Koje su dobrobiti plivanja?

Dobrobiti plivanja ne zaustavljaju se samo na vježbama snage, održavanju forme, već također imaju pozitivan učinak na mnoge druge aspekte. Te će prednosti predstaviti blog aFamilyToday u članku u nastavku.

Može se reći da je plivanje jedan od vrlo zdravih sportova. Štoviše, ne trebaju koristiti previše kompliciranu opremu kao u drugim sportovima. Može se reći da je ovo sport za sve bez obzira na spol i dob. Dakle, koje su dobrobiti plivanja?

Trebate li redovito plivati?

Plivanje se može smatrati jednim od najboljih oblika tjelesnog vježbanja. Vježbanjem je moguće utjecati na većinu mišića u tijelu bez oštećenja zglobova. Osim toga, sportaši često dodaju plivanje u svoj program treninga kako bi očuvali izdržljivost i vježbali tijekom oporavka od ozljeda.

Ako redovito vježbate plivanje, postupno možete poboljšati snagu cijelog tijela. Jer kada plivate pod vodom, trebate koordinirati korištenje mnogih mišićnih skupina zajedno da biste se mogli kretati.

Plivanje ima brojne zdravstvene prednosti.

Koje su dobrobiti plivanja?

Učinkovito povećanje snage

Ljudi koji redovito treniraju plivanje postupno će ojačati mišiće cijelog tijela. Kada se krećete u vodi, morat ćete koordinirati korištenje mnogih mišićnih skupina zajedno kako biste se mogli kretati. To čini gotovo sve ekstremitete aktivnima, što pomaže u poboljšanju snage i izdržljivosti vrlo učinkovito.

Dobro za pacijente s astmom

Vlažno okruženje bazena čini plivanje odličnom aktivnošću za osobe s astmom. I ne samo to, već vježbe disanja povezane s ovim sportom, poput zadržavanja daha, mogu vam pomoći da povećate kapacitet pluća, kao i da bolje kontrolirate svoje disanje.

Kao i kod drugih aerobnih vježbi, plivanje tjera vaše tijelo da radi više nego inače. Pogotovo jer je vodeno okruženje gušće od zraka, pluća će tijekom plivanja morati aktivnije raditi kako bi osigurala dovoljnu opskrbu kisikom. Poboljšani kapacitet pluća može pomoći u ublažavanju simptoma astme i učinkovito poboljšati imunitet.

Plivanje pomaže oboljelima od astme da poboljšaju svoje stanje.

Poboljšajte kvalitetu sna 

Jedna od velikih zdravstvenih dobrobiti plivanja je to što vam pomaže bolje spavati noću. U studiji o starijim osobama s nesanicom, znanstvenici su pronašli pozitivne rezultate u trajanju i kvaliteti sna pri redovitom plivanju.

Osim toga, starije osobe su osjetljivije na bolesti mišićno-koštanog sustava, pa ih drugi oblici intenzivnog vježbanja, poput trčanja ili vožnje bicikla, mogu natjerati na oklijevanje. Međutim, kada plivate, voda će vam pomoći da nježno poduprete svoje tijelo, olakšati rad nogu i ruku i izbjeći neželjene ozljede.

Vježbanje plivanja pomoći će vam da bolje spavate noću.

Dobro za mentalno zdravlje

Dobrobiti plivanja nisu samo fizičke, već mogu pozitivno utjecati i na mentalno zdravlje.

Istraživanja pokazuju da aktivnost u vodi može značajno poboljšati mentalno stanje, izazivajući pozitivne misli. Stoga se ovaj sport danas uvelike preporučuje osobama s neurološkim problemima.

I ne samo to, vježbanje u dubokoj toploj vodi može pomoći u smanjenju tjeskobe i depresije te potaknuti pozitivno mentalno stanje. Također smanjuje bol i poremećaje povezane sa stresom.

Smanjite rizik od određenih bolesti 

Sudjelovanje u redovitom plivanju može poboljšati cirkulaciju krvi, opskrbu kisikom dijelova tijela i održavanje zdrave težine. Jedna od dobrobiti plivanja koju ne možete zanemariti je ta što pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, reguliranju krvnog tlaka kao i povećanju dobrog kolesterola.

Na taj način možete smanjiti rizik od poremećaja načina života poput dijabetesa , pretilosti i bolesti srca .

Vrlo učinkovito ublažavanje bolova u mišićima

Osim što je izvrsna vježba za cijelo tijelo, plivanje djeluje i na opuštanje mišića i smanjenje boli u tijelu. 

Plivanje će pomoći u opuštanju mišića vrata ili leđa, smanjujući druge bolove u mišićima. Leđno plivanje može vam pomoći da ojačate leđa i smanjite stres koji se javlja u tom području. Ovaj vodeni sport također je odličan lijek za artritis.

Leđno plivanje pomaže opuštanju mišića u leđima i ublažavanju bolova.

Pomaže smanjiti upalu 

Osim kardiovaskularnih dobrobiti poput jačanja srčanog mišića i zdravlja, plivanje također iznimno učinkovito pomaže u smanjenju upale. Glavni uzrok ovog stanja je nakupljanje ateroskleroze u srcu. Redovito plivanje pomoći će u smanjenju upale u cijelom tijelu, čime se smanjuje rizik od drugih poremećaja.

Povećajte izdržljivost tijela

Plivanje se može smatrati najboljom vježbom za cijelo tijelo koja poboljšava fleksibilnost tijela. Kada plivate, istezat ćete se, istezati, uvijati i povlačiti cijelo tijelo kako biste se kretali kroz vodu, što vam daje veću fleksibilnost od bilo koje druge vježbe. Ova istezanja mogu pomoći u povećanju fleksibilnosti, savitljivosti i izdržljivosti cijelog tijela.

Pomaže kod mršavljenja i kontrole težine 

Stručnjaci priznaju da je plivanje jedna od najboljih vježbi za sagorijevanje viška kalorija, čime se podupire mršavljenje. Čak je i plivanje učinkovitije od trčanja na spravi. Stoga, ako ne volite uobičajene sportove, razmislite o plivanju.

Plivanje je također vrlo učinkovito u mršavljenju.

Zaključiti 

Plivanje ima brojne dobrobiti i u njemu mogu uživati ​​svi. Nadamo se da vam je naš gornji članak pomogao odgovoriti na pitanje: Što plivanje radi ?