Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio ima koliko vrsta vježbi? Prema riječima trenera, kardio uključuje puno vježbi i dijeli se na dvije vrste vježbi, LISS kardio i HIIT kardio. Dakle, koje su ove dvije metode, po čemu se razlikuju i koji je oblik bolji? Odgovor će biti u članku u nastavku.
Što je HIIT Cardio?
HITT Cardio sastoji se od vježbi visokog intenziteta, kontinuiranog povećanja broja otkucaja srca, brzog sagorijevanja kalorija i odmah nakon treninga. Ovu vrstu vježbanja karakterizira trening visokog intenziteta u kombinaciji s kratkim intervalima vježbanja s glavnom svrhom sagorijevanja maksimalnog broja kalorija i poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja.
HIIT kardio s intenzivnim treninzima
Ove vježbe traju samo oko 20 sekundi s visokim intenzitetom treninga, zatim se odmorite oko 40 sekundi i kontinuirano vježbajte ponavljanja, cijelo tijelo će tijekom tog vremena raditi maksimalno, čak će i tijelo kontinuirano sagorijevati masnoću 48-72 sata nakon vježbanja.
Koje su dobrobiti koje donosi HITT Cardio?
Kardio ima dvije vrste vježbi, a HITT Cardio je izbor koji mnogi ljudi primjenjuju zahvaljujući brojnim velikim zdravstvenim dobrobitima, posebno:
Koliko vrsta vježbi Cardio ima, odgovor su dvije: HITT Cardio i LISS Cardio, u HITT Cardiou postoji mnogo vježbi kao što su: Tabata vježbe, vježbe s utezima, trbušnjaci, sklekovi, penjanje,... Ova vježba treba koristiti mjerač vremena i brzu glazbu kako bi potaknuli vježbača da ustraje do posljednje sekunde.
Što je LISS Cardio?
LISS Cardio pomaže povećati tjelesnu izdržljivost
LISS Cardio je kratica za Low intensity steady state što znači nisko intenzitetno stanje ravnoteže. Za razliku od HITT-a, LISS Cardio je vježba spore ili srednje brzine. Glavna svrha ove metode je mršavljenje te vam pomoći vratiti zdravlje i povećati fleksibilnost.
Bit ove vrste vježbi je kombinacija laganog i kontinuiranog kretanja kroz prilično dugo vrijeme, možda 20-30 minuta ili možda 1 sat.
Mnoge prednosti LISS Cardio
Osim upotrebe za mršavljenje, LISS Cardio također nudi niz upotreba kao što su:
Dosljedno vježbanje kardio vježbi pomaže vam da imate vitko i zategnuto tijelo
LISS kardio vježbe vole mnogi ljudi kao što su: trčanje , vožnja bicikla, penjanje uz stepenice, ... s vremenom treninga od 20-30 minuta i redovito kroz duže vrijeme.
Trebam li raditi HITT Cardio ili LISS Cardio?
Osim što ste saznali koliko vrsta vježbi postoji u kardiju, mnogi od vas se pitaju i koja je vrsta vježbi dobra?
Kao što je gore spomenuto, svaki oblik kardio vježbi nudi određene prednosti, pa ovisno o vašim ciljevima treninga, kao i vašim sposobnostima i stvarnoj situaciji, odabirete najprikladniju metodu.
Smatra se da HIIT Cardio donosi brze rezultate mršavljenja u usporedbi s LISS Cardio. Ali intenzitet vježbanja je visok u kratkom vremenu, tako da bi osobe koje tek počinju raditi s kardio vježbom trebale dati prednost LISS-u umjesto HIIT-u. Posebno:
Nakon ovog članka sigurno ste shvatili koliko vrsta kardio vježbi postoji i odabrali pravu vrstu vježbe za sebe, zar ne? Vježbajte danas kako biste ojačali svoje zdravlje i uskoro dobili vitko, zategnuto tijelo kakvo želite. Sretno!
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Kako ublažiti bolove u zglobovima jedno je od pitanja koje mnoge najviše zanima. Često doživljavate bolove u zglobovima, bolove u tijelu, možete potpuno poboljšati kod kuće na vrlo jednostavne načine.
Povećava li trčanje visinu? Za mnoge osobe niske visine uvijek pronalaze sport i aktivnosti kao što je trčanje kako bi poboljšali svoju slabost. Odgovor potražite u sljedećem članku!
Ananas je voće koje organizmu daje vrlo bogatu količinu vitamina i minerala. Većina djece ili odraslih voli jesti ananas. Ali što je s osobama s dijabetesom? Dijabetičari mogu jesti ananas nije postavljeno pitanje.
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis (upala bijelog dijela oka) je upalna bolest uzrokovana virusom. Bolest je benigna, može se izliječiti unutar 7-10 dana i ne utječe na djetetov vid uz znanstvenu skrb.
Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.
Bubrezi su jedan od organa koji imaju vrlo važnu ulogu u tijelu. Kako bismo procijenili funkciju ovog organa, moramo provesti testove uree i kreatinina u krvi kako bismo utvrdili jesu li vaše razine ureje i kreatinina u krvi unutar normalnog raspona.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Mnoga djeca često imaju analni svrbež, često se češu, uzrokujući ogrebotine i infekcije. Dakle, što je uzrok i kako liječiti ovo stanje?
Luk liječi prehladu i gripu. Narodni lijek protiv prehlade i gripe zvuči pomalo čudno, ali to je jednostavan način borbe protiv gripe bez uzimanja lijekova koji se primjenjuje u mnogim zemljama.
Ospice su rjeđe kod odraslih nego kod djece. No, ako je subjektivna, lako može ostaviti vrlo opasne komplikacije.
