Za one koji doje, dobro uravnotežena i hranjiva prehrana s raznolikom hranom za laktaciju vrlo je važna ako želite održati obilnu zalihu mlijeka za svoju bebu. Recite svojoj majci 15 vrsta napitaka koji iznimno učinkovito pomažu povećati mlijeko. Ne propustite svoju mamu!
sadržaj
Važnost mliječne hrane za žene nakon poroda
1. Svakodnevno pijenje vrućeg mlijeka pomaže u poboljšanju postporođajnog mlijeka
2. Ispijanje soka od listova ginsenga Panax pomaže trudnicama od koristi mlijeka
3. Mliječni napitak: Voda od smeđe riže
4. Pijte sok gotu kole kako biste povećali proizvodnju mlijeka
5. Miješani sok od graha napitak je koji pomaže trudnicama da imaju više mlijeka
6. Pijte sok od lista ili sjemenki komorača
7. Mliječna hrana od mladog lišća jackfruit
8. Sok od lista kelja je mliječna hrana za trudnice nakon poroda
9. Ispijanje listova čaja pomaže u mlijeku
10. Napici koji koriste mlijeko od glutinozne riže, obične riže, sjemenki lotosa
11. Voda od pupoljaka ili lišća vapna
12. Hrana koja pojačava mlijeko nakon poroda – sok od crvenog graha
13. Sok od crnog sezama
14. Mlijeko i pivo
15. Topla filtrirana voda
Svi su ti napici mliječne namirnice koje se vrlo lako piju, hranjive su i vrlo učinkovite. Nakon poroda , majka može naizmjenično mijenjati ovu postporođajnu mliječnu hranu kako bi promijenila okus.
Važnost mliječne hrane za žene nakon poroda
Kako bi stvorile velik i kvalitetan protok mlijeka, rodilje bi trebale jesti sve razumno i raznoliko kako bi osigurale dovoljno hranjivih tvari za oporavak majčinog organizma nakon poroda i razvoj bebe.
Doktor Hoang (Dr. nutricionizam - Institut za prehranu) rekao je: tijekom dojenja majke trebaju paziti na prehranu i mirovanje.
Obično je dobra prehrana za majke u tom razdoblju raznolika, ne-apstinentna prehrana. Svaki dan trebate jesti više od 20-30 različitih mliječnih namirnica , uključujući sve osnovne skupine namirnica kao što su riža, ljepljiva riža, riblje meso, povrće, voće itd.
Majke treba da dodaju napitke koji pojačavaju mlijeko tijekom dojenja
Pijte 1-2 čaše mlijeka dnevno i pijte puno vode. Uz pravilnu prehranu i odmor, majka će imati dovoljno mlijeka za bebine potrebe.
Prema profesoru Do Tat Loiju , povrće od jute je vrlo dobro i dodaje puno mlijeka za trudnice. Prvi tjedan nakon poroda žene bi trebale jesti 150-200 g povrća od jute dnevno u glavnom obroku.
Tjednima nakon jela dva puta tjedno s dozom od 200-250g povećava se količina mlijeka, povećava se i količina masti u mlijeku.
Majka bi također trebala piti puno vode svaki dan, posebno pića koja su pogodna za mlijeko kako bi osigurala vodu i osigurala obilnu zalihu mlijeka za svoju bebu.
1. Svakodnevno pijenje vrućeg mlijeka pomaže u poboljšanju postporođajnog mlijeka
Nema potrebe za uvoznim ili skupim mlijekom, majke samo trebaju popiti šalicu vrućeg kondenziranog mlijeka oko 15-20 minuta prije dojenja, koliko se mlijeka izluči brzo.
Konzumacija vrućeg mlijeka nakon poroda ne samo da koristi mlijeku, već također pomaže osigurati hranjive tvari koje pomažu majčinom tijelu da se brže oporavi.
2. Ispijanje soka od listova ginsenga Panax pomaže trudnicama od koristi mlijeka
Od davnina do danas dojilje često piju sok od listova Panax ginsenga kako bi povećali proizvodnju mlijeka, što je jednostavno, dobroćudno, ali i učinkovito.
Kako kuhati listove piskavice: Kupite listove piskavice, operite ih, ostavite da se ohlade u kipućoj vodi, ulijte u lonac s listovima, zakuhajte, a zatim ocijedite vodu. Najbolje je piti dok je voda još topla. Ograničite hladna pića.
3. Mliječni napitak: Voda od smeđe riže
Smeđa riža je namirnica koja pomaže u pročišćavanju i detoksikaciji organizma. To je razlog zašto žene kada su na dijeti često biraju ovu hranjivu žitaricu.
Voda od smeđe riže vrlo dobro djeluje na majke u korist mlijeka
Pijući vodu od pečene smeđe riže, majke mogu biti sigurne u obilje, ukusno i hranjivo mlijeko za svoju djecu. Ova mliječna žitarica također pomaže majci da pročisti toksine u tijelu.
Birajte cijelu smeđu rižu za pečenje i prokuhajte vodu za piće, jer sadrži mnogo važnih vitamina i minerala kao što su B1, B2, B3, B5, B6, kalcij, željezo, magnezij, selen, kalij, natrij... vrlo dobar za rast razvoj dojenčadi .
4. Pijte sok gotu kole kako biste povećali proizvodnju mlijeka
Osim što svakodnevno pijete sok od gotu kole, gotu kolu možete koristiti za pripremu hranjivih juha s govedinom, svinjetinom, piletinom itd. kako biste nadopunili potrebne hranjive tvari.
Gotu kola je poznata kao povrće s blagotvornim djelovanjem na mlijeko, antibakterijsko, a također pomaže u poboljšanju kože nakon poroda.
5. Miješani sok od graha napitak je koji pomaže trudnicama da imaju više mlijeka
Uz benignu razinu, koja pomaže pročišćavanju i hlađenju tijela, na popis mliječne hrane mora se dodati i pitka voda iz određenih graha.
Odaberite grah i rižu uključujući mahune, crveni grah, običnu ili ljepljivu rižu i nekoliko sjemenki lotosa, svaki dan kuhajte za vodu za piće. Ovo je učinkovit i siguran izvor žitarica koje stimuliraju mlijeko prikladne za zdravlje većine majki.
6. Pijte sok od lista ili sjemenki komorača
Možda će ovaj napitak biti malo teže piti zbog karakterističnog mirisa i okusa kopra. Međutim, ako se potrudite da popijete 10-ak minuta prije dojenja, majka će osjetiti obilnije mlijeko.
Provedba: Kupite sjemenke ili listove, operite ih, strmo 10 minuta kao čaj, a zatim pijte dok su još topli.
Koja vrsta mliječnih žitarica je dobra, brzo "naručite mlijeko"? Mliječne žitarice se koriste u slučaju da majka ima nedostatak mlijeka ili izgubi mlijeko nakon poroda. Međutim, nije svim majkama jasno znati koja je žitarica dobra za mlijeko.
7. Mliječna hrana od mladog lišća jackfruit
Koristite svježe mlade listove jackfruita ili grozdove muških cvjetova (režnjeve jackfruta) za pijenje vode svaki dan, održavajte najmanje mjesec dana kako bi mlijeko bilo u izobilju i dugotrajno.
8. Sok od lista kelja je mliječna hrana za trudnice nakon poroda
Ako je špinat zabranjen tijekom prva 3 mjeseca trudnoće i zadnjih mjeseci, preporučuje se dojenje nakon poroda. Operite listove špinata, sameljite za piće ili jedite juhu, značajno će povećati proizvodnju mlijeka.
9. Ispijanje listova čaja pomaže u mlijeku
Ne samo da pomaže majci da ima obilnu zalihu mlijeka, listovi čaja također pomažu majčinom tijelu da se oporavi ubrzo nakon poroda zahvaljujući svojoj antibakterijskoj sposobnosti, probavi i stimulaciji okusa.
Svakodnevno pijenje čaja savršen je izbor za žene koje doje. Ispijanje toplog mlijeka pomoći će da se mlijeko brže vrati nego da se ohladi.
Bijeli čaj je tradicionalni napitak za povećanje mlijeka koji vole mnoge majke
10. Napici koji koriste mlijeko od glutinozne riže, obične riže, sjemenki lotosa
Miješana riža, ljepljiva riža, sjemenke lotosa i nekoliko graha (mung grah, crni grah, crveni grah...) kuhanih zajedno da dobijete vodu za piće vrlo je dobro za majčino mlijeko.
Imajte na umu da za kuhanje vode za piće, komponenta riže u smjesi čini vrlo malu količinu.
11. Voda od pupoljaka ili lišća vapna
Ovo piće je prilično popularno u sjevernim regijama. Ova vrsta vode pomaže tijelu da se ohladi, pročišćava jetru, štoviše, djeluje stimulativno mlijeko kod majke nakon poroda.
Možete piti sok od pupoljaka ili lišća kada je osušen ili svjež i umočen u kipuću vodu kao čaj
12. Hrana koja pojačava mlijeko nakon poroda – sok od crvenog graha
Ako majka tri dana neprekidno pije sok od crvenog graha, mliječne žlijezde će dobro raditi i pružiti bebi bogat izvor mlijeka.
Kako kuhati sok od crvenog graha
Pripremiti
1 šalica crvenog graha
Zemlja
Pan
Crveni grah je sigurna mliječna hrana za majke nakon poroda
Izvedi
Korak 1: Odaberite crveni grah. Birajte grah koji je netaknut, sjajan, čvrst, kašast, nije pljesniv, praškast ili ima čudan miris... Pažljivije, crveni grah možete potopiti, a zatim izvaditi sjemenke koje plutaju po vodi, jer su to sjemenke loše kvalitete.
Korak 2: Operite crveni grah, uvjerite se da nema prašine i prljavštine, a zatim ulijte grah u košaru da se ocijedi.
Korak 3: Stavite mahune u tavu, pecite dok grah ne zamiriše.
Korak 4: Pečeni grah stavite u lonac, zalijte dovoljnom količinom vode, kuhajte oko 30 minuta. Pustite da se ohladi, a zatim filtrirajte sok od graha za piće. Ako želite uživati u hladnom, sok od graha možete staviti u hladnjak na nekoliko sati.
13. Sok od crnog sezama
Crni sezam utječe i na prevenciju zatvora tijekom trudnoće, pomaže trudnicama da lakše “prerastu”, a ujedno daje majkama obilnu zalihu mlijeka nakon poroda.
Evo recepta za pripremu hladnog soka od crnog sezama za trudnice koje lako rađaju:
Pripremiti
100 g crnog sezama
500 ml filtrirane vode
100 ml meda
Kako kuhati crni sezam
Crni sezam potopite u razrijeđenu slanu vodu oko 5 minuta, a zatim ga izvadite i stavite u drugu posudu s vodom. Zatim izvadite plutajuće mahune jer su pokvarene, a zatim potopljene sjemenke sezama izlijte u košaricu i osušite.
Osušeni crni sezam izlijte u neljepljivu tavu, pecite na laganoj vatri.
Pečeni sezam stavite u blender, dodajte 500 ml filtrirane vode i sitno sameljite. Procijedite sok od sezama u staklenu posudu, dodajte med, dobro promiješajte da uživate.
Svako jutro i večer popijete po 2 čaše ovog pečenog soka od crnog sezama, najbolje 30 minuta prije jela.
Voda od pečene smeđe riže koristi mlijeku, odličan napitak za majke nakon poroda Prema narodnom iskustvu, voda od pečene smeđe riže koristi mlijeku uz mnoge velike koristi za žene nakon poroda. Ne samo da pomaže majkama da imaju glatku i svijetlu kožu, već i brzo vraćaju vitku figuru.
14. Mlijeko i pivo
Majka može pomiješati zaslađeno kondenzirano mlijeko s pivom. Način na koji se to radi je sljedeći: majka koristi 3-4 žličice zaslađenog kondenziranog mlijeka, pomiješanog s ½ limenke piva, popijenog 1 sat prije hranjenja ili nakon djetetovog obroka.
Na taj način ćete ukloniti miris piva u majčinom mlijeku, ali će imati odličan učinak na majčino mlijeko nakon poroda.
15. Topla filtrirana voda
Majka koja doji treba piti oko 2,5 litre vode svaki dan. Iako postoji mnogo različitih vrsta vode za majke za promjenu okusa, čaša tople vode prije dojenja također će pomoći mliječnim žlijezdama da rade bolje.
Uz hranu pogodnu za mlijeko , majke mogu dodati i voće pogodno za mliječne proizvode ili drugu hranu pogodnu za mliječne proizvode kao što su svinjska kaša, kozje noge, zelena papaja, slatki krumpir, smokve i sjemenke bundeve, mliječni grumenčići...
Mliječna hrana za majke nakon poroda relativno je bogata, ali još uvijek postoje neke namirnice koje uzrokuju gubitak mlijeka koje bi majke trebale ograničiti kako bi imale obilnu zalihu mlijeka za svoje bebe. Majke bi trebale paziti da se klone začina kao što su češnjak, čili, listovi guave itd. hladne hrane koja sadrži kofein jer uzrokuje gubitak mlijeka kod majke, a i kvaliteta mlijeka će također biti manje-više pogođena.
