Majka je napukla pileći vrat pri dojenju, što učiniti?
aFamilyToday Health - Napuknut pileći vrat, napuknuta bradavica uobičajeno je stanje kod majki. Postoji li rješenje kako bi dojenje bilo ugodnije?
Kako razlikovati dobre i loše masnoće u tijelu
Naše dnevne aktivnosti ne mogu biti bez masti. Međutim, u tijelu postoje dvije vrste masti, dobre i loše masti. Dakle, kako razlikovati dobru masnoću od loše masnoće da kontrolirate dodatak, izbjegnete toleriranje previše loših masnoća koje su štetne za zdravlje?
Kako bismo promicali potpuni učinak masnoće na tijelo, moramo razumjeti ulogu masnoće u tijelu, kao i kako razlikovati dobru masnoću od loše masnoće, čime proaktivno sprječavamo i štitimo svoje zdravlje.
Klasifikacija dobrih i loših masti
Masti su neizostavna komponenta u tijelu, igraju važnu ulogu u osiguravanju obilnog izvora energije, podržavaju apsorpciju vitamina,... Znanost klasificira masti u ljudskom tijelu u dvije vrste, postoje dobre masti i loše masti.
Masti u tijelu se dijele na dvije vrste, dobre masnoće i loše masnoće.
Po čemu se razlikuju? Ovdje su karakteristike svake vrste masti u ljudskom tijelu:
Dobre masti
Dobre masti, ili nezasićene masti, postoje u dva oblika kao mononezasićene i polinezasićene. U životu često suplementiramo Omega-3 i Omega-6 za tijelo, ali vjerojatno malo ljudi zna da su to dvije masti koje pripadaju skupini višestruko nezasićenih masti. Ova vrsta dobre masnoće vrlo je česta i može se apsorbirati iz hrane kako bi nadopunila tijelo.
U tijelu skupina dobrih masnoća djeluje tako da pomaže u smanjenju kolesterola u krvi, sprječava aterosklerozu , a ujedno proizvodi dobar kolesterol koji se prenosi cijelim tijelom, sprječava kardiovaskularne bolesti, moždane udare ...
Loša mast
Dok se dobre masti ne skrućuju na sobnoj temperaturi, loše masti (poznate i kao zasićene masti) skrućuju se na sobnoj temperaturi. Svojstvo ove vrste loših masnoća uzrokuje da tijelo proizvodi loš kolesterol kada ih unosimo u tijelo, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti .
Prednosti dobrih masti
Gore navedene informacije pomogle su vam da shvatite kako se masnoća u tijelu dijeli na dobru i lošu masnoću. Dakle, kako dobre masti djeluju? Evo prednosti koje dobre masti donose tijelu:
Razlikovanje dobrih masti od loših pomoći će u kontroli dodataka prehrani.
Mononezasićene masti
Mononezasićene masti imaju učinak snižavanja kolesterola umjesto zasićenih masti u svakodnevnoj prehrani.
Ovu mast možemo pronaći u uljima poput uljane repice, sjemenki grožđa, maslinovog, avokada, kikirikija ili čak nemasnog mesa.
Polinezasićene masti
Po funkciji slične mononezasićenim mastima, ali s boljim učinkom, polinezasićene masti pomoći će u smanjenju razine lošeg i dobrog kolesterola.
Višestruko nezasićene masti nalaze se u mnogim biljnim uljima kao što su kukuruz, sjemenke sezama, suncokreta, soja i mnoge druge žitarice.
Konzumacijom hrane, poput lososa, tune, orašastih plodova i cjelovitih žitarica, vaše tijelo apsorbira zdrave, višestruko nezasićene masti.
Dvije vrste masti Omega-3 i Omega-6 pripadaju skupini višestruko nezasićenih masti s vlastitom upotrebom, uključujući:
Omega 3
Omega-3 masti su vrlo dobre za razvoj očiju, potiču razvoj mozga u prvih 6 mjeseci života, a također jačaju imunološki sustav.
Kod odraslih, Omega-3 ima sposobnost pomoći u smanjenju boli, smanjiti jutarnju ukočenost nakon buđenja kod osoba s reumatoidnim artritisom . Da ne spominjemo, Omega-3 masti također pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Omega-3 dobre masti pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Dakle, gdje se ta mast može apsorbirati? Morski plodovi kao što su losos, sardine, haringe i skuše, sjemenke lana, orasi, zeleno lisnato povrće, mahunarke, posebno soja,... izvrsni su izvori Omega-3 koje obiluju za tijelo.
Omega-6
Uz Omega-6 , dodavanje ove masti u tijelo pomoći će tijelu da kontrolira razinu lošeg kolesterola, ograničavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Hrana s visokim udjelom Omega-6 uključuje sjemenke suncokreta, soju, ulje repice i kikiriki.
Štetni učinci loših masnoća
Razumijevanje njihovih učinaka i štetnosti kako bi se izbjegli štetni zdravstveni problemi za tijelo. Dakle, koji su štetni učinci loših masnoća?
Loše masti se također dijele u dvije kategorije kao što su zasićene masti i trans masti. Kako slijedi:
Zasićene masti
Ova vrsta masti može povećati količinu lošeg kolesterola u tijelu, što dovodi do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Hrana s visokim udjelom zasićenih masnoća uključuje masno meso, jaja, kožu peradi, mliječne proizvode (sir, vrhnje, punomasno mlijeko), palmu, kokos, kakao maslac, čips od krumpira, kolačiće,...
Ograničenje konzumacije ovih namirnica također je način da se pomogne tijelu da ne tolerira loše masti, koje su štetne za zdravlje.
Loše masti se također dijele u dvije kategorije kao što su zasićene masti i trans masti.
Trans masti
Trans masti su masti koje su hidrogenizirane tijekom obrade. Ova vrsta masti ima sposobnost snižavanja dobrog kolesterola (HDL), povećanja lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida u tijelu.
Prerađena hrana poput keksa, kolača, grickalica, smrznute hrane itd. često sadrži mnogo transmasti.
Izgradite zdravu prehranu, zaštitite svoje zdravlje
Dobre i loše masti prisutne su u hrani u našem svakodnevnom životu, a ponekad zanemarujemo kako bismo ih konzumirali za dobro zdravlje.
Kako bismo promicali učinke dobrih masnoća i ograničili loše masnoće, moramo izgraditi i slijediti zdravu prehranu. Jedna od stvari koje možete učiniti odmah je zamijeniti zasićene masti nezasićenim mastima. Ovo je važno za poboljšanje razine dobrog kolesterola u krvi.
Evo nekoliko savjeta za vas kada gradite zdravu prehranu:
- Izbjegavajte što je više moguće brzu hranu jer te namirnice uvijek sadrže puno transmasti;
- Smanjite dnevnu konzumaciju crvenog mesa zamjenom namirnica kao što su riba, biljni proteini i perad (s skinutom kožom);
- Koristite ulje uljane repice kada jedete pečene proizvode;
- Koristite maslinovo ulje pri kuhanju, preljevu za salatu,...;
- Kada želite grickati, birajte zdrave grickalice, nemojte koristiti kekse, čips,...;
- Tvrdi maslac zamijenite margarinom.
Nadamo se da će gore navedene informacije pomoći svima, a posebno kućanicama, da saznaju više o dobrim i lošim masnoćama kako bi imali razuman dodatak prehrani za sebe i svoju obitelj.
Što učiniti kada beba ima akne?
Dječje akne su prilično često stanje. Iako ovaj problem nije opasan, zabrinjava i mnoge roditelje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.
Odgovor: Mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče?
Zatajenje bubrega je rastuća bolest. Prehrana je glavni čimbenik koji utječe na rad bubrega. Naranča je poznata kao voće koje donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju. Međutim, za mnoge je još uvijek veliko pitanje mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče.
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Smiju li majke nakon poroda piti svježe mlijeko?
Svježe mlijeko je ukusan i hranjiv napitak za mnoge osobe i sve uzraste. Svježe mlijeko sadrži zdrave hranjive tvari poput vitamina, željeza, kalcija. Međutim, mnoge trudnice se pitaju je li u redu piti svježe mlijeko nakon poroda? Je li svježe mlijeko dobro za zdravlje majke nakon poroda?
Brzo smršavite u roku od 1 tjedna zahvaljujući prirodnoj hrani
Nema potrebe za postom, preskakanjem obroka, korištenjem lijekova koji štete tijelu, samo zahvaljujući prirodnoj hrani u nastavku pomoći će vam da učinkovito smršavite u 1 tjednu.
Treba li mlijeko koristiti za oboljele od raka dojke?
Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.
Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?