Zob je prikladna namirnica za doručak koju odabiru mnoge obitelji. Ovo jelo je jednostavno za pripremu, ukusno i hranjivo. Koje su dobrobiti zobi, znate li?
Poznato je da je zob hranjiva, ukusna, praktična i jednostavna hrana za pripremu, pa se mnoge obitelji odlučuju pripremati jela za doručak. Korištenje zobi za doručak ne oduzima puno vremena, osigurava hranjivost, ali je pogodno i za obitelji s ograničenim vremenom. Evo zdravstvenih prednosti zobi.
Jedite zob brzo i pospješite gubitak težine
Konzumiranje zobi dugo vas drži sitima i obuzdava želju
Prvi učinak zobi je da nam pomaže da se brzo napunimo, što je izuzetno dobro za mršavljenje žena koje žele ostati u formi. Sjemenke zobi u zobi bogate su topivim vlaknima, dobre su za metabolizam, niskokalorične, pa vam pomažu da dugo ostanete siti, suzbijate želju i brzo sagorijevate masnoće. Osim toga, beta-glukan koji se nalazi u zobi također pomaže u promicanju oslobađanja peptida - hormona koji se proizvodi kada je tijelo gladno. Ovaj proizvedeni hormon smanjit će količinu unesenih kalorija kako bi se smanjila pretilost kod žena. U dijeti za mršavljenje možete jesti zob u kombinaciji sa svježim mlijekom, jogurtom i voćem.
Konzumiranje zobi smanjuje kolesterol koji je zdrav za srce
Ova namirnica je vrlo bogata topivim vlaknima koja pomažu smanjiti apsorpciju kolesterola u krv i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Vlakna u zobi smanjuju količinu lošeg kolesterola u krvi i ne utječu na količinu drugog kolesterola. Osim toga, ova vlakna također pospješuju cirkulaciju krvi radi zaštite srca, pomažući u prevenciji i prevenciji nekih kardiovaskularnih bolesti kao što su: ateroskleroza , cerebrovaskularni inzult , ... Beta glukan u zobi će usporiti apsorpciju masti i apsorpciju kolesterola u ljudsko tijelo.
Kontrolirajte šećer u krvi, liječite dijabetes kada jedete zob
Zob pomaže stabilizirati šećer u krvi za osobe s dijabetesom
Za osobe s dijabetesom tipa 2, razina šećera u krvi često je nestabilna. Uzrok je smanjena osjetljivost hormona inzulina. Prema istraživanjima, beta glukan u zobi je učinkovit u kontroli razine šećera u krvi u ljudskom tijelu. A opet, beta glukan također regulira razinu inzulina i glukoze nakon obroka bogatih ugljikohidratima. Osobe s dijabetesom tipa 2 mogu slijediti 4-tjednu dijetu zobenih pahuljica kako bi stabilizirale šećer u krvi u tijelu.
Koje su dobrobiti zobi? Ljepota kože
Zobene pahuljice sadrže sastojke Avenantharamid djeluje protuupalno, zacjeljuje rane, pa pomaže kod suhe kože, alergija, crvenila, akni,... Dodavanje zobi u jelovnik pomoći će vašoj koži osigurati dovoljno vlage, koža postaje bjelja i glatkija.
Zaštitite srce, spriječite rak kada jedete zob
Osim učinka ljepote, dobrog za srce, zob je učinkovita i u prevenciji raka. Prema studiji, zob sadrži lignane koji imaju učinak prevencije i minimiziranja povezanih karcinoma kao što su rak dojke , rak jajnika, rak debelog crijeva, rak prostate, osobito vrlo dobro za žene u perimenopauzi.
Jedenje zobi pomaže laksativima, ublažava zatvor
Oni koji imaju zatvor, otežanu stolicu, ne zanemaruju ovu namirnicu. Zob sadrži topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna koja se unose u organizam pomažu stabilnom radu probavnog sustava, stolica je mekša, pa se lakše defecira. Onima koji često pate od zatvora, osobito trudnicama, konzumacija zobi pomaže u lakšem pražnjenju crijeva i ugodnijem osjećaju.
Zob smanjuje neurasteniju
Sastojci sadržani u zobi poput cinka, željeza, kalcija, vitamina B, folne kiseline imaju sposobnost jačanja pamćenja, što je dobro za živčani sustav. Stoga je jedenje zobi jako dobro za osobe koje su često pod stresom, anksiozne, umorne, pod stresom,...u poslu i životu.
Smanjenje rizika od astme kod djece
Djeca su često podložna astmi - bolesti koja je povezana s plućima. Ova se bolest manifestira kao: nedostatak daha, piskanje, stezanje u prsima, otežano disanje, jak kašalj rano ujutro ili noću. Kako biste spriječili astmu kod djece, uključite određenu količinu zobi u djetetov dnevni jelovnik.
Povećajte pokretljivost mišića kada jedete zob
Konzumiranje zobi pomaže osigurati energiju i povećati pokretljivost mišića
Osobama koje redovito vježbaju i vježbaju, redovito jedenje zobenih pahuljica također pomaže u brzom uklanjanju viška masnoće. Stoga zobene pahuljice daju energiju i povećavaju pokretljivost mišića. Konzumiranje hrane dobivene od zobi oko 3 sata prije vježbanja pomoći će tijelu da brzo sagori višak masnoće, a time je i sposobnost mršavljenja brža i učinkovitija.
Konzumiranje zobi pomaže u jačanju otpornosti
Komponenta beta glukan u zobi izuzetno je dobra za ljudsko zdravlje. Ova supstanca brzo smanjuje oštećena područja i brzo se oporavlja, povećava otpornost, tako da ovu namirnicu možete bezbrižno dodavati svojim dnevnim obrocima.
Gore je odgovor na pitanje " Koje su dobrobiti zobi ?", kao što ste vidjeli, zob je hranjiva namirnica, vrlo dobra za zdravlje. Uključite ovu namirnicu u svoj dnevni jelovnik kako biste osigurali odgovarajuću prehranu za članove svoje obitelji!