Spriječite moždani udar na 7 jednostavnih načina

Moždani udar je vrlo opasna bolest, jer vrlo brzo napreduje i ima visok rizik od smrti ako se ne liječi na vrijeme. Zato što u to vrijeme količina kisika i krvi nije dovoljna da cirkulira u mozak, što uzrokuje ozbiljna oštećenja mozga i uzrokuje moždanu smrt. Mnogo je uzroka moždanog udara, od kojih je vodeći uzrok visoki krvni tlak. Poduzimanje mjera za sprječavanje visokog krvnog tlaka pomoći će u učinkovitoj prevenciji moždanog udara. 

Kada je krvni tlak visok, povećava se pritisak na srce, oštećujući arterije, što dovodi do ateroskleroze. Upravo zbog te ateroskleroza dolazi do stvaranja krvnih ugrušaka, sužavanja arterija, uzrokujući moždani udar. Glavni ključ za rješavanje "smrti" zvane moždani udar je pravovremena i pravilna prva pomoć te održavanje aktivnog načina života za poboljšanje zdravlja. U nastavku će vam pomoći neke učinkovite metode za prevenciju i kontrolu krvnog tlaka kako biste spriječili moždani udar.

Pravilna prehrana

Izgradnja zdrave prehrane, znanost o prehrani pomoći će smanjiti mogućnost moždanog udara. Masti, škrob, vitamini, bjelančevine i minerali važne su hranjive tvari koje treba uključiti u prehranu. Osim toga, trebate podijeliti svoje obroke na male dijelove i ne jesti previše skupine tvari, kontrolirati količinu kalorija koje jedete kako biste izbjegli prekomjernu težinu i pretilost. 

Ne smijete preskakati obroke, nemojte koristiti stimulanse kako biste spriječili rizik od pojave čimbenika koji uzrokuju moždani udar . Postoje neke jednostavne namirnice koje mogu pomoći u prevenciji moždanog udara i koje biste trebali uključiti u svoju prehranu. 

• Povrće i voće: visok sadržaj vlakana i vitamina u ovoj hrani pomoći će proširiti krvne žile i ograničiti aterosklerozu. U jabukama, kruškama je visok postotak vlakana i flavonoida pa jako dobro smanjuju rizik od moždanog udara. 
• Jedite puno ribe: Riba sadrži puno fosfora, nezasićenih masnih kiselina, kolesterola,... Prema riječima stručnjaka, ove hranjive tvari pomoći će u otapanju plaka na stijenkama krvnih žila - glavnog uzroka moždanog udara.

• Tamna čokolada i orašasti plodovi: poboljšavaju zdravlje srca, pomažu u smanjenju ateroskleroze. 

Zdrava prehrana i zdrava prehrana pomoći će smanjiti mogućnost moždanog udara

Vježbajte redovito

Svakodnevna tjelovježba pomoći će vam u cirkulaciji krvi, spriječiti nesreće i moždani udar. Osim toga, vježba također pomaže u poboljšanju zdravlja, povećava izdržljivost tijela. Ovisno o slobodnom vremenu svake osobe, možete odabrati odgovarajući vremenski okvir i učestalost vježbanja. Trebali biste vježbati najmanje 5 puta tjedno, 30 minuta po vremenu. Neke vježbe za starije kao što su hodanje, meditacija, disanje, prehrana,... Za mlade možete odabrati sportske vježbe visokog intenziteta kao što su teretana, trčanje itd. preskakanje užeta, dizanje utega, ... ovisno o osobi. fizičko stanje. 

Optimističan

Stres , dugotrajni stres je uzrok formiranja faktora koji dovode do moždanog udara. Kada ste pod stresom, često pronalazite načine da se olakšate kao što su pušenje, pijenje piva, alkohol, ... što uzrokuje visok krvni tlak, nesanicu i lošu cirkulaciju. 

Prema istraživanju, ljudi koji žive optimističnim, sretnim životom pomažu im u održavanju aktivnog načina života, sprječavajući čimbenike koji dovode do moždanog udara. Stoga zadržite opušteni um kako biste poboljšali fizičko i mentalno zdravlje. 

Držite tijelo toplim

Broj ljudi s moždanim udarom u hladnoj sezoni čini 70-80% ljudi različite dobi, uglavnom zato što u hladnoj sezoni tijelo povećava stopu lučenja hormona kateholamina, što dovodi do visokog krvnog tlaka, sklonosti moždanom udaru. 

Kako bi spriječili moždani udar, osobito u srednjoj životnoj dobi, starije osobe trebaju održavati svoje tijelo toplim u hladnoj sezoni, ne dopustiti da se tijelo naglo ohladi. Osim toga, trebali biste piti puno tople vode, ne kupati se kasno navečer i koristiti hladnu vodu u hladnim danima.

Starije osobe trebaju se ugrijati u hladnoj sezoni

Liječenje povezanih bolesti

Neke su bolesti glavni uzroci moždanog udara poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa , masnoće u krvi itd. Trenutno je stopa oboljelih od ove bolesti vrlo visoka, no često su subjektivni i znakove ne shvaćaju ozbiljno. simptomi, kada bolest napreduje, to će dovesti do komplikacija cerebrovaskularnog inzulta. Dobro liječenje povezanih bolesti pomoći će u učinkovitoj prevenciji cerebrovaskularnog udara i moždanog udara. 

Bez alkohola i duhana

Redovita uporaba stimulansa je ozbiljan uzrok moždanog udara. Prema jednoj studiji, pušenje jedne cigarete dnevno povećava rizik od moždanog udara do 48%. Također, ljudi koji su u prosjeku pili 2 čaše alkohola dnevno imali su 34% veći rizik od moždanog udara od onih koji su pili manje od pola čaše dnevno. 

Stoga morate već danas prestati piti, piti pivo i pušiti kako biste spriječili ovaj opasni moždani udar. 

Periodični zdravstveni pregled

Redoviti zdravstveni pregledi nisu samo način prevencije moždanog udara, već također pomažu u otkrivanju bolesti u tijelu. Za osobe s bolestima poput dijabetesa, povišenog krvnog tlaka i sl. potrebno je redovito odlaziti liječniku kako bi se pratilo njihovo zdravstveno stanje kako bi se poduzele mjere za sprječavanje progresije bolesti. 

Osobito za osobe s poviješću visokog krvnog tlaka, Microlife B3 BT Bluetooth automatski biceps tlakomjer potrebno je opremiti kod kuće kako bi se krvni tlak mogao redovito pratiti. Ovaj proizvod koristi tehnologiju SmartMAM za automatsko mjerenje 2 puta zaredom i daje prosječan rezultat, tako da je rezultat točniji od drugih mjerača krvnog tlaka. 

Ako se dvoumite između automatskih mjerača krvnog tlaka na tržištu, ovo je proizvod koji možete izabrati zbog njegovih izvrsnih značajki kao što su:

• Potpuno automatsko mjerenje krvnog tlaka.
• PAD tehnologija otkriva aritmije.
• Gentle+ tehnologija za brza i tiha mjerenja.
• SmartMAM tehnologija mjeri 2 puta za prosječne rezultate.
• Postoji stupac koji označava klasifikaciju krvnog tlaka.
• Prosječni rezultati od 28 dana.
• Bluetooth veza, upravljanje podacima u oblaku.
• Značajka provjere zračnog jastuka prikladna je prilikom mjerenja.
• Memorija 99 puta za 2 odvojena korisnika s vremenom mjerenja.

Microlife B3 BT Bluetooth automatski tlakomjer

Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da dobijete više informacija o moždanom udaru i kako ga pravilno spriječiti. Kada primijetite da vaše tijelo ima abnormalne znakove, morate proaktivno otići liječniku što je prije moguće kako biste poduzeli pravovremene interventne mjere kako biste izbjegli ozbiljne posljedice.