O potasio é un nutriente importante para manter o equilibrio de fluídos do organismo así como para manter os niveis óptimos de presión arterial e axudar a contraer os músculos.Non obstante, segundo as estatísticas, os nenos reciben actualmente menos do 60% da cantidade recomendada de potasio. Entón, como podo solucionar esta situación?
Para ver este vídeo, activa JavaScript e considera actualizar a un navegador web que admita vídeo HTML5
As mulleres embarazadas comen peixe: a dose correcta, o tipo correcto! (QC)
Altos en proteínas, omega-3 e moitos minerais son beneficiosos para o organismo, pero o peixe tamén contén mercurio, un veleno tóxico que é perigoso para a nai e o feto. Como comer peixe sen preocuparse por este problema?
Efectos do potasio na saúde dos nenos?
O potasio é un mineral sinxelo pero ten un papel moi importante no organismo: Axuda a regular o equilibrio hídrico e electrolítico, axuda a manter o funcionamento normal dos órganos, especialmente o sistema cardiovascular, o aparello dixestivo, o metabolismo, o sistema urinario e mesmo a función muscular.
A American Dietetic Association advirte de que o potasio é un dos nutrientes dos que carecen os nenos en idade escolar.
Suplementos de vitamina A para nenos: a falta ou o exceso é perigoso.A vitamina A xoga un papel importante na saúde e no desenvolvemento dos nenos. Ademais de suplementar a través dos alimentos, a vitamina A tamén se toma no corpo en forma de comprimidos orais. Non obstante, a suplementación de vitamina A para este neno debe realizarse con coidado para evitar a deficiencia ou o exceso...
Canto potasio é suficiente?
Xunto co sodio, o potasio axuda a equilibrar a auga no corpo, mantendo a presión arterial saudable. Os nenos de 1 a 3 anos necesitan 3.000 mg ao día, mentres que 3.800 mg de potasio son imprescindibles para os nenos de 4 a 8 anos.
No caso de que non obteñas o suficiente potasio para o teu bebé todos os días, non debes preocuparte demasiado, senón que calcula a cantidade media de potasio durante uns días ou unha semana para ter un suplemento razoable.
O potasio atópase en moitos alimentos. As froitas e verduras son as fontes máis importantes de potasio: feixóns e chícharos, mazás, cabaciñas, cabaciñas, plátanos e papaias... Hai que ter en conta que cocer en auga reducirá entre un 50 e un 70 % o potasio destes alimentos. Polo tanto, debemos cociñalo ao vapor ou ao forno ou comelo cru para unha máxima absorción de potasio nos alimentos. O potasio tamén se atopa en moitos tipos de peixe, mariscos, iogur, sementes de cabaciña, cereais, chocolate...
As froitas e verduras son excelentes fontes de potasio para os nenos.
Algunhas das mellores fontes de potasio inclúen:
– 1/2 pataca mediana ao forno: 463 mg
– 1/2 cunca de zume de ameixas: 352 mg
– 1/4 cunca de ameixas: 318 mg
– 1/4 cunca de pasas: 299 mg
– 1/2 cunca de zume de tomate: 278 mg
– 1/4 cunca de feixón branco: 251 mg
– 1/2 cunca de zume de laranxa: 248 mg
– 1/4 cunca de feixón de lima: 242 mg
– 29 g de sementes de xirasol: 241 mg
– 1/2 plátano mediano: 211 mg
-1/4 cunca de espinaca: 210 mg
- 28 g de améndoas: 200 mg
– 1/2 tomate: 146 mg
– 1/2 cunca de cereais con pasas: 181 mg
– 1/2 laranxa: 118 mg
– 2 dátiles secos: 94 mg
– 1/2 cunca de sandía: 85 mg
E se o neno é deficiente ou excesivo en potasio?
Os casos de baixo nivel de potasio no corpo dos nenos adoitan ser causados por motivos como deposicións, vómitos, diabetes , disfunción renal, uso de aspirina, cortisona, diuréticos ou sudoración excesiva. Os síntomas asociados á deficiencia de potasio son a arritmia, a diminución do ton muscular, a fatiga, o nerviosismo, a perda de memoria, o aumento da presión arterial, o inchazo ou a diminución dos movementos intestinais. A hipopotasemia prolongada levará a trastornos cardiovasculares e do sistema nervioso, e incluso pode provocar parálise muscular, incluso a morte.
A suplementación de potasio pode ser necesaria en caso de hipopotasemia.. Non obstante, o mellor é consultar a un médico porque o exceso de potasio no sangue tamén é moi perigoso para o neno.
É importante manter o potasio no organismo en equilibrio, se non, a longo prazo, poden producirse efectos secundarios como debilidade muscular e calambres, problemas intestinais e latidos cardíacos irregulares.
Suplementos de vitamina A para nenos: a falta ou o exceso é perigoso.A vitamina A xoga un papel importante na saúde e no desenvolvemento dos nenos. Ademais de suplementar a través dos alimentos, a vitamina A tamén se toma no corpo en forma de comprimidos orais. Non obstante, a suplementación de vitamina A para este neno debe realizarse con coidado para evitar a deficiencia ou o exceso...
>>> Ver máis discusións con temas relacionados:
As bananas son moi boas para os nenos
Proporcionar vitamina C aos nenos para aumentar a resistencia
Comprar xoguetes para o bebé é algo no que todas as mulleres embarazadas están interesadas dende o momento en que nace o bebé. Os xoguetes axeitados axudarán ao teu bebé a desenvolver os seus sentidos e habilidades máis rápido.
Non importa se a túa viaxe de pais ten algúns erros. É importante que o coñezas e corrixa rapidamente estes erros
Mantéñase en contacto co seu fillo cando estea fóra da casa. Se viaxas moito por traballo e non pasas moito tempo co teu fillo, podes enfrontarte a algúns problemas, como que adoita ser quisquilloso, difícil de calmar ou, peor aínda, que estás separando ti e el.
Sabes que o comportamento desordenado, desordenado e ordenado do teu fillo é un sinal de que o teu bebé é intelixente? Hai probas convincentes aquí, lea agora!
Agarrar un bebé non fai que o neno se pegue á nai, senón que, pola contra, axuda a que o bebé creza san e feliz. Entón, como criar aos nenos con abrazos?
Polos motivos que se indican a continuación, mesturar leite materno e fórmula nun biberón para bebés é un erro ao coidar a nutrición do bebé.
Como poden as nenas e os nenos memorizar rapidamente e profundamente? Vexamos como adestrar a memoria do teu bebé cos expertos iSmartKids
Con tantos produtos nutricionais para bebés, como pode unha nai facer a elección correcta para ter alimentos deliciosos, seguros e nutritivos para o seu bebé?
Vacinar activamente o seu fillo contra o sarampelo é a mellor e máis segura forma de protexer o seu fillo da enfermidade. Non obstante, cando e como de segura é a vacinación contra o sarampelo?
Nos primeiros meses, os bebés só necesitan comer e durmir, pero para algunhas nais, o horario do seu bebé é bastante dor de cabeza. Consellos para o horario estándar do teu bebé!
