7 velikih prednosti pravilnog disanja koje bi svatko trebao znati

Je li vježba disanja? Znate li pravilno disati? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali kako pravilno disati kako biste pomogli tijelu da ostane zdravo.

Pravilno disanje ima velike zdravstvene prednosti. No, ne znaju svi pravilno disati, često samo dišemo instinktivno. Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali koje su nevjerojatne prednosti pravilnog disanja i kako vježbati pravilno disanje prema savjetima stručnjaka! 

Zdravstvene prednosti pravilnog disanja

Mnogi ljudi misle da kada tijelo još normalno diše, to znači da je tijelo zdravo i da su respiratorne potrebe odnosno opskrba tijela kisikom i dalje zajamčena. Međutim, zapravo mnogi ljudi dišu nepravilno, zbog čega se koristi samo mali dio površine pluća, što dovodi do neučinkovite respiratorne aktivnosti. Vježbanje pravilnog disanja donosi mnogo velikih dobrobiti tijelu, 7 tipičnih dobrobiti najpravilnijeg disanja uključuju: 

Zadržite optimizam

Kada ste u stanju nelagode, stresa ili ljutnje, moguće je odvojiti trenutak za pravilno disanje i brzo povratiti ravnotežu. Prilikom izvođenja pokreta dubokog disanja živac se stimulira, pa će proizvesti mnogo pozitivnih hormona. 

Smanjite upalu, ublažite bol

Bol dolazi iz mnogih uzroka, koji mogu doći od vanjskih ozljeda kao što su razderotine, krvarenje ili unutarnje ozljede. Duboko disanje pomaže u ublažavanju boli jer tijelo oslobađa endorfine. Ovo je prirodno sredstvo za ublažavanje bolova, osim što pravilno diše, također pomaže u eliminaciji toksina i time odbija bolesti.

Većina nas ovih dana ne diše pravilno 

Poboljšajte zdravlje srca

 Kada pravilno dišete, srce se opskrbljuje s više kisika, pa i srčane stanice rade glatko. Srce je organ koji nakon mozga prima najviše krvi, pa disanje uvelike pomaže kardiovaskularnom radu .

Dobro oblikovanje kostura

Znate da je nepravilno disanje jedan od uzroka osteoartritisa. Ako pravilno duboko udahnete i duboko udahnete, cijela pluća su vam ispunjena zrakom, grudni koš se širi, a kralježnica se ispravlja. Odatle imate mnogo bolji položaj pri stajanju i sjedenju. 

Jača imunitet, pomaže probavu

Kada se pravilno izvodi disanje pomaže živčanom sustavu da se stimulira na bolji rad. U isto vrijeme, imunološki sustav se također stimulira i djeluje učinkovito. Kada krv dospije u probavne organe, to je krv bogata kisikom koja će pomoći probavnom sustavu da dobro funkcionira i učinkovito apsorbira. 

Pravilno disanje pomaže u jačanju imuniteta i oblikovanju kostiju 

Održavajte težinu 

Pokreti dubokog disanja koji se izvode ritmički pomažu sagorijevanju viška masnoće i mršavljenju. Redovito i pravilno vježbanje u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću pomaže bržem mršavljenju. Ako želite smršaviti, pokušajte odmah nastaviti s ovom aktivnošću dubokog disanja! 

Emocionalna kontrola

Je li vam često teško kontrolirati svoje emocije kako ne biste uzrokovali pogrešne postupke ili uvredljive riječi? U ovom slučaju odmah primijenite duboko disanje kako biste se brzo pribrali. Odatle možete temeljitije sagledati problem iz više perspektiva i imati najprikladnije ponašanje bez gubitka emocionalnih odnosa. 

Kada pravilno dišete, tijelo je opušteno i emocionalno uravnoteženo 

Koraci za vježbanje pravilnog disanja 

Pravilno disanje nije samo jednostavno, već nudi i mnoge velike dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Ovdje je pravi način disanja, slijedite ga! 

Korak 1: Izdišite polako i duboko kroz nos najmanje 5 sekundi. Ovo će izvući najveću količinu viška iz pluća i stvoriti ventilaciju kako bi se omogućio ulazak svježeg zraka izvana kako bi se pluća napunila. Kad se s tim upoznate, možete izbaciti stari zrak iz pluća skupljanjem trbušnih mišića. 

Korak 2: Morate udahnuti ginseng bubreg i polako kroz nos i također održavati najmanje 5 sekundi. Tada možete jasno osjetiti kako vam se trbuh širi dok vam zrak i kisik ispunjavaju pluća. Ovaj unos kroz dijafragmu također je najbolji dišni organ našeg tijela. 

Svaki dan trebate samo vježbati i ponavljati pravilan pokret disanja kao što je gore navedeno oko 5 do 10 puta u svoje slobodno vrijeme, to će pomoći vašem tijelu da se opusti, smanjiti bolove u ramenima, leđima i vratu jako dobro. Osim toga, kada čekate auto ili kada je raspoloženje negativno, nezadovoljno, osjećaj da je život težak, također možete primijeniti gornju metodu disanja kako biste se brzo uravnotežili i smirili. 

Pronađite mirno mjesto i sjednite u udoban položaj kako biste vježbali disanje 

Tijelo ne diše pravilno 

Većina nas ovih dana ne diše pravilno. Zbog toga se površina pluća ne troši, što dovodi do mnogih negativnih posljedica za tijelo. Evo nekoliko znakova da vaš proces disanja nije ispravan i neučinkovit:

• Stalno se osjećate umorno , razdražljivo, bez energije. Kada proces disanja nije učinkovit, tijelo nije opskrbljeno dovoljno kisikom, pa stvorena životna energija nije dovoljna za podmirivanje svakodnevnih aktivnosti organizma.
• Bol u vratu zbog nepravilnog disanja. U to vrijeme disanje kroz prsa uzrokuje lagano širenje pluća. Dakle, mišići na stražnjem dijelu vrata, ramenima i vratu moraju jače raditi kako bi otvorili prsa kako bi osigurali da dovoljno zraka uđe u pluća. Ponavljano ovo stanje uzrokuje da su mišićne skupine u ramenu i vratu ukočene, bolne i neugodne. 
• Često dišete na usta, to je navika mnogih ljudi. Umjesto da dišu na nos, mnogi ljudi dišu na usta. Ali to nenamjerno uzrokuje da dišni sustav primi više kisika i otpusti više ugljičnog dioksida. U to vrijeme ne samo da tijelo pada u stanje lupanja srca, nervoze, nego i smrdi i suši usta. 
• Nesvjesno zadržavanje daha ukazuje na to da ste pod stresom . Ako naiđete na ovo, brzo se podsjetite da prestanete prakticirati duboko, uravnoteženo disanje. 

Pravilno disanje važno je ne samo za poboljšanje kvalitete izmjene plinova. Osim toga, također pomaže da tijelo dobije dovoljno kisika, sretan duh, čisto i zdravo tijelo. Redovito svaki dan vježbajte pravilno disanje i na to uputite svoju rodbinu i prijatelje!