Što učiniti da spriječimo skoliozu?

Skolioza kod odraslih uglavnom je posljedica degeneracije, koja je inherentno neizbježan proces. Međutim, postoje idiopatski uzroci koji se ne mogu jasno identificirati. Stoga, da bismo spriječili skoliozu, ono što treba učiniti jest znati specifične uzroke kako bi se spriječili i učinkovito liječili.

Što učiniti da spriječimo skoliozu? To je pitanje koje mnoge zanima kada su sve češći slučajevi bolesti kralježnice. Ali prije nego što saznate kako spriječiti skoliozu ili kako ovo stanje utječe na vaše zdravlje, morate znati uzrok kroz dijeljenje u članku u nastavku.

Uzroci zakrivljenosti kralježnice

Većina slučajeva skolioze kod odraslih uzrokovana je degeneracijom kao što je degeneracija zglobova, kralježaka i diskova. Kralježnica se postupno deformira i mijenja svoju strukturu tijekom vremena. Drugi slučajevi skolioze mogu imati mnogo uzroka. Uzroci skolioze kod odraslih su: 

• Kongenitalna degeneracija : To znači da ste rođeni sa skoliozom. Ovo se stanje ne prepoznaje rano u djetinjstvu i s vremenom će se pogoršati.
• Slabljenje vertebralnih mišićnih skupina: Kada su mišićne skupine oko kralježnice iz bilo kojeg razloga paralizirane, kralježnica može polako izgubiti svoje izvorne fiziološke krivulje što dovodi do skolioze. To je obično posljedica ozljede leđne moždine. 
• Sekundarni uzroci: Skolioza može biti uzrokovana drugim bolestima kao što su osteoporoza , osteomalacija ili nakon operacije kralježnice.

Skolioza može biti uzrokovana mnogim uzrocima kao što su degeneracija, hernija diska, ...

Otkrijte zakrivljenost kralježnice

Skolioza, ako se na vrijeme otkrije i korigira, mogućnost da se fiziološka krivulja vrati u normalu je vrlo velika. Za točan test morate otići u bolnicu na pregled. Za brzu procjenu doma možete primijeniti sljedeće osnovne tehnike:

• Treba nositi jednostavnu odjeću, ne predebelu, ne nositi sandale, stajati ravno sa skupljenim petama.
• Stanite ispred ogledala ili zamolite nekog drugog da vas pogleda sa suprotne strane ili straga. 
• Uočite i usporedite razliku dvaju ramena. Osobe sa skoliozom imaju simptome kao što su visoka ramena, niska ramena, neravnomjeran nagib ramena. Udaljenost od krajeva ramena do središnje kralježnice je neujednačena. 
• Sagnete se, opipate duž kralježnice i označite izbočene kralješke. Zatim se uspravite, pogledajte jesu li označene pozicije u ravnoj liniji. Ako ne, imate skoliozu.

Kako skolioza utječe na ljudsko zdravlje?

Ova skolioza nije nužno opasna bolest, ne uzrokuje ozbiljne privremene štete, ali to nije razlog da budete subjektivni i zanemarite je. Jer to može utjecati na zdravlje u budućnosti.

• Gubitak težišta tijela: Ljudsko tijelo ima simetričnu strukturu tako da tijelo može hodati ravno. Ali za osobe sa skoliozom koje ne mogu hodati ravno, tijelo će se lagano nagnuti na jednu stranu ili sagnuti prema naprijed. To ometa hodanje i dnevne aktivnosti.
• Svi oblici skolioze  uzrokuju kontrakciju mišića oko kralježnice, što zauzvrat utječe i na rad drugih organa u tijelu poput srca, pluća, zdjelice,... 
• Kriva kralježnica čini tijelo, tijelo krivudavo, hod hrom, osjećaj inferiornosti u društvenoj komunikaciji.

Što učiniti da spriječimo skoliozu?

Ojačajte mišiće leđa

Izuzetno učinkovit način prevencije bolesti je jačanje mišića leđa, vratne kralježnice i prsnog koša. Osobito starije osobe počinju pokazivati ​​znakove degeneracije.

Možete odabrati sportove koji pomažu u povećanju mišića u skladu s vašim fizičkim stanjem kao što su plivanje, odbojka itd. Istovremeno izvodite vježbe za leđa kako  biste povećali snagu i fleksibilnost mišićnih skupina oko stupca.

Za neke slučajeve koji se ne mogu puno kretati, fizikalna terapija može se zamijeniti uz vodstvo liječnika. Pomaže u poboljšanju snage mišića, a istovremeno osigurava fleksibilnost vježbača. 

Druga metoda koja također donosi pozitivne učinke na kralježnicu je hidroterapija za ublažavanje bolova u kralježnici i opuštanje kralježaka.

 Što učiniti da spriječimo skoliozu? - Vježbajte vježbe za fleksibilne i gipke mišiće leđa

Stvorite dobre navike za kralježnicu

Što učiniti da spriječimo skoliozu? U idealnom slučaju, trebali biste prakticirati dobre navike za svoju kralježnicu kao što su:

• Nemojte nositi teške predmete. Prilikom nošenja predmeta vodite računa o pravilnom držanju. 
• Sjedite pravilno kada radite i učite. 
• Za žene, izbjegavajte nošenje visokih peta. 
• Izbjegavajte stajanje ili sjedenje u jednom položaju duže vrijeme. 
• Nemojte izvoditi pokrete koji ozljeđuju kralješke poput naglog i pretjeranog savijanja, uvijanja leđa i vrata. 
• Održavajte odgovarajuću težinu i izbjegavajte preveliki pritisak na kralježnicu. 

Dijeta

Presudna je razumna, znanstvena prehrana koja pomaže održati kosti i zglobove zdravima. Nabavite energiju iz hrane koja podržava zdravlje kostiju, mišića i zglobova kao što su: 

• Osobito namirnice bogate mineralima i vitaminima. Esencijalni minerali kao što su kalcij, magnezij, fosfor itd. neophodni su za formiranje kostiju. Namirnice bogate ovim sastojkom su kelj, povrće iz porodice krstašica, špinat, tofu, mliječni proizvodi, bademi itd.
• Bamija jača sluz u zglobovima.
• Redovito ranojutarnje sunčanje osigurava vitamin D za jačanje kostiju.

Prevencija skolioze u školi

Visoki subjekt sa skoliozom trenutno je student. Uzrok skolioze kod djece je nepravilan položaj pri sjedenju , utjecaj mnogih čimbenika ili nošenje preteške naprtnjače, predugo nošenje na jednoj strani. Dakle, što treba učiniti da bi se studenti borili protiv skolioze? Mjere za prevenciju skolioze u školskoj dobi uključuju:

• Stolovi i stolice trebaju biti dizajnirani tako da odgovaraju visini djeteta. Naučite djecu pravilnom položaju pri sjedenju i održavajte tu naviku svaki dan. U skladu s tim, pravilan položaj sjedenja je da su noge čvrsto postavljene na pod, stvarajući kut od 90 stupnjeva s bedrima (ili od 75 do 105 stupnjeva). Sjednite uspravno ili se naslonite na naslon stolca, ali držite leđa ravno. Glava i vrat su lagano savijeni naprijed, a ruke su uredno položene na stol.
• Djeca ne bi trebala nositi preteške ruksake. Težina ne smije prelaziti 15% tjelesne težine. Koristite ruksake s obje strane, ne dopustite djeci da nose jednu torbu na ramenu koja uzrokuje odstupanje. 
• Periodični zdravstveni pregled za rano otkrivanje skolioze i opće patologije za liječenje.

Naučite sjediti u pravilnom položaju kako biste izbjegli zakrivljenje kralježnice

Za borbu protiv skolioze što učiniti , sigurno znate što učiniti, a što ne. Stvorimo dobre navike za kralježnicu već danas prije nego što se suočimo s posljedicama koje skolioza izaziva na tijelu.