Prehrana za zdravu djecu svaki dan

Ne samo visina, prehrana također doprinosi razvoju mozga djece, osobito u prve 3 godine života. Dakle, kako bi vaše dijete odraslo zdravo, majke ne smiju zanemariti sljedećih 8 savjeta

1/ Majčino mlijeko

Majčino mlijeko najbolja je hrana za bebe jer je bogato hranjivim tvarima i bebe ga lako apsorbiraju. Zato SZO preporučuje da majke doje nakon poroda i to neprekidno najmanje 6 mjeseci. Čak i stručnjaci za ishranu preporučuju majkama da doje dok beba ne napuni 12 mjeseci. A ako je moguće, majka može dojiti bebu do 18-24 mjeseca.

2/ Raznolik jelovnik

Majke bi trebale znati da će vam svaka vrsta hrane donijeti određene hranjive tvari. Stoga je diverzificiranje jelovnika bitno kako bi beba apsorbirala potrebne hranjive tvari. Loš jelovnik ponekad je glavni razlog zašto se dijete ne može apsolutno razvijati. Također je uzrok anoreksije kod mnoge djece.

Različiti dnevni jelovnici također pomažu djeci da budu ukusniji

3/ Mlijeko i mliječni proizvodi

Većina majki vidi važnost mlijeka za svoju bebu. Međutim, ne znaju svi kako odabrati najprikladnije mlijeko za svoju bebu. Nepravilno pijenje mlijeka može uzrokovati mnoge štete po zdravlje bebe koje majka ne predviđa.

Djeca od 1 do 3 godine trebaju piti 500 ml mlijeka dnevno. U međuvremenu, djeca od 3 godine i starija trebaju piti oko 300-400 ml mlijeka dnevno. Iako je mlijeko dobro i neophodno za zdravlje bebe, majka ne bi smjela davati svom djetetu da pije puno mlijeka svaki dan, već mu treba dodati drugu hranu. Budući da sastojci u mlijeku ne mogu zadovoljiti prehrambene potrebe djeteta. Konkretno, mlijeko je prilično siromašno vlaknima, pa će beba lako dobiti zatvor ako samo pije mlijeko.

4/ Proteini i masti

Dok proteini služe kao izvor neurotransmitera aminokiselina, masnoća je glavni građevni materijal bebinog mozga. Osim toga, masti također daju energiju i pomažu tijelu da apsorbira vitamine. Dakle, ako želite da vaše dijete bude pametno, ne smijete zanemariti ove dvije tvari u svakodnevnom jelovniku vašeg djeteta!

Je li potrebno smanjiti masnoće u prehrani 2-godišnje bebe? Odgovor je ne. Čak i ako pažljivo uvodite prehranu s niskim udjelom masti ostatku svoje obitelji, ne morate strogo kontrolirati djetetov unos masti prije nego što navrši 2 godine.

5/ Budite oprezni kada koristite sol

Za bebe mlađe od 1 godine, ne morate dodavati sol u hranu svoje bebe. Jer mlijeko i redovita hrana dovoljni su da zadovolje potrebe bebe. Od 1 do 6 godina bebe trebaju oko 2 g soli dnevno. Mama treba paziti kada začinjava hranu!

Ako dugo jedete slanu hranu, vaša će beba postati anoreksična. Ne samo to, prehrana s previše soli je uzrok visokog krvnog tlaka, bolesti srca i ozbiljno utječe na razvoj kostiju.

6/ Ograničite gazirana pića

Gazirana pića smatraju se "neprijateljima" za rast bebine visine. Budući da gazirana pića utječu na tjelesnu apsorpciju kalcija , kalcij se izbacuje mokraćom. Uz to, gazirana pića također sadrže previše kemijskog šećera, potencijalni rizik od pretilosti, dijabetesa i zubnih bolesti.

7/ Povrće i voće

Povrće i voće bogati su izvori minerala i vitamina za razvoj vašeg djeteta. Osim toga, također pomaže u detoksikaciji i smanjenju viška kolesterola u tijelu. Bebi biste trebali davati puno tamnozelenog povrća i cjelovitih žitarica. Jer ove namirnice sadrže puno vitamina B i folne kiseline, koji su neophodni za razvoj mozga bebe.

Tvari koje majke ne mogu zanemariti kada svojoj bebi daju čvrstu hranu . Prvi put kada ste majka, uvijek se pitate kada birate najbolju hranu za svoju bebu. Zapravo je ovo vrlo jednostavno, samo svladajte sljedeće i više nećete morati brinuti o ovom problemu.

8/ Osigurati sigurnost hrane

Za kraj, savjet za majke. Majke bi pri odabiru proizvoda za svoju djecu trebale obratiti posebnu pozornost na podrijetlo, kao i na higijenu i sigurnost hrane. Jer ako ne budete oprezni, te hranjive tvari postaju izvor bolesti za bebu. Dajte prednost odabiru hrane visoke nutritivne vrijednosti, ali bez konzervansa i kemikalija.