Što jesti da biste se riješili akni? Top 5 zlatnih namirnica za kožu s aknama

Vaša prehrana izravno će utjecati na vašu kožu. Zdrava prehrana pomoći će u sprječavanju i učinkovitom poboljšanju akni. Dakle, što jesti da biste se riješili akni? za glatku i zdravu kožu?

Hrana je jedan od vodećih uzroka akni. Stoga, za liječenje akni morate imati zdravu i znanstvenu prehranu. Određene su namirnice stvarno učinkovite u liječenju akni. Dakle, koja je to hrana, što treba jesti da se riješite akni?

Stavimo odmah u džep popis pet zlatnih namirnica za kožu s aknama koje se spominju u nastavku.

Dodajte dobro povrće za kožu s aknama

Ako ne znate što jesti kako biste se riješili akni, nemojte zanemariti zeleno povrće. Prehrana bogata vlaknima ne samo da pomaže u prevenciji i liječenju akni  , već također igra veliku ulogu u zaštiti probavnog sustava, sprječavajući zatvor.

Što jesti da biste se riješili akni - Nemojte ignorirati zeleno povrće koje je dobro za kožu s aknama

Neka od povrća koja su dokazano učinkovita u liječenju akni su: batat, centella asiatica, zelena salata, kupus... Prema tome:

• Povrće od batata: Vrlo bogato vitaminima A, C, ... trebalo bi dobro djelovati na pročišćavanje organizma, osobe s aknama, aknama trebaju koristiti.
• Kupus: bogat vitaminom A, vitaminom E i antioksidansima, pomaže u liječenju akni i usporava proces starenja.
• Gotu kola: Gotu kola ima hladna svojstva, pomaže u uklanjanju topline, detoksifikuje i pomaže u liječenju akni te učinkovito sprječava tamne mrlje.

Koji su orašasti plodovi dobri za kožu s aknama?

Bademi, orasi, indijski oraščići itd. "zlatni su kandidati" koje biste trebali uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu ako želite da vaša koža brzo nestane akni. Rezultati istraživanja pokazuju da ovi orašasti plodovi sadrže obilje Omega3 masnih kiselina koje pomažu održati kožu zdravom iz dubine i učinkovito se bore protiv upala.

Stoga, ako ne znate što jesti da biste se riješili akni, odmah upotrijebite orašaste plodove koji pomažu u borbi protiv upale, ubijaju bakterije, čime se izbjegava širenje akni, posebno za one koji imaju akne, upaljene akne .

Što jesti da biste se riješili akni – jedite bobičasto voće

Bobičasto voće poput jagoda, borovnica, malina itd. također su izvrsni izvori vitamina C. Ovo voće ne samo da pomaže u liječenju akni, već također pomaže u promicanju cirkulacije krvi kako bi se spriječile akne i pomoglo posvjetljivanju i ujednačavanju tona kože.

Što jesti da biste se riješili akni – jedite bobičasto voće

Osim što je dobro za kožu, bobice također pomažu u snižavanju kolesterola u krvi, sprječavaju dijabetes , kardiovaskularne bolesti, krvni tlak i promiču zdravlje mozga.

Dodajte gore navedeno voće međuobrocima ili napravite smoothije, voćne sokove u kojima ćete svakodnevno uživati ​​za glatku kožu.

Vidi više:  Što piti za liječenje hormonskih akni?

Hrana bogata probioticima

Hrana bogata probioticima odličan je prijedlog kada se pitate što jesti da biste se riješili akni, ove namirnice su dobre za crijeva, sprječavaju upale pa će pomoći i u smanjenju akni.

Neki izvori hrane bogati probioticima kao što su: jogurt, kimchi, kiseli krastavci, itd. Trebali biste ga koristiti redovito kako biste pomogli kod akni.

Vrste ribe dobre za kožu s aknama

Koža s aknama čini vas samozatajnima, osjećate krivnju u interakciji s ljudima oko sebe, redovito koristite ribu poput skuše, haringe, osobito lososa, što nije samo dobro za zdravlje, već je i vrlo dobro za vaše zdravlje. S bogatim sadržajem omega-3 masnih kiselina i bogatim hranjivim tvarima, ove ribe pomažu u zaštiti kože iz dubine, opskrbljuju je proteinima i smanjuju višak masnoće na koži, čime učinkovito sprječavaju akne.

Ljudi s aknama trebaju jesti losos

Uživanje u 2-3 riblja obroka tjedno pomoći će brzom poboljšanju kože s aknama, ne zaboravite pripremiti štedljiva jela od ribe umjesto pečene ribe ili kuhane s ljutim začinima.

Savjeti za osobe koje pate od akni

Uz gore spomenute korisne izvore hrane, trebali biste također izbjegavati hranu koja je štetna za kožu, brzu hranu, masnu hranu, ljuto začinjenu hranu, alkohol i stimulanse.

Osim toga, trebali biste također:

• Perite lice samo dva puta dnevno s nježnim sredstvom za čišćenje posebno dizajniranim za kožu sklonu aknama.
• Ne dirajte lice rukama, nemojte pucati prištiće kod kuće.
• Redovito mijenjajte posteljinu i deke.
• Izbjegavajte ostati do kasno, spavajte dovoljno, na vrijeme.
• Izbjegavajte stres, stres jer je to uzrok viška masnoće kože i stvaranja akni.
• Pijte dovoljno vode, pijte najmanje dvije litre filtrirane vode svaki dan.

U slučajevima teških akni, cističnih akni, dugotrajnih akni, trebali biste potražiti podršku dermatologa, nikako nemojte na svoju ruku kupovati kremu protiv akni . Pogrešan tretman ne samo da košta novac, već i čini akne težima i sklonijima infekcijama.

Što jesti da biste se riješili akni ? Trebali biste izgraditi znanstvenu, zdravu prehranu, dodajući više povrća, orašastih plodova i ribe. Budite aktivni u uzimanju korisnih vitamina i minerala. Ako želite brzo liječiti akne, samoinicijativno posjetite dermatologa. Želimo vam uskoro glatku, zdravu blistavu kožu.