Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Krafne su mnogima poznata grickalica koja stimulira okusne pupoljke svojim finim okusom i hrskavom koricom. Postoji mnogo vrsta krafni, a najčešće su krafne sa šećerom. U sljedećem članku možete naučiti kako kod kuće napraviti krafne sa šećerom od zelenog graha.
Šećerne krafne su vrsta kolača od ljepljivog rižinog brašna, s nadjevom od mahunarki iznutra, šećernim premazom izvana i prženim u ulju dok korica ne postane hrskava, što je vrlo privlačno za posjetitelje. Ovdje je vodič korak po korak o tome kako napraviti krafne sa šećerom od zelenog graha uz vrlo jednostavne korake.
Koliko kalorija imaju krafne?
Prema nutricionistima, procjenjuje se da kada pojedete 100 g krafni, u tijelo unosite oko 500 kalorija . Ovo je zapravo dosta kalorično. Ovisno o vrsti krafne, bit će određene razine energije kako slijedi:
Može se zaključiti da, kakve god krafne jeli, ako ih jedete nekontrolirano, možete se potpuno brzo udebljati.
U prosjeku 100 g krafni tijelu daje do 500 kalorija
Jede li krafne masno?
Na temelju podataka o energetskoj razini krafni iznad, možete odgovoriti na pitanje "Je li jedenje krafni masno?". Detaljnija analiza kako slijedi:
U prosjeku, odrasla osoba dnevno potroši energetski ekvivalent od 1800 do 2000 kcal. Broj kalorija koje svakodnevno unosimo u tijelo iz izvora hrane kao što su meso, riba, jaja, bijela riža... može iznositi i do 2000 - 2500 kcal.
Uz krafnu srednje veličine od 50 g, koja sadrži 225 kcal, potrebno je pojesti samo 10 kolača da biste se osjećali siti. Dodajte i ostale namirnice koje konzumirate tijekom dana i imat ćete višak energije za taj dan.
Kako jesti krafne a da se ne udebljate
Evo savjeta kako jesti krafne bez debljanja:
Da biste jeli krafne, a da se ne udebljate, trebali biste pojesti samo 1-2 krafne dnevno
Kako napraviti šećerne krafne s pastom od zelenog graha
Među krafnama su popularnije krafne sa šećerom. Slijedite korake kako napraviti sljedeće krafne sa šećerom od zelenog graha:
Sastojak
Za 4 osobe
Obrada
Korak 1: Zamijesite tijesto za kolače
Korak 2: Puž od zelenog graha
Korak 3: Napravite oblik torte
Korak 4: Ispecite kolač
U šerpu staviti ulje, zagrijati dok se ulje ne zagrije, pržiti pogačice dok ne porumene, zatim ih izvaditi i staviti na pleh da se ocijede od ulja.
Korak 5: Pržite šećer za kolače
U šerpu stavite 100 g bijelog šećera, 1,5 žlicu vode, uključite vatru na srednje nisku temperaturu i dobro promiješajte.
Gotov proizvod
Ako se pravilno napravi, torta će imati hrskavu koricu prekrivenu slatkim i slatkim šećerom po cijeloj vanjskoj strani kolača, unutra je masna pasta od mahunarki, mirisna na mlijeko, ovisna o jelu.
Ako se pravilno rade krafne, kolač će imati hrskavu koricu, ravnomjerno sladak i mirisan masni nadjev
Napomena kod izrade krafni
Pazite da vam se tijesto ne lijepi za ruke
Kako odabrati kupiti zeleni grah
Ukratko, iako su krafne visokokalorična hrana, možete sa sigurnošću uživati u njima bez brige o debljanju ako slijedite upute u gornjem članku "kako napraviti krafne".
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
aFamilyToday Health - Ishrana ne utječe samo na zdravlje majke nego i na razvoj djeteta. Što majke trebaju jesti tijekom dojenja?
Na aFamilyToday Health saznajte točno vrijeme kada svom dojenčetu možete davati vodu da pije kako ne bi ometala sposobnost bebe da apsorbira hranjive tvari.
aFamilyToday Health - Kombinacija voća, dobrog škroba ili ograničavanja kofeina i šećera bit će učinkovit način da se majkama pomogne nadopuniti potrebnu energiju nakon poroda.
Ženama je tijekom trudnoće potrebno više željeza kako bi podržale bebinu opskrbu krvlju i pripremile se za porod.
Pilates je učinkovita vježba za promicanje zdravlja koja se usredotočuje na izgradnju mišićne snage i pruža sveobuhvatne dobrobiti tijelu. U Vijetnamu ovo nije popularan oblik prakse, pa su mnogi ljudi zbunjeni kada mu pristupe. Konkretno, prehrana pri vježbanju pilatesa je nešto što mnoge zanima.
Vitamin C je odavno poznat kao nezamjenjiv nutrijent za tijelo. Blackmores Bio C je jedan od najpreporučljivijih dodataka vitamina C dostupnih danas.
Mnogo je neobičnog voća na svijetu od oblika do specifičnog okusa, ali zajedničko je da ima mnogo dobrih učinaka na zdravlje. Trebali biste probati ovo neobično voće kako biste promijenili svoj svakodnevni ukus.
Ako ste umorni od bacanja pokvarene hrane, zamrzavanje je jednostavan i učinkovit način da očuvate svježinu i kvalitetu namirnica te produljite rok trajanja. U ovom članku ćemo zajedno naučiti što je zamrzavanje, kako sigurno zamrznuti hranu za zdravlje.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.