Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
9 namirnica za prevenciju dijabetesa - Jeste li znali?
Dijeta uvijek igra iznimno važnu ulogu u procesu poboljšanja simptoma dijabetesa. Doznajmo danas 9 najboljih namirnica za prevenciju dijabetesa!
Dijabetes može dovesti do desetaka opasnih komplikacija, izravno utječući na funkciju mozga i drugih organa u ljudskom tijelu. Stoga morate uspostaviti zdrave prehrambene navike kako biste ograničili ovu bolest iz korijena. Da biste to učinili, možete pogledati neke od namirnica za prevenciju dijabetesa koje smo sakupili u članku u nastavku.
Top 9 namirnica za prevenciju dijabetesa
9 jela u nastavku ne samo da unose različite hranjive tvari u tijelo, već također pomažu stabilizirati šećer u krvi i ograničiti komplikacije dijabetesa. Kako slijedi:
smeđa riža
Posebna stvar kod smeđe riže koju bijela riža nema je tanki sloj mekinja s vanjske strane, dok je bijela riža izgubila taj sloj mekinja. Iako je to samo mala membrana, ona sadrži veliku količinu vlakana. Vlakna u crnoj riži djeluju protiv zatvora i laksativno, te pomažu boljem radu probavnog sustava. Za osobe s dijabetesom, vlakna su poput paravana za filtriranje količine šećera sadržane u hrani, pomažući u boljoj kontroli šećera u krvi i smanjenju kolesterola. Kao rezultat toga, konzumacija smeđe riže je vrlo dobra za pacijente s dijabetesom, čak i nekim drugim problemima kao što su: Poboljšanje funkcije jetre, probavnog sustava, mršavljenja, usporava starenje.
Smeđa riža izvrsna je namirnica za prevenciju dijabetesa
Slatki krumpir
Batat je također škrobna namirnica, ali ima dodanu komponentu vlakana. Stoga pacijent može konzumirati ovu hranu u velikim količinama, a da ne izazove porast šećera u krvi. Osim toga, slatki krumpir također sadrži povećanje sposobnosti tijela da proizvodi inzulin za bržu metabolizaciju šećera. Zahvaljujući malom broju kalorija u slatkom krumpiru, liječnici su preporučili pacijentima da umjesto riže konzumiraju hranu kako bi bolje kontrolirali šećer u krvi.
Klice batata
Ne samo gomolji batata, već i klice batata imaju veliku vrijednost u prevenciji i liječenju dijabetesa . Konzumacija ovog povrća oboljelima će pomoći u snižavanju šećera u krvi, a ujedno će organizmu osigurati veliku količinu vlakana, vitamina A, B, kalija... Povrće od slatkog krumpira možete preraditi u mnoga jela kao što su: kuhanje, prženje uz miješanje, kuhanje juhe izuzetno dobro, učinkovito ograničavajući zatvor.
Klice batata vrlo su učinkovite u prevenciji dijabetesa
Čista zob
Zob je također hrana za prevenciju dijabetesa. Ovo je jedan od prvih izbora pacijenata umjesto bijele riže za obogaćivanje svakodnevne prehrane. Slično smeđoj riži, zob također ima membranu koja sadrži mnoge hranjive tvari. Zob je još popularnija u stranim zemljama zbog svoje topljivosti u vodi, lakoće skladištenja, lakoće obrade i kratkog vremena obrade. Od zobi se može skuhati kaša ili jesti odmah sa nezaslađenim jogurtom i voćem,...
Grah, grah
Kada koristite grah i grašak, najbolje je odabrati grah s netaknutom vanjskom opnom. Uz hranu s visokim udjelom škroba, ova se membrana smatra izvrsnim "oružjem" u borbi protiv kroničnih bolesti. Konkretno, također povećava metabolizam šećera u krvi, pridonoseći stabilizaciji šećera u krvi.
Štoviše, prednosti graha i graška su čišćenje od topline, detoksikacija, hlađenje tijela i pospješivanje metabolizma. Dakle, možete ispeći grah, grašak i napraviti napitak koji je također izuzetno dobar.
Lanene sjemenke, chia sjemenke
U lanenim sjemenkama, chia sjemenke sadrže puno vitamina, topivih vlakana, željeza, fosfora, omega 3, ... i ubrzavaju metabolizam i pomažu u ograničavanju komplikacija dijabetesa kao što su: Visok krvni tlak , srce ili kosti,...
Lanene i chia sjemenke sadrže vrlo malo kalorija
Riba
Prema studiji bolnice u Chicagu, dijabetičari bi trebali jesti morsku ribu barem jednom tjedno kako bi dobili dovoljnu opskrbu omega 3, proteinima i masnim kiselinama. Najbolje vrste morske ribe za dijabetičare mogu se navesti kao što su: losos, sardine, skuša,... Preporuča se i slatkovodna riba, iako nije tako bogata hranjivim tvarima kao morska, koju je preporučljivo dodati u dnevni jelovnik.
Perad
Perad spada u skupinu bijelog mesa koje je bogato nezasićenim mastima pa je vrlo dobro za zdravlje. Međutim, jela od piletine, patke, guske, guske, ... treba izbaciti kako bi se ograničio utovar kolesterola u organizam dijabetičara.
Zeleno povrće
Zeleno povrće svakako je namirnica za prevenciju dijabetesa koja ne smije nedostajati u svakodnevnim obrocima. Zeleno lisnato povrće sadrži mnogo antioksidansa koji štite oči od komplikacija dijabetesa kao što su: katarakta, makularna degeneracija ,... U kojoj bi oboljeli trebali konzumirati puno pamuka Brokula jer kada se kuha ova namirnica sadrži samo 26 kalorija i 30g škroba, uz mnoštvo hranjivih tvari kao što su: vitamin C i magnezij,... Štoviše, brokula ima sposobnost stvaranja brokule.smanjuje razinu inzulina i ograničava stanje stanica koje proizvode štetne slobodne radikale tijekom metabolizma.
Zeleno povrće ima mnogo neočekivanih prednosti
Nadamo se da ste kroz ovaj članak odabrali hranu za prevenciju dijabetesa kojom ćete obogatiti svoj jelovnik. U svakom obroku, umjesto da jedete rižu, vermicelli, vermicelli, kašu, pho, ... možete ga zamijeniti drugim namirnicama poput smeđe riže, zobi sa zelenim povrćem, jogurtom ili svježim voćem. .
Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod djece ometa njihov život
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Je li svakodnevna upotreba friteze dobra za zdravlje?
Friteza je aparat za kuhanje današnjice i za razliku od mnogih drugih modnih trendova, ona zapravo koristi vašem zdravlju. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u ovom članku.
Pilates i jela trebaju biti na jelovniku prije i poslije vježbanja
Pilates je učinkovita vježba za promicanje zdravlja koja se usredotočuje na izgradnju mišićne snage i pruža sveobuhvatne dobrobiti tijelu. U Vijetnamu ovo nije popularan oblik prakse, pa su mnogi ljudi zbunjeni kada mu pristupe. Konkretno, prehrana pri vježbanju pilatesa je nešto što mnoge zanima.
Suplement vitamina C za tijelo i napomene pri korištenju
Vitamin C je odavno poznat kao nezamjenjiv nutrijent za tijelo. Blackmores Bio C je jedan od najpreporučljivijih dodataka vitamina C dostupnih danas.
Dodajte čudno, ali hranjivo voće u svoj dnevni jelovnik
Mnogo je neobičnog voća na svijetu od oblika do specifičnog okusa, ali zajedničko je da ima mnogo dobrih učinaka na zdravlje. Trebali biste probati ovo neobično voće kako biste promijenili svoj svakodnevni ukus.
Što je smrzavanje? Kako zamrznuti hranu na siguran i zdrav način
Ako ste umorni od bacanja pokvarene hrane, zamrzavanje je jednostavan i učinkovit način da očuvate svježinu i kvalitetu namirnica te produljite rok trajanja. U ovom članku ćemo zajedno naučiti što je zamrzavanje, kako sigurno zamrznuti hranu za zdravlje.
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.