U našem svakodnevnom životu neizbježno ćemo se suočiti s mnogim vrstama emocija. Stoga, ako nemate vještine kontroliranja svojih emocija, to će uvelike utjecati na vaš život i život onih oko vas.
Kontrola emocija je vrlo teška stvar za većinu ljudi. Međutim, uz vježbe i svakodnevne navike vježbanja, ova se vještina može naučiti. Pa naučimo o najučinkovitijem načinu kontrole emocija u članku u nastavku!
Što su emocije?
Emocije se mogu shvatiti kao ljudske vibracije i reakcije na utjecaj vanjskih čimbenika. Odnosno, kada se dogodi određeni vanjski utjecaj, mozak će to primiti i izraziti u obliku emocija. Emocije se mogu podijeliti u dvije glavne kategorije: pozitivne emocije i negativne emocije.
Emocije su usko povezane s djelovanjem hormona u tijelu. Na primjer, kada mozak izrazi nešto korisno ili zanimljivo, oslobađaju se hormoni poput serotonina, oksitocina i dopamina. Vaše emocije u ovom trenutku će uključivati: radost, uzbuđenje, zadovoljstvo, sreću ili uzbuđenje.
Ako postoji prijetnja ili neželjeni događaj, oslobađaju se hormoni stresa poput kortizola i adrenalina. Zbog njih se osjećate tužno, zabrinuto, uplašeno, ljuto itd.
Emocije su reakcije ljudi na događaje oko njih
Zašto morate kontrolirati svoje emocije
Emocije imaju vrlo snažan utjecaj na misli. Može se reći da je to temelj razmišljanja. Stoga vam kontroliranje emocija, posebice onih negativnih, može pomoći u razmišljanju i donošenju ispravnih odluka.
Doista, mozak često izražava emocije prije percepcije, što znači da emocije dolaze prije misli. Oni ne samo da djeluju, već nas i motiviraju da odmah reagiramo u ponašanju. Sukladno tome, može se reći da odluka uvelike ovisi o emocijama.
Zapravo, naučiti kako upravljati negativnim emocijama mnogo je teže nego upravljati pozitivnim emocijama. Negativne emocije uključuju: patnju, tugu, ljubomoru, ljutnju, mržnju, ... učinit će da se osjećate da vas drugi ne vole, čak ni sami sebe. Smanjuje samopouzdanje, samopoštovanje kao i životni entuzijazam.
Negativne emocije koje nisu dobro kontrolirane mogu dovesti do iracionalnih misli i postupaka. Što dulje ova situacija potraje, to će više štete nanijeti vama i vašem odnosu sa svima oko vas.
Stoga je kontrola emocija, posebice negativnih, izuzetno važna.
Hormoni imaju veliki utjecaj na emocije
Najučinkovitiji način kontrole emocija
Prilagodite radnjama tijela
U hitnim situacijama kada vaše emocije postanu negativne, najvažnije je to odmah kontrolirati. To jest, vraćanje emocija u ravnotežu kroz neke tjelesne radnje kao što su:
Duboko disanje također je način da bolje kontrolirate svoje emocije
Kontrolirajte svoje emocije tako što ćete razmišljati pozitivno
Kako biste dobro kontrolirali emocije, trebali biste na druge gledati s pozitivnim stavom, izbjegavajte dopustiti da prisutne negativne emocije kontroliraju vaše ponašanje. Razmislite o prednostima i dobrim osobinama suprotne osobe kako biste bili otvoreniji u svojim postupcima.
Kontrolirajte emocije riječima
Mnogi ljudi imaju naviku žaliti se na poteškoće i stres s kojima se suočavaju. No, te se navike treba odmah riješiti jer može donijeti negativne emocije.
Umjesto toga, koristite riječi ohrabrenja i mentalne stimulacije kako biste mogli živjeti na pozitivniji način. Korištenje pozitivnog jezika ne samo da vam pomaže upravljati vlastitim emocijama, već pomaže i drugima da se osjećaju ugodnije u komunikaciji s vama.
Koristite pozitivne riječi kako biste bolje kontrolirali svoje emocije
Kontrolirajte negativne emocije
Negativne emocije možete eliminirati tako da odmah prestanete okrivljavati i osuđivati druge. Imajte hrabrosti priznati svoje pogreške, a ne tražiti isprike za vlastite pogreške. Pojačajte pozitivne emocije upotrebom puno komplimenata.
Povjerenje u kontroliranje emocija
Emocije su najprimitivniji ljudski instinkt. Međutim, emocije se ipak mogu kontrolirati razumom. Stoga ljudi koji nemaju samopouzdanja mogu lako upasti u negativne emocije, što pak vodi u pesimizam, ljutnju bez razloga. Naprotiv, samopouzdani ljudi mogu se nositi s poteškoćama, pa bolje kontroliraju svoje emocije.
Imajući povjerenje u svim komunikacijskim situacijama, nećete se bojati biti pod utjecajem prosudbi i prosudbi drugih, čime postajete optimističniji u energiji i emocijama.
Povjerenje se može razviti na sljedeći način:
Samopouzdanje će vam pomoći da budete optimističniji u životu
Kontrola emocija vrlo je teška vještina. Zato se svaki dan vježbajte s najmanjim stvarima kako biste bili uspješniji. Ako je to ipak preteško, možete potražiti pomoć liječnika i psihologa.
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
