Utrnulost udova Nedostatak koje tvari?

Utrnulost u udovima je nedostatak tvari jedan je od problema koji mnogi pacijenti pitaju. Zato što se zbog ovog stanja uvijek osjećaju nelagodno dok spavaju ili kada je hladno, što utječe na kvalitetu života pacijenta.

Prema stručnjacima, utrnulost u rukama i nogama uglavnom je uzrokovana spavanjem u pogrešnom položaju i često se pojavljuje kod svih osoba i svih dobi. Kada osjeti utrnulost u udovima, pacijent će osjetiti da su ruke, prsti, listovi pa čak i nožni prsti utrnuli i izgubili osjet. I ne samo to, osjećaj trnaca u udovima poput gmizanja mrava, poput bockanja i igala, uzrokuje mnoge poteškoće u kretanju. Čak i ako stanje potraje, osoba će možda morati ostati mirna i neko vrijeme neće moći hodati.

Utrnulost u udovima nije uvijek posljedica nedostatka hranjivih tvari. Međutim, ovo je također dobro poznat uzrok koji se često zanemaruje. Dakle, utrnulost u udovima je posljedica nedostatka koje tvari ?

Ili je utrnulost u udovima posljedica nedostatka koje tvari?

Hranjive tvari imaju vrlo važnu ulogu u funkcioniranju cijelog tijela. Kada tijelo ima dovoljno hranjivih tvari, pomaže nam da se osjećamo zdravi, puni energije i, što je važno, dovoljno otporni da se borimo protiv patogena izvana. Nutricionisti često savjetuju da svatko od nas treba sastaviti potpuni jelovnik tvari, ne previše ili premalo kako bi se tijelo održalo zdravim i kod kojih postoji problem ograničavanja mogućnosti obamrlosti udova.

U nedostatku hranjivih tvari potrebnih za kretanje javlja se utrnulost udova, što utječe na kvalitetu života, ali i na rad oboljelog. Otkrijmo koje su to tvari!

Utrnulost u udovima je nedostatak tvari jedan je od problema koji mnogi pacijenti pitaju

Kalcij

Kalcij je vrlo važan mikronutrijent za svaki ljudski organizam, odgovoran za održavanje i osiguranje zdravlja mišića – kostiju – zglobova jer se 99% koncentracije kalcija u tijelu nalazi u kostima i zubima. Nedostatak kalcija dovodi do osteoporoze, zbog čega se pacijenti uvijek osjećaju neugodno i bolno. I ne samo to, u početku se radi samo o povremenoj boli u udovima ili utrnulosti udova, kada se na vrijeme ne nadoknadi kalcij, pacijent može pasti u stanje lakih prijeloma, pa čak i teškoće u oporavku mišića.Osteoartritis.

Nedostatak kalcija koji dovodi do utrnulosti u udovima javlja se i kod vegetarijanaca jer ne osiguravaju potrebnu količinu kalcija za tijelo. Čitatelji mogu dodati sljedeće povrće i voće, koje sadrži više kalcija nego što mislite: brokula , špinat, bademi, bijeli grah ...

Utrnulost udova uzrokovana je nedostatkom koje tvari znate?

B vitamini poput B1, B9 (folna kiselina) i B12

Vitamin B skupine ili vitamin B1 ima vrlo važnu ulogu u održavanju međudjelovanja stanica i ima funkciju poticanja proizvodnje energije. Nedostatak vitamina B1 u tijelu naziva se beri-beri. U isto vrijeme, kada postoji manjak ovog esencijalnog nutrijenta, tijelo će imati znakove kao što su umor, neaktivnost, vrhovi prstiju na rukama i nogama često su utrnuli bez razloga, mišići su kao igle., gmižu mravi…

I ne samo to, hranjivi sastojak folna kiselina ili vitamin B9 igra ulogu u potpori svih metaboličkih procesa u tijelu, posebno u proizvodnji novih crvenih i bijelih krvnih stanica. Osim toga, vitamin B9 također pomaže u borbi protiv anemije i sudjeluje u sintezi neurotransmitera, učinkovito podržavajući pacijente s utrnulošću u udovima svih subjekata kao što su: djeca, žene u trudnoći, starije osobe…

Osim toga, vitamin B12 ima svojstva topiv u vodi, što je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih stanica, funkciju živaca, sintezu DNA, metabolizam masti i proteina. Manjak vitamina B12 dovest će do anemije, ozbiljnije oštećene kognitivne funkcije, uzrokujući utrnulost u udovima kod mnogih ispitanika.

Nadopunite prirodnu hranu koja sadrži gore navedene vitamine B kako biste povećali cirkulaciju krvi, pospješili proizvodnju krvi i pomogli živčanom sustavu da ostane zdrav i ograničili utrnulost u udovima. Konkretno: losos, jetra i iznutrice životinja, govedina, piletina, jaja, zeleno povrće, mahunarke...

Kada postoji manjak vitamina B, tijelo će imati znakove kao što su umor, vršci prstiju ili obamrlost

Kalij

Kalij je vrlo važna tvar koja pomaže u održavanju funkcioniranja organa u tijelu, posebice kardiovaskularnog i probavnog sustava. Kalij također ima velik utjecaj na rad mozga, osiguravajući više krvi i kisika da dođu do mozga. Stoga, kod nedostatka kalija, dijelovi koji su udaljeni od srca, posebno noge i ruke, često su vrlo osjetljivi na utrnulost zbog anemije. U nekim će slučajevima nedostatak kalija uzrokovati umor, utrnulost mišića, slabost i lupanje srca.

Svaki dan bi svatko od nas trebao unijeti dovoljno za tijelo s 4700 mg kalija kroz namirnice kao što su banane, špinat, krumpir, slatki krumpir, bundeve, rajčice, cikla, bundeve, suhe marelice, lubenice, jogurt i rotkvice… kako bismo diverzificirali jelovnik i izbjeći dosadu.

Magnezij

Magnezij je esencijalni mineral za tijelo. Ako nedostaje magnezija – minerala potrebnog za kontrolu živčanih impulsa, proizvodnju energije i formiranje kostiju… tijelo može utrnuti u rukama i nogama. I ne samo to, ova tvar također podržava više od 300 biokemijskih reakcija u ljudskom tijelu.

Pacijenti mogu dopuniti magnezij kroz tamnozeleno povrće, maslac od kikirikija, zob, banane, avokado, ribu iz hladne vode, ulje gorušice i druge orašaste plodove...

Dodajte u jelovnik zeleno povrće kako biste ograničili utrnulost udova

Koju hranu treba izbjegavati s utrnulošću u udovima?

Ovo su namirnice koje treba izbjegavati kako bi se ograničila utrnulost u udovima koja uzrokuje nelagodu za pacijenta:

• Hrana koja je previše slana: Lako uzrokuje poremećaje kalcija, što dovodi do osteoporoze, uzrokujući utrnulost ruku i stopala.
• Kisela hrana: previše kisela hrana u kombinaciji s klorom i sumporom izazvat će brojne učinke na metaboličke procese, smanjujući sadržaj kalcija i magnezija u tijelu.
• Suzdržite se od određenih namirnica kao što su kruh, kukuruz, alkohol, kolači, kava, luk, češnjak itd.

Utrnulost u udovima donosi određenu količinu nelagode oboljelom. Međutim, to se također smatra znakom neke promjene u zdravlju. Pacijenti s utrnulošću udova trebaju promijeniti način života kako bi bili aktivniji i zdraviji izgradnjom znanstvene prehrane, ograničavajući hranu koja može utjecati na njihovo zdravlje.