Os nenos pequenos necesitan de 10 a 12 horas de sono cada noite para garantir a saúde e a enerxía para o crecemento. Non obstante, aínda hai bebés que dormen moito menos que isto
Normalmente, o insomnio é visto como un síntoma que só ocorre en adultos. Non obstante, moitos nenos tamén sofren de insomnio. Por exemplo, os pais de nenos pequenos non establecen unha hora de durmir para os seus fillos. Os nenos que usan estimulantes e beben alcohol fanos insomnes. Ou nenos que se quedan ata tarde xogando a videoxogos, usando o ordenador e conversando cos amigos por teléfono móbil. Moitos nenos con hiperactividade excesiva e/ou trastornos de atención reducida (Trastorno por Déficit de Atención - ADD) tamén fai que o neno teña problemas para durmir. Algúns nenos son simplemente hiperactivos e non lles gusta ir para a cama cando lles preguntan os adultos.
Ás veces, o estilo de vida e o comportamento dos pais tamén poden causar insomnio nos nenos. Os pais que se quedan ata tarde escoitando música a alto volume, fumando, tomando "bebidas" e "tendo rancor" cos amigos poden afectar o descanso do neno. Os nenos que teñen problemas para durmir tamén poden ser causados polo fume emitido polo uso de cigarros e outros estimulantes polos pais. Algúns pais incluso deron un mal exemplo do seu estilo de vida pouco saudable aos seus fillos.
O principal tratamento para o insomnio é a medicación convencional. Segundo a Academia Americana de Medicina do Soño, o tratamento máis común para o insomnio nos nenos é a prescrición de antidepresivos. Non obstante, administrar estes medicamentos a un neno pode causar adicción á medicación prescrita e levar a outros comportamentos adictivos. Isto pode causar problemas maiores que o insomnio.
Os pais que non queren tomar medicamentos para tratar o insomnio dos seus fillos poden adoptar cambios de estilo de vida e unha boa alimentación.
Boa nutrición
A falta dos seguintes minerais e vitaminas pode causar insomnio:
Calcio: ten un efecto sedante sobre o organismo. A deficiencia de calcio provoca inquietude e insomnio
Magnesio: pode axudar a inducir a somnolencia. A deficiencia de magnesio causa estrés, prevén a somnolencia.
Vitaminas B6 e B12: teñen un efecto calmante sobre os nervios.
Inositol: axuda a promover o sono.
As dietas dos nenos inclúen comidas rápidas, alimentos procesados e lanches. Estes alimentos carecen das vitaminas e minerais necesarios para "frear" o insomnio. Os pais deben ofrecer aos seus fillos alimentos frescos e non procesados, como produtos frescos e cereais integrais, que conteñan vitaminas e minerais esenciais na dieta dos seus fillos. Os pais tamén deben considerar darlles aos seus fillos suplementos dos minerais e vitaminas anteriores.
Cambio de estilo de vida
Ademais de cambiar a dieta do neno, os pais tamén deben cambiar o estilo de vida do neno para corrixir a privación do sono do neno.
Establece o tempo de sono
Os pais deben fixar unha hora de durmir para os seus fillos e obrigalos a seguilos. As 20:00 é demasiado cedo. O horario obrigatorio para durmir dos nenos debe ser ás 21:30 horas. Isto non é demasiado cedo nin demasiado tarde. E a hora de espertar debe ser ás 6:30 horas, para que o neno durma durante 8 horas. Os pais tamén deben ir á cama á vez que os fillos. Deste xeito, podes darlle un bo exemplo ao teu fillo e evitar que teña a intención de quedarse ata tarde.
Actividades extracurriculares
Os pais deben limitar as actividades extraescolares dos seus fillos durante o curso escolar. Estas actividades ocupan moito tempo que os nenos poderían empregar para estudar e facer os deberes. Os nenos que participan en máis dunha actividade extraescolar adoitan ter que quedarse ata tarde para facer os deberes, o que leva moito tempo cando os nenos poden durmir. Entón, se os pais consideran que as actividades extraescolares afectan o tempo de descanso do seu fillo, que fagan un descanso destas actividades extraescolares.
Videoxogos e xogos de ordenador
Os pais non deben permitir que os nenos xoguen a videoxogos entre semana durante o curso escolar. Unha vez que un neno comeza a xogar, é difícil, se non imposible, obrigalo a deixar de xogar. Polo tanto, os pais deben establecer unha regra que só permita aos nenos xogar aos videoxogos durante non máis de 2 horas ao día os fins de semana. Durante as vacacións de verán, os nenos poden xogar aos videoxogos os fins de semana, pero durante un tempo razoable.
Os nenos teñen dificultades para durmir principalmente debido a un xogo excesivo.
Durante o curso escolar, os pais deben limitar o uso do ordenador só aos deberes. Tamén está terminantemente prohibido utilizar o ordenador a altas horas da noite.
Os pais tampouco deben permitir que os nenos xoguen a videoxogos e usen ordenadores nas súas propias habitacións porque lles será difícil superar a tentación de quedarse ata tarde.
Aínda que os síntomas de mal sono aparecen cedo, sempre é necesario contar coa necesaria supervisión dos pais para axudar aos nenos a adaptarse para superalos. Os pais deben alimentar aos seus fillos con comidas saudables e, ao mesmo tempo, deben supervisar e controlar o estilo de vida do neno para garantir que este teña un descanso razoable. Se o estilo de vida e os cambios na dieta non son suficientes para axudar a un neno a "desfacerse" do insomnio, neste momento os pais deben consultar a un médico para tratar o seu fillo.
Comprar xoguetes para o bebé é algo no que todas as mulleres embarazadas están interesadas dende o momento en que nace o bebé. Os xoguetes axeitados axudarán ao teu bebé a desenvolver os seus sentidos e habilidades máis rápido.
Non importa se a túa viaxe de pais ten algúns erros. É importante que o coñezas e corrixa rapidamente estes erros
Mantéñase en contacto co seu fillo cando estea fóra da casa. Se viaxas moito por traballo e non pasas moito tempo co teu fillo, podes enfrontarte a algúns problemas, como que adoita ser quisquilloso, difícil de calmar ou, peor aínda, que estás separando ti e el.
Sabes que o comportamento desordenado, desordenado e ordenado do teu fillo é un sinal de que o teu bebé é intelixente? Hai probas convincentes aquí, lea agora!
Agarrar un bebé non fai que o neno se pegue á nai, senón que, pola contra, axuda a que o bebé creza san e feliz. Entón, como criar aos nenos con abrazos?
Polos motivos que se indican a continuación, mesturar leite materno e fórmula nun biberón para bebés é un erro ao coidar a nutrición do bebé.
Como poden as nenas e os nenos memorizar rapidamente e profundamente? Vexamos como adestrar a memoria do teu bebé cos expertos iSmartKids
Con tantos produtos nutricionais para bebés, como pode unha nai facer a elección correcta para ter alimentos deliciosos, seguros e nutritivos para o seu bebé?
Vacinar activamente o seu fillo contra o sarampelo é a mellor e máis segura forma de protexer o seu fillo da enfermidade. Non obstante, cando e como de segura é a vacinación contra o sarampelo?
Nos primeiros meses, os bebés só necesitan comer e durmir, pero para algunhas nais, o horario do seu bebé é bastante dor de cabeza. Consellos para o horario estándar do teu bebé!
