Poznato je da je plavo svjetlo modernih elektroničkih uređaja vodeći uzrok lošeg vida. Dakle, što trebamo učiniti kako bismo zaštitili oči od plave svjetlosti?
U današnje vrijeme ljudi su sve skloniji učenju i radu putem interneta. Zbog toga smo stalno izloženi plavom svjetlu elektroničkih uređaja kao što su telefoni, računala,... Ako ovo potraje duže vrijeme, a nemate lijekove, to može negativno utjecati na zdravlje očiju. Stoga morate biti svjesni važnosti zaštite očiju. Evo načina koji će vam pomoći smanjiti štetne učinke plave svjetlosti na vaše oči.
Plavo svjetlo i njegovo štetno djelovanje na oči
Sunčeva svjetlost je kombinacija vidljive i nevidljive svjetlosti različitih spektralnih pojaseva. Plava svjetlost je u vidljivom spektru s valnim duljinama od 400 - 490 nm. Ovo je jedna od vrsta svjetlosti najniže valne duljine i najveće energije.
Sunčeva svjetlost je najjači izvor plave svjetlosti. Osim toga, tu su i umjetni izvori plave svjetlosti kao što su zasloni pametnih telefona, računala, televizori, fluorescentna svjetla... No, količina plave svjetlosti koju ti uređaji emitiraju nije značajna u usporedbi sa sunčevom svjetlošću.
Dugotrajna i kontinuirana izloženost plavom svjetlu elektroničkih uređaja uzrokovat će mnoge negativne učinke na vaše oči. Mnoga istraživanja pokazuju da štetni učinci plavog svjetla na oči uključuju: umor očiju, suhe oči, iritaciju rožnice, oštećenje mrežnice, rizik od katarakte i refrakcijskih grešaka .
Redovito izlaganje plavoj svjetlosti uzrokuje umor i bol u očima
Načini zaštite očiju od plave svjetlosti
Držite se na sigurnoj udaljenosti od ekrana
Dugotrajna izloženost plavoj svjetlosti kroz ekrane s premale udaljenosti nepovoljno će utjecati na zdravlje očiju. Ne samo vaše oči, već i vaša koža su pogođene i sklone starenju. Stoga, kako bismo zaštitili oči, zdravstveni stručnjaci preporučuju da telefone i prijenosna računala držimo 30 - 50 cm od očiju.
Koristite načine smanjenja plavog svjetla na elektroničkim uređajima
Korištenje elektroničkih uređaja noću ili pri slabom osvjetljenju povećava rizik od gubitka vida. Ako morate koristiti svoj telefon noću, trebali biste se prebaciti na način rada zaslona koji ograničava plavo svjetlo na uređajima. Svjetlinu zaslona možete podesiti na umjerenu razinu. Ili uključite svjetlo zaslona u žuti ton, postavite noćni način rada zaslona (ako je dostupan).
Nosite naočale za filtriranje plave svjetlosti
Jedan od učinkovitih načina zaštite očiju je korištenje filtera plave svjetlosti. Ove su naočale posebno dizajnirane za filtriranje plave svjetlosti i smanjenje blještanja elektroničkih uređaja. Bez obzira na to imate li očne bolesti ili ne, trebali biste koristiti filtre kako biste ograničili oštećenje očiju.
Rutinski pregled vida 1-2 puta godišnje
Trebali biste redovito obavljati preglede očiju u renomiranim bolničkim ustanovama kako bi se očne bolesti mogle otkriti i liječiti na vrijeme. Čak i ako niste redovito izloženi plavoj svjetlosti ili koliko su vam oči zdrave, bilo bi dobro redovito odlaziti na preglede. Osobito ako postoje abnormalne manifestacije poput zamagljenog vida, boli, odsjaja, viđenja crnih točkica,... tada brzo posjetite liječnika na pregled.
Redovne oftalmološke preglede treba raditi 1-2 puta godišnje
Nadoknadite hranjive tvari za oči
Za promicanje zdravlja očiju, trebali biste uključiti hranjivu hranu u svoju svakodnevnu prehranu. Nutrijenti potrebni za zdrave oči uključuju: vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, antioksidansnu hranu , omega-3 masne kiseline, cink, ...
Trebali biste dodati namirnice poput zelenog povrća, bundeve, paprike, orašastih plodova, jaja, lososa, slatkog krumpira, mrkve, ... Osim toga, trebate ograničiti upotrebu supstanci, stimulansa kao što su alkohol ili duhan.
Za zaštitu očiju koristite DHC Lutein Blue Light Protection tablete
Osim gore navedenih načina, možete dodati funkcionalnu hranu za poboljšanje zdravlja očiju. U kojem proizvode marke DHC odabiru mnogi ljudi. DHC Lutein Blue Light Protection oralna tableta pomaže u zaštiti zdravih očiju, sprječavajući štetne učinke plavog svjetla.
DHC Lutein Tablete za zaštitu od plave svjetlosti
Proizvod sadrži lutein - žutu karotenoidnu pigmentnu komponentu koja se nalazi u kelju, brokuli i špinatu, a koja ima sposobnost otpornosti na UV zračenje i apsorpciju plave svjetlosti. Odatle pomaže ograničiti starenje očiju, poboljšati vid, smanjiti rizik od katarakte i spriječiti očne bolesti u starijoj dobi.
DHC Lutein Blue Light Protection sadrži ekstrakt crnog ribiza bogat antocijaninom koji poboljšava vid povećanjem protoka krvi u živcima i očima. Proizvod je prikladan za osobe koje su sklone naprezanju očiju, gubitku vida, osobama koje kontinuirano koriste elektroničke uređaje,... Redovitim uzimanjem jedne tablete dnevno smanjit ćete rizik od gubitka vida, spriječiti degeneraciju mrežnice, što pomaže u održavanju i promiču zdravlje očiju.
Gornji članak sabrao je neke načine za zaštitu očiju od plave svjetlosti elektroničkih uređaja. Nadamo se da će gore navedene informacije svima donijeti korisnu vrijednost.
Umjetne suze jedan su od proizvoda koji pomažu u brizi o "prozoru duše", posebno kod osoba sa suhim očima. Međutim, mnogi od vas se pitaju je li redovito korištenje ovog proizvoda dobro ili ne. Ovaj članak bloga aFamilyToday pomoći će vam da dobijete odgovor na ovaj problem.
Umjetne suze su skupina oftalmoloških lijekova koji se vrlo često koriste u liječenju bolesti očne površine, posebice sindroma suhog oka. Trenutačno na tržištu ova linija proizvoda ima stotine vrsta, što potrošačima otežava odabir. Koje vrste umjetnih suza preferiraju? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
