U našem svakodnevnom životu neizbježno ćemo se suočiti s mnogim vrstama emocija. Stoga, ako nemate vještine kontroliranja svojih emocija, to će uvelike utjecati na vaš život i život onih oko vas.
Kontrola emocija je vrlo teška stvar za većinu ljudi. Međutim, uz vježbe i svakodnevne navike vježbanja, ova se vještina može naučiti. Pa naučimo o najučinkovitijem načinu kontrole emocija u članku u nastavku!
Što su emocije?
Emocije se mogu shvatiti kao ljudske vibracije i reakcije na utjecaj vanjskih čimbenika. Odnosno, kada se dogodi određeni vanjski utjecaj, mozak će to primiti i izraziti u obliku emocija. Emocije se mogu podijeliti u dvije glavne kategorije: pozitivne emocije i negativne emocije.
Emocije su usko povezane s djelovanjem hormona u tijelu. Na primjer, kada mozak izrazi nešto korisno ili zanimljivo, oslobađaju se hormoni poput serotonina, oksitocina i dopamina. Vaše emocije u ovom trenutku će uključivati: radost, uzbuđenje, zadovoljstvo, sreću ili uzbuđenje.
Ako postoji prijetnja ili neželjeni događaj, oslobađaju se hormoni stresa poput kortizola i adrenalina. Zbog njih se osjećate tužno, zabrinuto, uplašeno, ljuto itd.
Emocije su reakcije ljudi na događaje oko njih
Zašto morate kontrolirati svoje emocije
Emocije imaju vrlo snažan utjecaj na misli. Može se reći da je to temelj razmišljanja. Stoga vam kontroliranje emocija, posebice onih negativnih, može pomoći u razmišljanju i donošenju ispravnih odluka.
Doista, mozak često izražava emocije prije percepcije, što znači da emocije dolaze prije misli. Oni ne samo da djeluju, već nas i motiviraju da odmah reagiramo u ponašanju. Sukladno tome, može se reći da odluka uvelike ovisi o emocijama.
Zapravo, naučiti kako upravljati negativnim emocijama mnogo je teže nego upravljati pozitivnim emocijama. Negativne emocije uključuju: patnju, tugu, ljubomoru, ljutnju, mržnju, ... učinit će da se osjećate da vas drugi ne vole, čak ni sami sebe. Smanjuje samopouzdanje, samopoštovanje kao i životni entuzijazam.
Negativne emocije koje nisu dobro kontrolirane mogu dovesti do iracionalnih misli i postupaka. Što dulje ova situacija potraje, to će više štete nanijeti vama i vašem odnosu sa svima oko vas.
Stoga je kontrola emocija, posebice negativnih, izuzetno važna.
Hormoni imaju veliki utjecaj na emocije
Najučinkovitiji način kontrole emocija
Prilagodite radnjama tijela
U hitnim situacijama kada vaše emocije postanu negativne, najvažnije je to odmah kontrolirati. To jest, vraćanje emocija u ravnotežu kroz neke tjelesne radnje kao što su:
Duboko disanje također je način da bolje kontrolirate svoje emocije
Kontrolirajte svoje emocije tako što ćete razmišljati pozitivno
Kako biste dobro kontrolirali emocije, trebali biste na druge gledati s pozitivnim stavom, izbjegavajte dopustiti da prisutne negativne emocije kontroliraju vaše ponašanje. Razmislite o prednostima i dobrim osobinama suprotne osobe kako biste bili otvoreniji u svojim postupcima.
Kontrolirajte emocije riječima
Mnogi ljudi imaju naviku žaliti se na poteškoće i stres s kojima se suočavaju. No, te se navike treba odmah riješiti jer može donijeti negativne emocije.
Umjesto toga, koristite riječi ohrabrenja i mentalne stimulacije kako biste mogli živjeti na pozitivniji način. Korištenje pozitivnog jezika ne samo da vam pomaže upravljati vlastitim emocijama, već pomaže i drugima da se osjećaju ugodnije u komunikaciji s vama.
Koristite pozitivne riječi kako biste bolje kontrolirali svoje emocije
Kontrolirajte negativne emocije
Negativne emocije možete eliminirati tako da odmah prestanete okrivljavati i osuđivati druge. Imajte hrabrosti priznati svoje pogreške, a ne tražiti isprike za vlastite pogreške. Pojačajte pozitivne emocije upotrebom puno komplimenata.
Povjerenje u kontroliranje emocija
Emocije su najprimitivniji ljudski instinkt. Međutim, emocije se ipak mogu kontrolirati razumom. Stoga ljudi koji nemaju samopouzdanja mogu lako upasti u negativne emocije, što pak vodi u pesimizam, ljutnju bez razloga. Naprotiv, samopouzdani ljudi mogu se nositi s poteškoćama, pa bolje kontroliraju svoje emocije.
Imajući povjerenje u svim komunikacijskim situacijama, nećete se bojati biti pod utjecajem prosudbi i prosudbi drugih, čime postajete optimističniji u energiji i emocijama.
Povjerenje se može razviti na sljedeći način:
Samopouzdanje će vam pomoći da budete optimističniji u životu
Kontrola emocija vrlo je teška vještina. Zato se svaki dan vježbajte s najmanjim stvarima kako biste bili uspješniji. Ako je to ipak preteško, možete potražiti pomoć liječnika i psihologa.
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
