Jeste li znali da prehrana ima važan utjecaj na cjelokupni razvoj djece? Čak i prikladna prehrana pomaže djeci da budu pametnija? Kako bi vaša beba imala najbolji razvoj i fizički i psihički, nemojte zanemariti sljedeće prehrambene principe!
Pravilna prehrana ključ je zdravog rasta vaše bebe
1 / Dodatni raznoliki izvori hranjivih tvari za vaše dijete
kako bi se osigurao sveobuhvatan razvoj bebe, dnevna prehrana bebe treba osigurati sljedeće 4 osnovne skupine:
Proteini koji se nalaze u mahunarkama, mesu, jajima, ribi, mlijeku, jogurtu i siru pomažu vašoj bebi da izgradi tkiva i organe u tijelu, sintetizira enzime i hormone u tijelu.
Povrće i voće su bogat izvor vlakana koji pomažu u jačanju probavnog sustava , sprječavaju zatvor i rizik od kasnijeg raka crijeva kod djece. Konkretno, sadržaj vitamina i minerala koji se nalaze u zelenom povrću i voću također pomaže u razvoju važnih organa u tijelu kao što su koštani sustav, zubi, imunološki sustav, živčani sustav, oči, koža... MarryBaby Reci majci nešto prijeko potrebno povrće u dječjem jelovniku kao što su:
Bundeva: Sadrži beta-karoten, vitamine E, C... dobra za oči, kožu i jača imunološki sustav djece.
Banane sadrže puno B6 koji pomaže bebinom živčanom i imunološkom sustavu da rade učinkovitije.
Sadržaj vitamina B6 u banani dovoljan je da zadovolji dnevne potrebe bebe
Kelj, zelje, bok choy ... sadrže puno luteina, koji pomaže u razvoju vida i moždanim aktivnostima .
Škrob je neophodan izvor energije za održavanje tjelesnih aktivnosti. Konkretno, što je više vlakana, beba je izdržljivija. Škrobne namirnice kao što su kruh, riža, tjestenina, žitarice...
Masnoća je neophodna za stvaranje živčanih stanica u mozgu, igra važnu ulogu u formiranju i razvoju živčanog sustava djeteta. Za djecu mlađu od 2 godine vrlo je važna prehrana bogata masnoćama, jer razvoj mozga u tom razdoblju dostiže najveću stopu rasta. Prilikom dodavanja masti djeci, majke bi trebale dati prednost mastima dobivenim iz biljaka poput maslinovog ulja, kokosovog ulja, ulja repice...
6B je nezamjenjiv u bebinom jelovniku Ne samo da igraju važnu ulogu u moždanoj aktivnosti, vitamini B također sudjeluju u održavanju "zdravlja" kose, kože i imunološkog sustava. , te niza drugih organa u tijelu. Ne zaboravite u svakodnevnu prehranu vašeg djeteta dodati sljedećih 6 vrsta B vitamina!
2/ Prehrambene potrebe vaše bebe
Jeste li znali da su prehrambene potrebe bebe čak 2,5 puta veće u odnosu na odrasle? Prema riječima stručnjaka, razlog je to što će se u prvim godinama života bebe povećati i prehrambene potrebe kako bi bile pogodne za brzi razvoj mozga i organa u djetetovom tijelu. Ne samo prehrambene potrebe, brzina energetskog metabolizma djece je također 2 puta veća od one odrasle osobe.
Prema riječima stručnjaka, 45×2,5x djetetova težina standardna je formula za izračunavanje razine energije potrebne za održavanje dnevnih aktivnosti djeteta. Sukladno tome, ako beba ima 11 kg, njegove standardne energetske potrebe bit će u rasponu od 45×2,5×11=1237,5 kalorija/dan.
Idealna prehrana za djecu od 0-1 godine Bez puno iskustva u brizi o djeci, mnoge majke se osjećaju zbunjeno oko toga koja je nova hrana prikladna za njihovu bebu. Posavjetujmo se s MarryBaby o detaljnom jelovniku za djecu od 0-1 godine prema savjetima nutricionista!
3/ Ograničavanje štetne
hrane Prehrana beba je mač s dvije oštrice, a ako se ne koristi pravilno, obrnuta prehrana može imati štetne učinke na zdravlje vaše bebe. Ne dopustite da sljedeće namirnice naškode vašoj bebi, mama!
Namirnice s visokim udjelom soli i šećera, poput brze hrane, kolača, čokolade, bombona itd., imaju nizak udio vlakana, ali višak šećera i štetnih masti, koje nisu dobre za rast i zdravlje bebe.
– Kofeinska pića poput čaja, kave, bezalkoholnih pića... nisu prikladna da budu prisutna u bebinom dnevnom jelovniku.
Iako voćni sok sadrži mnogo vitamina i minerala, ima visok udio šećera, što nije dobro za razvoj zubića vaše bebe. Stoga, kada dijete pije, majka treba umiješati više vode u omjeru 50/50. Djeca mlađa od 6 godina ne smiju konzumirati više od 150 ml miješanog voćnog soka dnevno. Starije od 6 godina, majke mogu dati bebama 240-360 ml soka dnevno.
>>> Pogledajte više rasprava sa srodnim temama:
Kako nadopuniti ishranu za bebe?
Prehrana za bebu od 3 godine težine 12,5 kg
