Za učinkovito mršavljenje morate se pridržavati dijete i kontrolirati količinu energije koju unosite u tijelo. Važno je odabrati namirnice koje su niskokalorične, ali ipak pružaju i osiguravaju prehrambenu ravnotežu. Dakle, koja se niskokalorična hrana najviše koristi? Naučimo više s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!
Upotreba niskokalorične hrane u dnevnim obrocima pomoći će vam da poboljšate učinkovitost u procesu mršavljenja i održavanja forme. Ako želite smršavjeti, ali još uvijek ne znate koju namirnicu s niskim sadržajem kalorija odabrati za svoje tijelo, nemojte zanemariti popis hranjivih, niskokaloričnih namirnica koji vam donosi sljedeći članak. Prijatelju.
10 niskokaloričnih namirnica koje će vam pomoći da učinkovito smršavite
Prema istraživanjima, za održavanje trenutne tjelesne težine tijelu je potrebno u prosjeku osigurati 2000 kalorija (žene) i 2500 kalorija (muškarci) dnevno. Ako želite zdravo i stabilno smršavjeti, možete smanjiti 500 kalorija dnevno kako biste izgubili 0,45 kg tjedno.
Da biste izgradili zdravu prehranu, morate planirati odabir hrane koja je niskokalorična, ali još uvijek ima dovoljno energije za održavanje dnevnih aktivnosti. Neke niskokalorične namirnice koje možete navesti su:
Celer
Celer je relativno niskokalorična namirnica (100 g celera sadržavat će 14 kalorija). Osim upotrebe celera za pomoć tijelu u dodavanju vitamina poput vitamina A, vitamina B6 , vitamina C i minerala poput natrija, kalcija i kalija, redovita uporaba celera pomoći će ženama u smanjenju razine kolesterola u tijelu.
Sok od celera učinkovita je niskokalorična namirnica koju možete isprobati
Krumpir
Krumpir je niskokalorična namirnica koju možete koristiti tijekom mršavljenja. Krumpir sadrži puno vlakana, škroba i bjelančevina kako bi zadovoljio vaše prehrambene potrebe. Korištenje krumpira kao zamjene škroba u obrocima pomoći će vam da dobro kontrolirate svoju težinu i ograničite apetit.
Rajčica
Rajčica je namirnica koja nam više nije strana u jelima. Ovo je namirnica koja sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji su korisni za ljudsko zdravlje.
Naime, svaka rajčica sadrži samo više od 10 kalorija, pa je potpuno prikladna za one koji žele smršaviti. Od ove namirnice možete napraviti mnoga ukusna i hranjiva jela kao što je salata od povrća, pire krumpir s umakom od rajčice ili jesti kao obično voće ili napraviti smoothie od rajčice kako biste promijenili okus.
U prosjeku se u 100 g rajčice nalazi oko 17,7 kalorija
Karfiol
Cvjetača, poznata i kao karfiol, hranjiva je namirnica koja se često pojavljuje u obiteljskim jelima. Sa 100 g cvjetače sadržavat će oko 34 kalorije i sadržaj glukozinolata, koji djeluje kao "štit" za zaštitu želuca i pluća od rizika od raka .
Babura paprika
Baba paprika posebna je namirnica koju mnoge domaćice biraju za kombiniranje s prženim jelima kako bi poboljšale izvrstan okus jela. Budući da 100 g paprike može sadržavati 30 kalorija i visok sadržaj vlakana, ovo je idealan izbor za učinkovito mršavljenje.
Tikvice
Sa sastavom koji sadrži više od 90% vode, tikvice se svrstavaju u "skupinu" namirnica koje sadrže manje kalorija i masnoće, što pomaže učinkovito mršavljenje. Sa 100 g tikvica će osigurati oko 16,7 kalorija, a sadržaj karotenoida i omega 3 masnih kiselina djeluju protuupalno i smanjuju rizik od gihta.
Sa 100 g, koje sadrže oko 16,7 kalorija, tikvice su izuzetno idealne za mršavljenje
Ananas (mirisni)
Ananas, poznat i kao ananas, hranjivo je voće i neizostavna namirnica koja se često koristi u procesu mršavljenja mnogih ljudi. Sa 100 g ananasa osigurat ćete 40 kalorija za tijelo i dodati mnoge esencijalne vitamine i minerale koji će vam pomoći da učinkovito smršavite, ali i dalje osigurati nutritivnu ravnotežu za tijelo.
Pileća prsa
U skupini niskokaloričnih namirnica životinjskog podrijetla, pileća prsa su niskokalorična namirnica sa samo oko 164,9 kalorija i udjelom proteina pogodna za mršavljenje, pospješivanje metabolizma i ograničavanje nakupljanja viška masnoće u tijelu.
Losos
Među niskokaloričnom hranom losos je najpoželjniji izbor zbog svoje ukusnosti, lakoće obrade u hranjiva jela i potpuno prikladnog za svačije prehrambene potrebe.
Sa 100 g lososa tijelo će unijeti oko 136 kalorija, a smatra se i visokokvalitetnom proteinskom i omega-3 namirnicom koja je dobra za srce i učinkovito sprječava neke bolesti poput visokog krvnog tlaka te učinkovita protiv Rak.
Dodajte losos i jelovnik kako biste podržali učinkovito mršavljenje
Jogurt bez šećera
Jogurt je proizvod od fermentiranog mlijeka, to je namirnica koja sadrži mnoge minerale koji su dobri za probavni sustav korisnika. Za ljude koji žele učinkovito izgubiti na težini, jedući 1 kutiju nezaslađenog jogurta svaki dan tijelo će unijeti 85,3 kalorije, što je manje od zaslađenog jogurta (105 kalorija).
Osim toga, u jogurtu bez šećera ima mnogo dobrih bakterija koje potiču probavni sustav na učinkovit rad i ubrzavaju metabolizam viška energije, stvarajući osjećaj sitosti i potiskujući apetit.
Iznad je cijeli članak o niskokaloričnoj hrani koji blog aFamilyToday želi poslati čitateljima za daljnju referencu. Nadamo se da vam gore navedene informacije mogu pomoći u planiranju učinkovite dijete koja će vam pomoći da uspješno smršavite i imate lijepo tijelo, zdravo tijelo i puno energije. Želimo vam dobro zdravlje!
Koliko kalorija ima 1 šalica riže? Vijetnamcima riža vjerojatno nije strano jelo. I ne samo to, riža je također glavni izvor hrane u mnogim azijskim i latinoameričkim zemljama. Ali ne znaju svi koliko riža ima kalorija, kao ni nutritivne prednosti koje riža donosi.
Dodavanje orašastih plodova u svakodnevnu prehranu mnogima vjerojatno nije čudno, pogotovo onima na dijeti. Oni donose mnoge korisne zdravstvene prednosti koje niste očekivali. Kvinoja je danas jedan od najčešće korištenih orašastih plodova. Dakle, koliko kalorija ima kvinoja? Koje su zdravstvene dobrobiti?
Doručak je važan obrok jer daje energiju za početak dana. Prosječna osoba može odabrati visokokalorični doručak kako bi zadovoljila svoje radne energetske potrebe. Ali što je s osobama koje su na dijeti, koliko je kalorija u doručku dovoljno za mršavljenje? Sljedeći članak će odgovoriti koliko kalorija treba pojesti za doručak.
Studije pokazuju da ljudi postupno obraćaju više pozornosti na zdravstvene probleme kroz učenje o prehrani za sebe. Međutim, broj kalorija potrebnih za jedan dan nije točno poznat. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali koliko kalorija dnevno treba za nutricionizam!
Krem torta vrlo je popularna torta na zabavama za čestitanje i mnogi je vole. No, koliko kalorija ima kolač i je li puno kolača masno, pitanje je mnogih ljudi. Saznajte više o ovom problemu s nama kroz članak u nastavku!
Umak od pečenog sezama jedan je od omiljenih umaka kada se jede uz salatu za mršavljenje. Umak od pečenog sezama ima masnu aromu, umjerena kiselost će stimulirati okusne pupoljke, a neće vam biti dosadno tijekom dijete. No gubi li se pečenim sezamom na težini? Koliko kalorija u umaku od pečenog sezama? Članak će pružiti informacije o tome kako koristiti umak od pečenog sezama za učinkovito mršavljenje i pokazati vam kako napraviti jednostavan umak od pečenog sezama kod kuće.
Svilene proljetne rolice poznato su jelo u vijetnamskim posudama za rižu, koje se može jesti s mnogim atraktivnim jelovnicima ili ih preraditi. Ali jede li proljetne rolice masno? Otkrijmo koliko kalorija ima u proljetnim rolicama!
Gljivice u grlu su bolest koja uzrokuje nelagodu kod pacijenata i utječe na svakodnevni život. Stoga, pitanje koliko dugo treba liječiti drozd ne privlači pažnju mnogih ljudi. Međutim, vrijeme oporavka ovisi o zdravstvenom stanju svake osobe.
Kupanje je svakodnevna aktivnost koja pomaže u udobnosti i opuštanju, posebno nakon napornog i napornog dana na poslu. Međutim, možete li se kupati kada imate gripu B ovisi o mnogim drugim pitanjima. Pronađimo odgovor na ovaj problem s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Toplinski udar pod tušem ima visok rizik od moždanog udara, čak i smrti. Dakle, što je uzrok toplinskog šoka prilikom kupanja? Kako spriječiti ovu situaciju?
Pothranjenost nije samo bolest male djece nego i česta bolest starijih osoba. Međutim, problematici pothranjenosti kod starijih osoba posvećuje se manje pozornosti, iako je i to predmet o kojem je potrebno posebno brinuti kada tijelo stari.
Spinalna stenoza vrlo je opasna, uvelike utječe na zdravlje i kvalitetu života bolesnika. Stoga moramo znati informacije o bolesti lumbalne kralježnice i kako je liječiti.
Tijekom obrade vode od ptičjeg gnijezda, proizvođač je obradio mnogo različitih okusa kombinirajući zob s mnogim namirnicama kako bi formirao hranjivi napitak za tijelo, a ptičje gnijezdo s chia sjemenkama je jedan od njih. .
Transplantacija bubrega je metoda koja se često primjenjuje kod bolesnika u završnom stadiju zatajenja bubrega, kada dijaliza više nije učinkovita. Dakle, koliko dugo žive primatelji presađenog bubrega? Neka aFamilyToday Blog odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Artritis je bolest koja spada u skupinu osteoartritisa i možda svakom čovjeku nije strano oboljenje. Bolest uzrokuje nevolje i poteškoće
Prema nekim istraživanjima, do 90% žena imalo je probleme vezane uz intimno područje. Nije prirodno da te tajne stvari toliko brinu žene. Vaginalni miris jedna je od stvari koja najviše uzrokuje tjeskobu i nelagodu.
