Što bi majke trebale jesti kako bi dojile svoju djecu kako bi se udebljale, bile punašne i sveobuhvatno se razvijale, što je nešto do čega svi roditelji brinu? No, prije nego što detaljno odgovorimo na ovo pitanje, naučit ćemo čimbenike koji utječu na težinu bebe u prvih 6 mjeseci.
sadržaj
4 čimbenika koji utječu na rast beba
Dakle, što majke jedu da bi se udebljale?
Nakon poroda , majke bi trebale shvatiti da je tjelesna težina bebe usko povezana sa zdravljem. Iz mnogo različitih razloga, bebe s niskom porođajnom težinom imat će mnogo rizika koji ugrožavaju njihov opstanak i kasniji razvoj.
4 čimbenika koji utječu na rast beba
Da odgovorim na pitanje što majke jedu da bi se udebljale? Moramo naučiti čimbenike koji određuju stanje djeteta nakon rođenja
Težina pri rođenju: bebe rođene s malom porođajnom težinom (ispod 2,5 kg) će dobivati na težini sporije od bebe pune težine.
Spavanje: Novorođenče od 6 mjeseci može spavati do 18 sati dnevno. To je važan uvjet za razvoj moždanih stanica, bebino tijelo za proizvodnju hormona rasta, razvoj težine, koštanog i mišićnog sustava.
Zdravlje i patologija: Djeca dobrog zdravlja i otpornosti imat će najbolju sposobnost apsorpcije hranjivih tvari za dobivanje na težini i povećanje visine.
Majčino mlijeko: Osim u slučajevima kada beba pije adaptirano mlijeko, ostatak u prvih 6 mjeseci života, djetetova prehrana će biti u potpunosti iz majčinog mlijeka. Dojene bebe jačaju svoj imunološki sustav, manje su podložne određenim bolestima i smanjuju smrtnost. Istodobno, beba će također stabilno dobivati na težini, neće biti predebela ili pretila.
Bebama je potrebno više ili manje u prvih 6 mjeseci života, što uvelike ovisi o majčinom mlijeku
Dakle, što majke jedu da bi se udebljale?
Vidi se da u prvih 6 mjeseci života bebina debljanje i dobar razvoj uvelike ovisi o majčinom mlijeku. Dakle, što bi majke trebale jesti da bi povećale kvalitetu majčinog mlijeka?
Hrana bogata proteinima
Proteini će pomoći u jačanju imunološkog sustava, razvoju sveobuhvatnog mišićnog tkiva, bržem debljanju. Grupe hrane bogate proteinima uključuju jaja, mlijeko, orašaste plodove (orasi, soja, kopar), nemasno meso, plodove mora, špinat i brokulu.
Grupa hrane bogata kalcijem
Djeca koja su u potpunosti nadopunjena kalcijem imat će dobro razvijen koštano-zglobni sustav, brzo će rasti i imati dobro zdravlje. Nedostatak kalcija dovest će do zaostajanja u rastu, usporavanja rasta, uvijanja i noćnog plača.
Stoga, ako želite da vaša dojena beba brzo dobije na težini, morate u prehranu dodati morske plodove kao što su škampi i škampi, rakovice, sjemenke sezama, kelj, povrće od jute...
Bebama je potrebno više ili manje u prvih 6 mjeseci života, što uvelike ovisi o majčinom mlijeku
Hrana bogata željezom
Ovo je neophodan izvor krvi, kao i za razvoj imunološkog sustava. Ako bebi nedostaje željeza, apsorpcija hranjivih tvari je vrlo loša, lako dolazi do anoreksije, slabije siše, pa je rast spor, debljanje je sporo.
Izvori željeza bit će u izobilju u namirnicama kao što su mahune, crni grah, crveni grah, losos, šaran, lignje...
Hrana bogata DHA
Svi znamo da DHA igra vrlo važnu ulogu u razvoju mozga, inteligenciji djece . Osim toga, ova tvar također značajno utječe na opseg glave, duljinu kao i težinu.
Dojilje mogu u potpunosti piti kavu svaki dan Dojilje se ne trebaju suzdržavati od kave ako stvarno žele piti. Čak i majke mogu piti redovito svaki dan bez utjecaja na kvalitetu mlijeka.
Uz mlijeko, plodove mora ili jaja, majke moraju dodavati životinjske organe, riblju mast, riblje ulje, suncokretove sjemenke ili kikiriki kako bi nadopunile DHA u majčino mlijeko.
Izvor DHA u majčinom mlijeku pomaže u povećanju težine djeteta i razvoju mozga
Povrće
Ako se pitate što vaša majka jede da ohladi svoje mlijeko, zeleno povrće je grupa namirnica koja vam je potrebna. Zeleno povrće bogato je vlaknima, vitaminima, antioksidansima... ne samo da pomaže uravnotežiti bebinu prehranu, već pomaže majkama da brzo smršaju i imaju lijepu kožu.
Dobro povrće za dojilje je rajčica, bundeva, mrkva, dinja, zelena papaja, smokve, vodeni špinat, povrće od jute, špinat, banane, avokado...
Majke koje doje moraju biti nadopunjene raznolikom hranom
Važne napomene koje treba zapamtiti
Ne samo da im je stalo do toga što majke jedu da bi se udebljale, nego majke također trebaju nadopuniti uravnoteženom prehranom za sveobuhvatan razvoj težine, visine i inteligencije.
Raznolika hrana i jela u majčinoj prehrani. Ne fokusirajte se samo na proteine, već i na zeleno povrće i voće.
Apsolutno nemojte koristiti alkohol, pušiti, ograničiti pijenje čaja i kave
Nemojte jesti određene namirnice kao što su brza hrana, začinjena jela, menta, peršin, lišće guave, proizvodi od pšenice.
Hranite bebu pravilno, u pravom položaju. Budući da u majčinom mlijeku postoje dva različita sloja hranjivih tvari. Kada beba doji prvih 10 minuta, to je obično rijetko mlijeko s malo hranjivih tvari. Nakon 10 minuta, sloj kondenziranog mlijeka sadrži mnogo vitamina i proteina za bebu.
Stoga majke moraju dojiti najmanje 20 minuta sa svake strane kako bi osigurale da beba ima adekvatne hranjive tvari. Ako beba kraće sisa, majka bi trebala istisnuti prvi sloj mlijeka, oko 20-30 ml.
Iznad su važne informacije za odgovor na pitanje što majke jedu da bi se udebljale. Molimo vas da pažljivo pročitate i napravite sebi razumnu prehranu kako biste osigurali dovoljno hranjivih tvari za sveobuhvatan razvoj vaše bebe.
