Što je psihološka manipulacija? Psihološke manipulacije koje treba izbjegavati

Psihološka manipulacija događa se u odnosima koji utječu na psihičko zdravlje i život žrtve. Morate biti svjesni ovih ponašanja i ne pristajati na kompromise s njima. Dakle, što je psihološka manipulacija? Znakovi i kako se nositi s psihološkom manipulacijom u zaštiti vlastitog mentalnog zdravlja?

Postoje neke granice u životu koje ne smijete zanemariti kada ih drugi namjerno prijeđu kako bi vas zaštitili. Zapravo, osoba može koristiti mnogo načina da prevlada svoje granice. Ovakva samodestruktivna ponašanja mogu se pojaviti u obitelji, prijateljima, suradnicima, odnosima koji imaju dubok učinak na vas.

Što je psihološka manipulacija?

Psihološka manipulacija je oblik psihičkog zlostavljanja, neprimjerenog utjecaja na druge kroz mentalnu distorziju i emocionalno zlostavljanje s ciljem stjecanja kontrole ili privilegija od žrtve. Važno je razlikovati zdrav društveni utjecaj od štetne psihološke manipulacije. Zdrav društveni utjecaj je davanje i uzimanje s konstruktivnim odnosima i odnosima u okruženju. U međuvremenu, psihološka manipulacija služi samo za jednostranu korist. Manipulatori namjerno stvaraju neravnotežu moći i iskorištavaju žrtve za svoje ciljeve.

Psihološka manipulacija je oblik psihičkog zlostavljanja koji mentalno i emocionalno utječe na druge

Znakovi da ste psihološki manipulirani

Neki znakovi da ste manipulirani uključuju: 

• Često sumnjate u sebe, nosite negativnu energiju .
• Često se osjećate zbunjeno i mislite da ste ludi.
• Često se morate ispričavati drugima.
• Stalno se pitate zašto se čini da se prema vama dobro ponašaju, ali još uvijek niste zadovoljni. 
• Svima oko sebe prikrivate ponašanje osobe koja psihički manipulira vama. 
• Počnite lagati da vas ne uvrijede.
• Donošenje odluka o najjednostavnijim stvarima postaje teško svaki dan.
• Osjećate se kao potpuno druga osoba.
• Osjećate da nešto nije u redu, ali ne možete to objasniti.
• Više ne nalazite radost.
• Stalno se pitate jeste li dobra osoba.

Upamtite da to prije svega nije vaša krivnja. Drugo, ne možete promijeniti osobu koja je manipulirala vama, stoga se klonite tih ljudi.

Znakovi ponašanja psihološke manipulacije

Pasivno-agresivno ponašanje

Prvo, manipulator će obično pristati na nešto s vama, ali zatim će pokazati neizravne izraze kako bi vam dali do znanja da to stvarno ne želi učiniti, kao što su sarkazam, šutnja, odgoda, pokazivanje razočaranja,... s vama. Ali nemojte izravno govoriti o problemu. To vas čini nervoznim i nesigurnim.

Kritike, prijetnje na internetu ili u stvarnom životu

Psihičko zlostavljanje kritiziranjem i prijetnjama:

• Na društvenim mrežama: Širenje lažnih glasina ili namjerno klevetanje žrtve. To može dovesti do posljedica kao što je depresija koja vodi do suicidalnog ponašanja.
• Intelektualno zlostavljanje: Neki manipulatori sebe smatraju stručnjacima i nameću svoje znanje žrtvi. Zbog toga se drugi osjećaju neprikladnima i ovisnima o njima. 
• Birokratsko maltretiranje: korištenje zakona i papirologije za nadjačavanje ili potkopavanje ciljeva žrtve. 

Kako psihički zlostavljati kritikama, prijetnjama s interneta i u stvarnom životu

Distorzija - plinsko svjetlo

Iskrivljenje je izazvati sumnju u sebe kod žrtve, navodeći ih da sumnjaju u vlastite sposobnosti i vještine što dovodi do neodlučnosti u odlukama. 

Osjećaj krivnje

Ljudi kojima je lako emocionalno manipulirati često su ponekad psihološki manipulirani. Manipulatori imaju tendenciju glumiti žrtvu ili ponavljati usluge iz prošlosti kako bi kod žrtve pobudili osjećaj recipročnosti. Na kraju mogu dobiti ono što žele.

Zanemariti

Najjednostavnija manifestacija ove vrste psihološke manipulacije je šutnja. Ignoriranje i šutnja njihov je način kažnjavanja žrtve. Druga strana očekuje manipulatorovu potvrdu ili potvrdu dok je oni namjerno ignoriraju.

Usporedi s drugim normalnim

Manipulativni ljudi skloni su vas uspoređivati ​​s drugima. Ovo je način da se žrtva učini nesigurnom i samokritičnom u usporedbi. Oni čak mogu zaposliti ili zamijeniti druge da vrše pritisak na vas emocionalno ili u mnogim aspektima. 

Kako se nositi s manipulativnim ponašanjem

Psihološka manipulacija može se pojaviti u odnosima između članova obitelji, suradnika ili prijatelja. Ovakvo ponašanje vrlo negativno utječe na kvalitetu života. Ako ste često psihički manipulirani od strane drugih, osjećate tugu, sumnju u sebe, tjeskobu,... Onda je to otrovna veza koju trebate svjesno priznati, preboljeti i izaći iz te veze. Ako vam je teško izbjeći takve odnose, morate se aktivno suočiti sa sljedećim:

• Izbjegavajte kontakt s ljudima koji su skloni pokazivati ​​pretjeranu, lažnu naklonost. 
• Verbalno potvrdite sebe i svoje granice.
• Nemojte donositi ishitrene odluke za koje je potrebno vrijeme za razmišljanje kako biste izbjegli kasnije žaljenje. 
• Ponovo izgradite svoje samopouzdanje slušajući svoje unutarnje znakove. To vam može pomoći da razjasnite nejasnoće.
• Ako se ne možete nositi sa svojim izmanipuliranim emocijama, posjetite terapeuta koji će vam pomoći da upravljate i uravnotežite svoje emocije.
• Vođenje dnevnika je način da vam pomogne osloboditi svoje emocije i organizirati svoje misli. 

Ako ne možete izaći iz psihološki manipulativnih odnosa koji lako mogu dovesti do depresije ili suicidalnog ponašanja

Gornji članak objasnio je što je psihološka manipulacija, kao i ponašanja psihološke manipulacije koja biste trebali prepoznati i izbjegavati. Ne biste trebali raditi kompromise s toksičnim vezama. Ako prepoznajete ta toksična ponašanja onih oko vas, distancirajte se od tih ljudi kako biste zaštitili svoje  psihičko zdravlje  .