Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Pobačaj treba jesti da se brzo oporavi?
Pobačaj je vrlo nesretna stvar, ne samo da ima veliki utjecaj na mentalno zdravlje, već također ima značajan utjecaj na tijelo majke. Dakle, što bi pobačaj trebao jesti za brzo oporavak zdravlja? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu u članku u nastavku!
Do pobačaja dolazi iz mnogo različitih uzroka, koji mogu proizaći iz genetskih abnormalnosti fetusa, abnormalnosti u građi majčine maternice, zbog majčinog neprikladnog načina života ili prehrane, pa čak i iz psihičke traume. Stoga je vrlo važno pitanje što treba jesti kod pobačaja kako bi se obnovilo zdravlje trudnice, kao i spriječilo ponavljanje ove bolne pojave.
Što je spontani pobačaj?
Pobačaj je stanje u kojem je fetus izbačen iz majčine maternice prije 20. tjedna trudnoće zbog mnogo različitih uzroka, koji uglavnom dolaze od genetskih, kromosomskih ili strukturnih abnormalnosti majčine maternice.
Rani pobačaji su pobačaji koji se dogode prije 12. tjedna; Pobačaj između 12. i 20. tjedna naziva se kasni pobačaj.
Do pobačaja može doći zbog mnogo različitih uzroka
Pobačaj ima mnogo različitih oblika na temelju vlastitih karakteristika kao što su:
- Potpuni pobačaj: kada fetus pobaci i ukloni se iz majčina tijela u jednom trenutku.
- Nepotpuni pobačaj: Ovo je fenomen kada je embrij izgubljen, ali zbog slabosti mišića maternice, dijelovi embrija se polako istiskuju.
- Ponovljeni pobačaj: Definira se kao ponovljeni pobačaj najmanje 3 puta.
- Ektopična trudnoća : nastaje kada se embrij, umjesto da se ugnezdi u maternicu, ugnezdi u druge dijelove majčina tijela, obično u jajovode, ali ponekad i u druge organe, u abdomenu…
- Prijeteći pobačaj: Vaginalno krvarenje ili grčevi često su prisutni kao rani znakovi upozorenja na pobačaj.
Pobačaj treba jesti što?
Mnogi ljudi se pitaju što jesti nakon pobačaja? Većina spontanih pobačaja ima krvarenje različitog stupnja, tako da je lako dovesti do anemije. Dakle, odgovor na pitanje što jesti nakon pobačaja obično je hrana koja povećava proizvodnju krvi.
Namirnice bogate željezom
Budući da spontani pobačaj često nosi opasnost od anemije, namirnice bogate željezom neizostavna su skupina namirnica na jelovniku žena koje pobačaju.
Hrana bogata željezom može potjecati iz životinjskih i biljnih izvora. No, kako bi tijelo najbolje apsorbiralo željezo, potrebno je dati prednost namirnicama u obliku hem željeza. Smatra se da životinjsko meso sadrži mnogo hem željeza, osobito nemasno meso, nemasna piletina ili crveno meso poput govedine, kozletine ili tune.
Ostale skupine hrane bogate željezom koje mogu pružiti dodatne prednosti uključuju:
- Mahunarke i grah: leća, slanutak, grašak, soja, crni grah…
- Orašasti plodovi: sjemenke bundeve, lanene sjemenke, bademi…
- Povrće: Kelj, špinat, vodeni špinat…
Pobačaj treba jesti što? Odgovor je hrana bogata željezom
Osim toga, kako bi se poboljšala učinkovitost apsorpcije željeza u tankom crijevu i dvanaesniku, majke bi također trebale u potpunosti nadoknaditi vitamin C za tijelo iz svježeg voća kao što su: guava, naranče, mandarine, grejpfrut, jagode. …
No pri obradi treba biti oprezan jer su trudnice koje su tek pobacile često vrlo osjetljive. Hranu treba obrađivati u obliku kuhanja na pari, kuhanja, pečenja... Minimizirajte prženje u dubokom ulju ili prženje s masnoćom kako bi hranjive tvari ostale netaknute.
Namirnice bogate kalcijem
Druga skupina namirnica spomenuta u odjeljku o pobačaju trebala bi jesti hranu bogatu kalcijem. Razlog je taj što su tijekom trudnoće zalihe kalcija u majčinom tijelu relativno smanjene kako bi osigurale fetus. Nakon pobačaja majci su potrebni dodaci kalcija kako bi nadoknadila tu količinu i pripremila rezerve za sljedeću trudnoću.
Namirnice bogate kalcijem koje majke mogu spomenuti su:
- Mlijeko i njegovi proizvodi, poput jogurta ili obranog sira.
- Plodovi mora kao što su škampi, riba, posebno morska riba, rakovi, kamenice, puževi...
- Tamnozeleno povrće i gomolji poput bamije, kelja, cvjetače itd.
Hrana bogata kalcijem mora biti dopunjena nakon pobačaja
Hrana s visokim udjelom magnezija
Kako bi izbjegle negativne učinke raspoloženja na zdravlje, žene s pobačajem trebaju obratiti pozornost na unos dovoljne količine magnezija iz hrane jer magnezij igra važnu ulogu u oporavku raspoloženja, sedaciji i poboljšanju kvalitete sna.
Grupe hrane bogate magnezijem uključuju:
- Tamna čokolada: Budući da sadrži do 64 mg u 28 g čokolade, ova je namirnica zdrava i relativno učinkovit izvor magnezija.
- Riba, posebno masna riba, također sadrži dobru količinu magnezija.
- Žitarice i orašasti plodovi mogu osigurati umjerenu količinu elementa magnezija u svakoj porciji.
- Voće i povrće: avokado, banane, zeleno povrće…
Hrana bogata magnezijem ima učinak podržavanja oporavka i poboljšanja psihološke dobrobiti
Osim toga, magnezij također pomaže u proizvodnji energije za obnovu tijela, povećava metabolizam i podržava razvoj stanica i mišića kod majki nakon pobačaja.
Načini sprječavanja pobačaja
Pobačaj je srceparajuća stvar kroz koju nijedna majka ne želi proći. Stoga, kako bi spriječile ovaj srcedrapateljni incident, trudnice se mogu obratiti na neke od sljedećih mjera:
- Sudjelujte u predbračnom savjetovanju kako biste unaprijed znali o rizicima genetskih bolesti kako biste mogli poduzeti odgovarajuće mjere reproduktivne podrške.
- Stabilizirajte svoju težinu prije trudnoće i dobit ćete razumnu količinu težine tijekom trudnoće.
- Izbjegavajte stimulanse poput duhana, piva, alkohola itd.
- Suplement raznovrstan i pun energije kao i nutrijenata potrebnih za trudnoću u svakom pojedinom mjesecu.
- Ograničavanje intenzivnog vježbanja, intenzivne vježbe ili predugog hodanja može povećati rizik od pobačaja. Umjesto toga, odlučite se za laganu tjelovježbu, meditaciju ili jogu koje mogu više pomoći u jačanju zdravlja majke.
- Redoviti antenatalni pregledi radi otkrivanja abnormalnosti.
- Nije dopušteno koristiti lijekove bez pristanka liječnika.
Ukratko, pobačaj je srceparajuća priča s kojom se nijedna majka ne želi suočiti. Nakon spontanog pobačaja majčin organizam često je oslabljen i fizički i psihički, pa je prehrana vrlo važna. Nadamo se da vam je blog aFamilyToday kroz ovaj članak dao korisne informacije o tome što jesti !
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Mogu li se djeca koja uzimaju antibiotike cijepiti?
Cijepljenje je najučinkovitija metoda u stvaranju održivog imunološkog sustava djece protiv nekih opasnih infekcija. Ali dosta roditelja brine da li se djeca koja uzimaju antibiotike mogu cijepiti?
Smije li beba od 1 godine piti svježe mlijeko? Kako čuvati svježe mlijeko za jednogodišnju bebu
Svježe mlijeko uvijek je namirnica koju roditelji daju svojoj djeci na svakodnevnu upotrebu. Međutim, ako djeca piju mlijeko na pogrešan način, u krivo vrijeme, to će nepovoljno utjecati na njihovo zdravlje. Dakle, trebaju li djeca od godinu dana piti svježe mlijeko? Kako čuvati svježe mlijeko za jednogodišnju bebu?
Novorođenčad sa začepljenim nosom, zviždanje je opasno? Kako postupiti?
Novorođenčad sa začepljenim nosom, zviždanje nije neuobičajeno stanje. Ali što učiniti kada se suočite s ovakvom situacijom? Saznajte sada!
Pitanje: Što je STEAM metoda obrazovanja?
STEAM metoda obrazovanja je jedna od modernih metoda, koja se primjenjuje u mnogim zemljama svijeta. Trenutno međunarodne škole u Vijetnamu također primjenjuju ovu metodu obrazovanja na svoje učenike. Dakle, dobro razumijete STEAM obrazovne metode?
10 mitova o dojenju za koje mnoge mame još uvijek vjeruju da su istiniti
Dojenje je vrlo važno za zdravlje i razvoj vaše bebe. Ali postoje zablude koje mogu zbuniti mame i dovesti do poteškoća s dojenjem.
Što majke trebaju jesti prije carskog reza?
Što bi majke trebale jesti prije poroda kako bi proces bio nesmetan, pitanje je koje postavljaju mnoge žene koje će uskoro roditi. Današnji članak pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje, molimo vas da ga odmah pogledate!
Što je beba sa zavezanim jezikom? Je li opasno?
Priraslice na jeziku jedna su od najčešćih urođenih mana u djece. Pa što je beba s vezanim jezikom i je li opasna?
Džep najbolji način za podrigivanje bebe
Probavni sustav novorođenčeta nije u potpunosti razvijen u prvih nekoliko mjeseci života. Stoga su bebe vrlo sklone stvaranju plinova i nadutosti zbog gutanja zraka tijekom hranjenja. Ali ako znate držati i podrigivati svoju bebu, to će pomoći vašoj bebi da se osjeća ugodno i smanjiti povraćanje.
Dovodi li IVF do izvanmaternične trudnoće?
Mnoge obitelji odabiru metodu IVF-a kako bi smanjile rizike s kojima se trudnice mogu suočiti tijekom trudnoće. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li IVF uzrokovati izvanmaterničnu trudnoću ili ne? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Savjeti za mame kako sigurno prokuhati dječje bočice
Dezinfekcija i sterilizacija bočica je obavezna kada bebe hrane na bočicu, a majke često koriste metodu prokuhavanja. Dakle, koji je siguran način prokuhavanja dječje bočice? Pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste ispravno prokuhali bocu mlijeka!