A vitamina E é un nutriente importante que axuda aos vasos sanguíneos a dilatar o suficiente para que o sangue flúa libremente e fortalece o sistema inmunitario. A través da dieta, a nai pode complementar completamente este nutriente para o neno, pero hai que calculalo dun xeito razoable.
1/ A importancia da vitamina E para a saúde e o desenvolvemento do teu bebé
A vitamina E ten un papel moi importante no corpo dos nenos. A vitamina E participa no metabolismo das células, reduce a oxidación das proteínas solubles en graxa, axudando así ao teu fillo a previr a aterosclerose. Este micronutriente tamén axuda a protexer as células do corpo de danos, contribuíndo así a fortalecer o sistema inmunitario e axudar ao corpo a loitar contra os xermes. A capacidade antioxidante da vitamina E tamén reduce o risco de cataratas e outras enfermidades que poden levar á perda da visión.
Como complementar as vitaminas para nenos? A través dos alimentos, a maioría dos nenos obterán todos os nutrientes que o seu corpo necesita. Non obstante, os bebés que nacen prematuramente ou con problemas de saúde poden necesitar un suplemento diario de vitaminas e minerais. Estes son elementos esenciais para que o corpo constrúa ósos e dentes fortes e previr a anemia.
2/ Canta vitamina E necesita un neno?
Idades 1-3 anos: 6 mg ou 9 UI (unidades internacionais) de vitamina E diariamente.
4-8 anos: 7 mg ao día ou 10,5 UI ao día.
Moitos nenos non reciben suficiente vitamina E das súas dietas, pero tampouco as deficiencias graves de vitamina E e os problemas de saúde. Nos Estados Unidos, a maioría dos adultos e nenos consomen vitamina E lixeiramente por debaixo do nivel recomendado. Os bebés non necesitan tomar suficiente vitamina E todos os días. En vez diso, debes calcular a cantidade media de vitamina E durante varios días ou unha semana.
3/ Fonte alimentaria rica en vitamina E para nenos
Aquí tes algunhas das mellores fontes alimentarias de vitamina E:
A vitamina E pódese atopar en moitos alimentos, incluíndo froitas, vexetais, noces e sementes.
- 28 g de améndoas secas: 7 mg
– 1 cucharadita de aceite de xerme de trigo: 6 mg
- 28 g de sementes de xirasol tostadas en seco: 6 mg
– 1 cucharada de manteiga de améndoas: 4 mg
– 1 cucharada de manteiga de sementes de xirasol: 4 mg
– 1 cucharada de manteiga de cacahuete lisa: 2 mg
- 28 g de cacahuetes tostados en seco: 2 mg
– 1 cucharadita de aceite de xirasol: 1,8 mg
– 1 cucharadita de aceite de cártamo: 1,5 mg
– ½ kiwi mediano (pelado): 1 mg
– 1 cucharadita de aceite de millo: 0,6 mg
– cunca de espinaca cocida conxelada: 0,8 mg
– cunca de brócoli conxelado: 0,6 mg
– 1 cucharadita de aceite de soia: 0,4 mg
– ¼ de cunca de mango: 0,9 mg
Nota: as froitas secas representan un perigo de asfixia para os nenos. Polo tanto, debes moer ou picar. Do mesmo xeito, tamén debes estender unha fina capa de manteiga de froitos secos antes de darllas ao teu bebé. Os nenos poden comer máis ou menos que a cantidade mencionada anteriormente dependendo da idade e do gusto do neno. Así, pode estimar o contido nutricional adecuado para o neno.
Por que é importante proporcionar suficiente potasio aos nenos? O potasio é un nutriente importante para manter o equilibrio de fluídos do organismo así como para manter os niveis óptimos de presión arterial e axudar a contraer os músculos.Non obstante, segundo as estatísticas, os nenos reciben actualmente menos do 60% da cantidade recomendada de potasio. Entón, como podo solucionar esta situación?
Comprar xoguetes para o bebé é algo no que todas as mulleres embarazadas están interesadas dende o momento en que nace o bebé. Os xoguetes axeitados axudarán ao teu bebé a desenvolver os seus sentidos e habilidades máis rápido.
Non importa se a túa viaxe de pais ten algúns erros. É importante que o coñezas e corrixa rapidamente estes erros
Mantéñase en contacto co seu fillo cando estea fóra da casa. Se viaxas moito por traballo e non pasas moito tempo co teu fillo, podes enfrontarte a algúns problemas, como que adoita ser quisquilloso, difícil de calmar ou, peor aínda, que estás separando ti e el.
Sabes que o comportamento desordenado, desordenado e ordenado do teu fillo é un sinal de que o teu bebé é intelixente? Hai probas convincentes aquí, lea agora!
Agarrar un bebé non fai que o neno se pegue á nai, senón que, pola contra, axuda a que o bebé creza san e feliz. Entón, como criar aos nenos con abrazos?
Polos motivos que se indican a continuación, mesturar leite materno e fórmula nun biberón para bebés é un erro ao coidar a nutrición do bebé.
Como poden as nenas e os nenos memorizar rapidamente e profundamente? Vexamos como adestrar a memoria do teu bebé cos expertos iSmartKids
Con tantos produtos nutricionais para bebés, como pode unha nai facer a elección correcta para ter alimentos deliciosos, seguros e nutritivos para o seu bebé?
Vacinar activamente o seu fillo contra o sarampelo é a mellor e máis segura forma de protexer o seu fillo da enfermidade. Non obstante, cando e como de segura é a vacinación contra o sarampelo?
Nos primeiros meses, os bebés só necesitan comer e durmir, pero para algunhas nais, o horario do seu bebé é bastante dor de cabeza. Consellos para o horario estándar do teu bebé!
