Majka je napukla pileći vrat pri dojenju, što učiniti?
aFamilyToday Health - Napuknut pileći vrat, napuknuta bradavica uobičajeno je stanje kod majki. Postoji li rješenje kako bi dojenje bilo ugodnije?
Zašto su trans masti loše za tijelo?
Suvremeni način života, brz tempo života tjera sve više ljudi da koriste prerađenu hranu. Ovo je praktična hrana za ljude, ima dug rok trajanja i također je jeftina. Međutim, ono što ljudi ili ne znaju ili znaju ali ignoriraju je da trans masti u hrani štete tijelu.
Koncept trans masti postaje sve popularniji i sve više ljudi ga poznaje. Pazite li na zdravlje, ovaj koncept i namirnice s masnoćama nisu vam strane. Trans masti prisutne su u prerađenim proizvodima. Zašto su trans masti loše ? Ovaj članak će vam jasno objasniti trans masti.
Što je transmast?
Kada imate pregled masti, moći ćete razlikovati dobre od loših masti. Transmasti ili transmasne kiseline također su oblik nezasićene masti. Trans masti dolaze u dva oblika, prirodne trans masti i umjetne trans masti.
Zašto su trans masti loše?
Prirodne trans masti
Transmasti se prirodno nalaze u mliječnom mesu preživača kao što su krave, koze i ovce. Ove masnoće u mlijeku ima od 2 do 6%, au svakom komadu mesa od 3 do 9%. Ova masnoća nastaje prirodnim procesom kada bakterije u želucu životinja probavljaju proizvedenu travu.
Umjetne trans masti
Što se tiče umjetnih trans masti, također poznatih kao industrijske masti, one se smatraju nezdravim mastima. Ove vrste masti nalazimo u mnogim namirnicama i brzoj hrani koja se prži u dubokom ulju, na roštilju. Ova mast se sastoji od rafiniranih masti i ulja ili hidrogeniziranih ulja. Umjetne transmasti čine proizvode privlačnijim i ukusnijim te dulje traju.
Zašto su trans masti loše?
Vjeruje se da su trans masti štetne za ljudsko zdravlje općenito, a posebno za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Mnoga su istraživanja pokazala da transmasti smanjuju koncentraciju dobrog kolesterola i povećavaju koncentraciju lošeg kolesterola u tijelu korisnika. Trans masti povećavaju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara .
Trans masti su loše za srce
Kaže se da trans masti same po sebi sadrže vrlo malo zdravih masti (HDL). Dakle, ako postoji višak trans masti, neće se moći izbaciti iz tijela. Previše trans masti i dugoročno će uzrokovati zdravstvene probleme. Ova vrsta masti je ocijenjena kao mnogo lošija od zasićenih masti. Čak i ova transmast povećava rizik od alergija kod djece i dijabetesa tipa 2 kod odraslih.
Prema American Heart Associationu, transmasnoće bi trebale biti ograničene po osobi dnevno na najviše 1% ukupnih kalorija. Ako jedete 2000 kalorija dnevno, trebali biste jesti manje od 2 g trans masti. Stoga se može reći da se za osiguranje zdravlja ne smiju koristiti transmasti.
Trans masti su loše za srce
Transmasti su loše za srce, pokazala su mnoga istraživanja. I trans masti i umjetne masti, kada se konzumiraju u velikim količinama, povezuju se s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Ljudi koji su konzumirali puno loših masti umjesto zdravih masti imali su povećanu razinu lošeg kolesterola. Tijelo se teško rješava transmasti. Dakle, ako jedete puno, to će dovesti do rizika od prekomjerne težine koja uzrokuje pretilost i dovodi do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa...
Transmasti su povezane s dijabetesom
Veza između vrsta trans masti (trans masti) i dijabetesa nije jasna. Što je transmast? Trans masti su obično poznate kao trans masti, ponekad se nazivaju i trans masne kiseline. Transmast je oblik nezasićene masti.
Žene koje konzumiraju puno transmasti imaju 40% veći rizik od razvoja dijabetesa. Ovo je rezultat istraživanja na 80.000 žena. U drugoj studiji nije pronađena poveznica između ovog lošeg unosa masti i dijabetesa.
U 6-godišnjoj studiji na majmunima o prehrani bogatoj masnoćama koja je činila 8% kalorija rezultiralo je povećanjem abdominalne masnoće i otpornosti na inzulin, fruktozamin, marker visokog šećera u krvi.
Transmasti su povezane s rakom i vaskularnim bolestima
Smatra se da trans masti mogu oštetiti endotel (unutarnju ovojnicu krvnih žila). Rezultati kratke 4-tjedne studije u kojoj su trans masti zamijenile zasićene masti rezultirali su smanjenjem dobrog HDL kolesterola za 21%. Istodobno je arterijska dilatacija smanjena za 29%. U drugoj studiji, jedenje loših masti dovelo je do povećanja markera endotelne disfunkcije. Trenutačno su istraživanja o vezi između transmasti i raka prilično ograničena. U velikoj zdravstvenoj studiji stručnjaci su otkrili da je unos transmasti prije menopauze povezan s rakom dojke u postmenopauzi . Međutim, ove studije nemaju dovoljno dokaza da su trans masti povezane s raznim vrstama raka.
Ograničenje transmasti je korisno za zdravlje.
Kako ograničiti trans masti?
Ograničenje transmasti je korisno za zdravlje. Jer postoje mnoge studije koje pokazuju da ako konzumirate puno trans masti, to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa...
U svakodnevnom životu postoji mnogo namirnica s ovom vrstom masti, pa kako je ograničiti? Možete ograničiti hranu kao što su pomfrit, pakirane kokice, krafne, pržena piletina, kolačići, kolači, kore za pizzu, margarin, itd. Prije upotrebe prethodno zapakiranih proizvoda, trebali biste ih pročitati. Provjerite sadrže li sastojci trans masti.
Ako želite izbjeći korištenje trans masti, trebali biste koristiti biljna ulja, hranu koja sadrži mononezasićene masti. Ili možete koristiti nezasićene masti kao što su maslinovo ulje, ulje uljane repice, losos, skuša, haringa... Najbolji način na koji trebamo odabrati zdravu prehranu s ograničenim udjelom masti. Treba napomenuti da ako konzervirana hrana ima nizak udio trans masti, također je treba ograničiti.
Tako smo shvatili da trans masti nisu dobre za zdravlje. Stoga je najbolja opcija minimizirati upotrebu trans masti. Nadamo se da vam ove informacije mogu pomoći da znate kako se brinuti za svoje zdravlje na najbolji način.
Što učiniti kada beba ima akne?
Dječje akne su prilično često stanje. Iako ovaj problem nije opasan, zabrinjava i mnoge roditelje.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.