Mnogi ljudi koji uče o metodama treninga visokog intenziteta poznaju HIIT metodu. Dakle, što je HIIT i kako funkcionira? Otkrijmo upravo u sljedećem članku!
Mnogi ljudi su zasićeni strogim prehrambenim mjerama za mršavljenje , ali nisu učinkovite, a ušle su u praksu. Može se reći da je vježbanje alat za savršeno tijelo.
Konkretno, intenzivna tjelovježba poput Hiita smatra se metodom koja vam pomaže da brzo smršavite. Dakle, u ovom članku saznajmo što je HIIT i kako raditi HIIT!
Što je HIIT trening?
HIIT je akronim za High Intensity Interval Training , što znači intervalni trening visokog intenziteta, koji pomaže u sagorijevanju masti i učinkovitom mršavljenju. U ovoj metodi praktikant vježba vrlo visokim intenzitetom, kratko vrijeme i izmjenjuje se s odmorom ili intervalima manje intenzivnog vježbanja. Drugim riječima, brzo i snažno i fraze koje se koriste za opisivanje HIIT treninga.
Imajte na umu da je HIIT metoda treninga koja uključuje mnogo različitih vježbi, a ne samo jednu specifičnu vježbu.
Učinci HIIT vježbe
HIIT trening se smatra učinkovitijom metodom treninga od tradicionalnog treninga izdržljivosti. Studija u Journal of Physiology pokazala je mnoge značajne učinke HIIT-a kao što su:
Što je HIIT? HIIT je skupina vježbi intervalnog treninga visokog intenziteta
Neka ograničenja HIIT-a
Zapravo, svaka metoda treninga ima svojih mana, pa tako i HIIT. Važno je da razumijete ova ograničenja kako biste razmislili o odabiru odgovarajuće metode vježbanja za sebe.
Čini se da HIIT trening nije pravi izbor za početnike. Budući da se radi o vježbama koje zahtijevaju veliku fizičku snagu, ako tek počinjete vježbati, lošeg ste zdravlja ili imate prevelikih problema s kardiovaskularnim i dišnim problemima, nemojte se odlučiti za HIIT. Ovu metodu možete razmotriti nakon razdoblja prakse i nakon poboljšanja zdravlja.
Ako vježbaju nepravilno, HIIT praktičari skloni su ozljedama tijekom vježbanja. U isto vrijeme, ako HIIT vježbate previše i na pogrešan način, lako je izgubiti mišiće.
Vježbanje HIIT-a zahtijeva ustrajnost i veliku odlučnost. Jer kada radite HIIT, gotovo potrošite tjelesnu snagu i brzo osjetite umor. Dakle, ako odaberete HIIT kao način mršavljenja i održavanja figure, pobrinite se da imate snažan um da vježbate prema svom planu!
Kako je HIIT vježba prikladna?
Zapravo, nemoguće je dati točan režim HIIT treninga kao takav, jer će za svaku osobu, svako tjelesno stanje imati drugačiji režim treninga. Najbolje je pronaći profesionalnog trenera koji će napraviti odgovarajući plan vježbanja. Osim toga, možete se pozvati na neka od sljedećih načela kada vježbate HIIT:
Vježbanje HIIT-a zahtijeva umjerenu i uravnoteženu vježbu za postizanje najboljih rezultata
Neke napomene koje trebate znati kada radite HIIT
Kako biste smršavjeli i učinkovito održavali težinu uz HIIT, trebate imati na umu nekoliko stvari:
Gore su navedene osnovne informacije o HIIT treningu. Nadamo se da će vam pomoći odgovoriti na pitanje što je HIIT i bolje razumjeti metode treninga visokog intenziteta, a time i postići očekivani učinak treninga!
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.
HIIT je metoda vježbanja visokog intenziteta koja vam pomaže da brzo izgubite masnoću. U ovom članku saznajmo 5 najpopularnijih HIIT vježbi za gubitak tjelesne masnoće!
Što je Liss Cardio? Liss Cardio je najpopularniji sustav kardio vježbi jer je pogodan za mnogo različitih ljudi, uključujući i početnike u kardio vježbi.
Trenutno je iznimno popularan trening s kardio vježbama zbog brojnih učinaka na zdravlje i tjelesnu građu koje ova metoda donosi. Međutim, ne znate mogu li vam određene kardio vježbe pomoći u mršavljenju? Koliko kalorija smanjuje 15 minuta kardio vježbe? Pratite informacije u nastavku.
Pravilna prehrana učinit će vaše vježbanje i proces mršavljenja mnogo učinkovitijim. Stoga nemojte zanemariti napomene kada jedete, što jesti prije kardio vježbi kako bi tijelo bilo zdravo i zategnuto.
Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?
Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.
Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.
Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
