Majka je napukla pileći vrat pri dojenju, što učiniti?
aFamilyToday Health - Napuknut pileći vrat, napuknuta bradavica uobičajeno je stanje kod majki. Postoji li rješenje kako bi dojenje bilo ugodnije?
Što su zasićene masti? Jesu li zasićene masti dobre?
Ako se onima koje nutricionizam doista zanima naziv zasićene masti sigurno neće biti stran. Ovo je vrsta masti koja se nalazi u mnogim namirnicama životinjskog mesa i nekim vrhnjima i mliječnim proizvodima, a također iu biljkama kao što su palmino ulje, kokosovo ulje.
Glavna struja znanosti o prehrani kaže da ako jedemo previše zasićenih masti to neće biti dobro za tijelo. Može povećati kolesterol u krvi, uzrokujući aterosklerozu i povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara. Međutim, još uvijek ima dosta ljudi koji ne razumiju u potpunosti zasićene masti . Jesu li zasićene masti dobre ili loše? Ako želite saznati više o tome, pogledajte članak u nastavku!
Što su zasićene masti?
Zasićene masti su zasićene masne kiseline bez dvostrukih veza koje su obično krutine na sobnoj temperaturi. U mesu goveda i peradi poput janjetine, govedine, svinjetine, piletine ima mnogo zasićenih masti. Čak i u mliječnim proizvodima kao što su punomasno mlijeko, vrhnje, sir, maslac, palmino ulje, kokosovo ulje.
Što su zasićene masti?
Ako se zasićene masti koriste umjereno i na pravi način, mogu pomoći tijelu da dobro apsorbira hranjive tvari. Istodobno poboljšava metabolizam te kontrolira i ograničava apetit.
Ako u procesu kuhanja, proizvodit će se manje otrovnih tvari koje su štetne za zdravlje. Budući da je ova zasićena mast prilično otporna na toplinu.
Postoje neke informacije da su uzrok povećanja LDL kolesterola i rizika od kardiovaskularnih bolesti zasićene masti. Međutim, ove informacije još uvijek nisu konačne o opsegu učinka na srce.
Studija iz 2014. nije otkrila vezu između unosa zasićenih masti i rizika od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, druga istraživanja pokazala su suprotne rezultate. Na utjecaj zasićenih masnoća na zdravlje utječu i drugi čimbenici poput kronične bolesti pacijenta ili korištene doze.
Još uvijek postoje neke proturječne informacije o ovom pitanju zasićenih masti. No, prema preporukama, trebamo jesti umjereno kako bismo izbjegli probleme po zdravlje.
Kako prepoznati zasićene masti?
Da biste identificirali što je zasićena masnoća, a što nije zasićena masnoća, morate se temeljiti na nizu karakteristika. Karakteristike za prepoznavanje zasićenih masti kao masti dobivenih od životinjskih masti i sposobnost skrućivanja na sobnoj temperaturi.
Zasićene masti nalaze se u punomasnom mlijeku
Ova mast se nalazi u mesu, mlijeku, mliječnim proizvodima i jajima. Ova zasićena masnoća također se nalazi u nekim biljkama kao što su kokos, kakao, palma i uljarice.
Jesu li zasićene masti dobre?
Pitanje jesu li zasićene masti dobre ili ne od velikog je interesa i istraživanja. Zasićene masti, ako se koriste umjereno i pravilno, pomažu u promicanju metabolizma i apsorpcije hranjivih tvari. Osim toga, ova masnoća ima dobru otpornost na toplinu, pa će kad pržimo i kuhamo hranu proizvoditi manje štetnih toksina za tijelo.
Ukupan unos masti za tijelo je od 44 do 47 g masti dnevno, unutar dijete od 2000 kalorija. To preporučuje Američka udruga za srce (AHA).
Postoje neke informacije da zasićene masti povećavaju rizik od srčanih bolesti. Zato što zasićene masti povećavaju LDL kolesterol ("loš" kolesterol) i niz drugih čimbenika koji oštećuju srce. Ali do sada nije bilo mnogo studija koje bi potvrdile točan učinak ove vrste masti na srce. Jesu li zasićene masti štetne za zdravlje ovisi o mnogim čimbenicima. Uključeni čimbenici poput korištene doze, postojeće kronične bolesti. Stoga je za one koji već imaju povezane faktore važno koristiti zasićene masti prema preporuci. Ako se koristi puno, može povećati LDL kolesterol, što je štetno za zdravlje.
Drugi razlog je taj što su sve masti bogate kalorijama. Ako jedemo puno masnoće, to će dovesti do debljanja, prekomjerne tjelesne težine... Ali uzrok kardiovaskularnih bolesti i niza drugih bolesti također je uzrokovan prekomjernom tjelesnom težinom i pretilošću .
Dakle, može se reći hoće li zasićene masti povećati rizik od bolesti ili ne, ovisi o mnogim čimbenicima. Kvaliteta i vrsta hrane također izravno utječu na cjelokupnu prehranu. Budući da pojedinačne hranjive tvari nisu uzrok progresije bolesti. Cjelokupna prehrana je ono što je stvarno važno, gdje su zasićene masti dio zdrave prehrane.
Koliko su trans masti štetne?
Transmast, poznata i kao transmast, je skraćenica od naziva transmasne kiseline. Transmasti dolaze iz biljnih ulja koja su hidrogenirana tijekom obrade. Osobito pržene hrane, proces obrade je jednostavan za hidrogeniranje masti. Stoga se može smatrati vrstom loše masti za tijelo. Transmasti se pretvaraju u loše masti jer povećavaju "loš" kolesterol (LDL) i trigliceride; Snižava "dobar" kolesterol (HDL); Ukloniti ih iz tijela je teže nego riješiti se zasićenih masnoća. Ova transmast povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa i nekoliko drugih bolesti 3 puta više od zasićenih masnoća.
Istina o zasićenim i trans mastima
Oprezno s izvorima energije iz masti
Svaki dan trebamo unositi dodatnu masnoću iz prehrambenih izvora. Jer naše tijelo ne može samo stvarati esencijalne masne kiseline. Masnoća daje energiju tijelu slično kao protein ili škrob. Masti također imaju funkciju otapanja nekih posebnih vitamina. Međutim, mast sadrži dvostruko više kalorija od proteina ili ugljikohidrata. Kalorije iz masti lakše se pretvaraju u tjelesnu masnoću od druga dva.
Transmasti nisu dobre za zdravlje
Većina hrane ima masti/masne kiseline
Dvije vrste zasićenih masnoća i transmasti, obje često preporučuju stručnjaci za ograničavanje njihovog unosa. Čak i ako se konzumira u malim količinama, može utjecati na zdravlje. Obično većina namirnica sadrži mast ili masne kiseline, bilo biljnog ili životinjskog podrijetla. Maslac i životinjske masti su skupina namirnica koje sadrže zasićene masti i uglavnom su krute na sobnoj temperaturi.
Stoga bismo trebali izbjegavati hranu koja je bogata zasićenim mastima, životinjskim mastima i transmasnoćama. To će pomoći u učinkovitoj kontroli razine kolesterola u krvi. Još uvijek možemo koristiti masti, ali trebamo odabrati dobre masti. Konzumirajte nezasićene masti, koje pomažu u promicanju zdravog srca i poboljšanju kvalitete života.
Kada shvatimo što je dobra, a što loša masnoća, postaje nam lakše izabrati zdravu hranu za sebe. Nadamo se da će vam informacije u ovom članku pomoći da se brinete o sebi i svojoj obitelji na najbolji način.
Što učiniti kada beba ima akne?
Dječje akne su prilično često stanje. Iako ovaj problem nije opasan, zabrinjava i mnoge roditelje.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.