Joga je disciplina koja ima brojne učinke na zdravlje Tijelo – Um – Um. Konkretno, istezanje je vrlo važan dio ove joge. Naučimo o učinkovitim položajima joge za opuštanje mišića kroz ovaj članak!
Naša su tijela sastavljena od mnogo stanica, au jogi su zglobovi, kosti, mišići i ligamenti odgovorni za lakše kretanje tijela aktivnostima poput kontrakcije i istezanja. Kada je snaga kontrakcije mišića veća, pokreti će biti lakši, brži i snažniji. Pod utjecajem sile, kada se mišićni snopovi maksimalno istegnu, pokret će postati fleksibilniji.
Međutim, zbog mnogih razloga kao što su problemi s godinama, ograničena pokretljivost, većina nas često gubi svoju inherentnu fleksibilnost. Ovaj članak će vam dati detaljniji uvid u jogu istezanja, kao i učinkovite vježbe joge koje će vam pomoći da steknete novi pogled na važnost istezanja te prakse joge.
Učinak joge na opuštanje mišića
Tijekom vježbanja, joga će vas vratiti u položaje u kojima se osjećate izuzetno ugodno i prekrasno. Vaše tijelo će biti rastegnuto i brzo će povratiti energiju. Štoviše, prikladna joga istezanja će vašem tijelu povećati gipkost i gipkost.
Stretching yoga je neograničeno istezanje i istezanje cijelog tijela. Joga istezanja pomoći će vam da održite gipko, zdravo tijelo, povećate opseg pokreta i poboljšate fleksibilnost zglobova. Stretching yoga uključuje pokrete poput istezanja tetiva koljena, bedra, mišića stražnjice, bicepsa... Evo učinaka yoge istezanja na koje se čitatelji mogu osvrnuti.
Stretching yoga je neograničeno istezanje i ekstenzija cijelog tijela
Povećajte fleksibilnost tijela
Zbog utjecaja vremena i procesa starenja , kada se mišići ne istežu redovito, oni će postati kruti i smanjiti njihovu fleksibilnost, što čak može uzrokovati poteškoće u ravnomjernim aktivnostima.
Učinite tijelo fleksibilnijim
Stretching yoga ne oduzima puno vremena, ali učinak koji donosi je odličan, konkretno sljedeći:
Joga istezanja donosi puno dobrobiti za zdravlje mišićno-koštanog sustava
Povećajte raspon pokreta i ograničite ozljede
Jedna od najvećih prednosti istezanja je ta što možete povećati raspon pokreta i ograničiti ozljede. To znači da, kada su vaši mišići pravilno istegnuti, vaši se udovi i zglobovi mogu pomaknuti dalje bez nelagode i smanjiti rizik od ozljeda tijekom vježbanja.
I ne samo to, vježbe joge istezanja također mogu podržati proces oporavka nakon vježbanja i smanjiti bol u mišićima , povećati toleranciju mišića i ligamenata pod jakim i dubokim udarcima sporta ili vježbi snage.
Najučinkovitije joga poze za opuštanje mišića
Evo najučinkovitijih joga položaja koji će vam pomoći da se istegnete:
Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)
Ovo je varijanta stojećeg položaja. Međutim, uobičajena pogreška tijekom izvođenja je da vježbači imaju tendenciju staviti stopala predaleko i pokušati dopustiti da im glave dodiruju pod. Stoga, kako bi kukovi bili sigurni, vježbač bi trebao držati potkoljenice s podom pod kutom od 45 stupnjeva sa svake strane. S ovom pozom doživjet ćete najučinkovitije istezanje.
Joga položaj savija široke noge kako bi vam pomogao da se učinkovito rastežete
Stojeći joga položaj (Uttanasana)
Ova poza ima duboko i učinkovito istezanje tetive koljena. Međutim, Uttanasana nije prikladna za osobe s bolovima u leđima .
Upavistha Konasana sjedeći joga položaj
Kada prakticirate upavistha konasanu s ciljem istezanja, ne morate se brinuti da ćete se previše sagnuti. Tijekom izvedbe vježbač može dodati madrac ili joga blok ispod stražnjice kako bi na najbolji način podržao izvođenje poze.
Paschimottanasana (sjedeći joga položaj)
U sjedećem položaju vježbač se spušta na strunjaču i ispružuje noge ispred sebe. Zatim spustite tijelo i držite ruke blizu tabana. Ovaj sjedeći položaj pomoći će vam da maksimalno opustite mišiće i utješite tijekom vježbanja.
Joga položaj od glave do koljena (Janu Sirsasana)
S ovom pozom, kada ispruži jednu nogu i savije jednu nogu, vježbaču je lakše savijati i istezati mišiće koljena nego kada ispravlja obje noge u usporedbi s Paschimottanasanom.
Joga položaj koljena na koljeno jednostavan je za izvođenje i ima opuštajući učinak koji mnogi ljudi primjenjuju
Iznad su joga položaji koji pomažu u učinkovitom istezanju mišića i učinci istezanja joge. Nadamo se da će informacije sadržane u ovom članku zadovoljiti čitatelje. Želimo vam čitatelji da pronađete prikladne joga poze za istezanje kako biste ubrzali svoju praksu!
Rješenje za žensku higijenu bit će korisno samo kada odaberemo proizvod prave kvalitete i pravilno ga koristimo. Stoga bismo željeli predložiti neko iskustvo koje treba steći pri odabiru kupnje rješenja za higijenu žena.
Uvijek želite imati opuštajuće trenutke kako biste uravnotežili svoj život i potisnuli svoje negativne misli. U ovom trenutku, sjedeća meditacija će vam pomoći da to postignete. Dakle, kako disati tijekom meditacije da biste dobili rezultate koje želite?
Uzrokuje li korištenje sredstva za pranje lica opekline? Ispravno razumijevanje ovoga pomoći će vam da odaberete najbolji proizvod za sebe. Također uspostavite pravu rutinu njege kože.
Zbog dlačica na nogama mnogi ljudi gube povjerenje u svoj izgled, osobito žene. Stoga žene često uče o tome kako depilirati noge voskom kod kuće kako bi učinkovito uklonile dlačice.
Svakodnevno korištenje kreme za sunčanje jedan je od neizostavnih koraka u njezi kože. Pogotovo ljeti, sunce je relativno oštro, puno vremena provodimo vani, pa je zaštita od sunca još važnija. Evo korisnih informacija o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca, ostanite s nama!
Uzimanje tableta za mršavljenje radi gubitka masnoće uobičajena je pojava kod lijekova koji inhibiraju apsorpciju masti. Je li to "signal" dobrog mršavljenja ili je ovo znak upozorenja za zlouporabu lijekova za mršavljenje? Napravimo blog aFamilyToday kako bismo saznali više o ovom problemu.
Tetoviranje usana je metoda ljepote kojom se usne čine ružičastijima. Nakon tetoviranja usana, obično ćete se morati suzdržati od toga neko vrijeme kako bi usne zacijelile. Dakle, možete li piti sok od ptičjeg gnijezda?
Nemaju svi tu sreću da imaju glatke usne, zbog suhog vremena, zagađenog okoliša, nerazumne njege usana s kojima se većina žena morala suočiti s borama na usnama. Inače je ove bore prilično teško primijetiti, ali kada nosite ruž za usne, ovaj nedostatak je vrlo očit.
Nakon micro-needlinga, što bi se trebali suzdržati od jela je briga mnogih ljudi. Iako je ova kozmetička metoda nekirurška i prodire duboko u stanice, radi se o tehnologiji zamjene kože koja potiče regeneraciju stanica kože, pa je za najbolji učinak potrebno suzdržati se od određenih namirnica.
Dječji puder je proizvod koji pomaže u njezi i zaštiti bebine kože, osim upotrebe talk pudera za djecu, može se koristiti za tretiranje ljepljive kose, mirisa cipela, znojenja ruku, itd. Za više pogledajte sljedeći datum članka savjeti od talka.
