Cambiarase a composición do leite materno debido ao impacto do exercicio e como ser tanto físicamente activo como continuar amamantando sen problemas? Consulta os consellos a continuación!
Descodificando os rumores
A moitas nais recoméndaselles non amamantar despois de facer exercicio ou facer deporte. Isto suscita a pregunta de que o exercicio altera a calidade do leite materno . De feito, a lactación materna e o exercicio deberían realizarse en paralelo para acadar o obxectivo dun corpo fermoso e saudable para as nais. A lactancia materna combinada co exercicio axudarache a queimar máis calorías. Os estudos demostraron que os bebés que se negan a amamantar logo de facer exercicio son principalmente porque non lles gusta o sabor da suor da súa nai. Todo o que fai falta é un pouco de atraso para ir ao baño ou lavar os seos con auga e xabón antes de alimentar ao teu bebé.
Para ter unha abundante leite materna, unha nai necesita exercicio e deportes para manter a súa saúde
Atopar a alegría na práctica
Practicar cando tes un fillo pequeno terás moitas dificultades, como non terás tempo suficiente para realizar exercicios longos. Entón, cambia a túa estratexia con exercicios de alta intensidade durante períodos curtos de tempo e divididos en múltiples exercicios ao longo do día. Por exemplo, se só tes 5 minutos mentres o teu bebé está deitado xogando só para practicar, aplica un exercicio de 5 minutos na zona abdominal e, a próxima vez que o teu bebé xogue só, volves pasar 5 minutos. na zona, coxas, nádegas... Así, 6 veces 5 minutos converteranse en 30 minutos de exercicio efectivo. Con esta opción, tamén tes moitos exercicios diferentes para probar. Moi rapidamente, descubrirás que o teu estilo de vida activo antes do bebé volveu.
19 exercicios para reducir a graxa da barriga despois do parto para axudar ás nais a poñerse en forma rapidamente. Perder a graxa da barriga despois do parto é o que pensan a maioría das nais despois de que nace o bebé. Pero como reducir esta eficiencia? MarryBaby diche 19 exercicios para reducir a graxa da barriga despois do parto. Só practica durante 30 minutos ao día, verás o efecto! Cando se trata de perda de peso, moitas persoas pensan inmediatamente nunha barriga tonificada...
Asegurar a calidade do leite materno ao facer exercicio
A nutrición é unha base moi importante para a saúde da nai, así como para facer leite materno de calidade para o seu bebé. Aínda que manterse en forma é un dos obxectivos máis importantes á hora de facer exercicio, non debes ser demasiado restritivo na túa dieta xa que reducirá a calidade do leite materno. Manter unha dieta rica, colorida e nutritiva, lembrando ser rica en nutrientes, non rica en enerxía. Só tes que engadir aproximadamente 1 cunca de arroz e engadir 1 peza de comida a cada prato na túa comida diaria.
Que comer para ter máis leite? 10 superalimentos que as nais non poden perder A nutrición xoga un papel importante na creación dunha abundante leite materna. Algúns pratos serán especialmente útiles para aumentar a cantidade e calidade do leite tamén. Se aínda non sabes que tipo de comida escoller, consulta as 8 suxestións que aparecen a continuación
Unha cousa máis, ten sempre en conta que debes manterte hidratado durante a lactación. A auga é o principal compoñente do leite materno e o teu corpo perde máis auga durante o exercicio, polo que sempre debes substituír a auga perdida pola transpiración. Ademais da mellor opción é auga purificada ou auga mineral, tamén se pode beber leite, zume de froitas e algúns refrescos.
Comprar xoguetes para o bebé é algo no que todas as mulleres embarazadas están interesadas dende o momento en que nace o bebé. Os xoguetes axeitados axudarán ao teu bebé a desenvolver os seus sentidos e habilidades máis rápido.
Non importa se a túa viaxe de pais ten algúns erros. É importante que o coñezas e corrixa rapidamente estes erros
Mantéñase en contacto co seu fillo cando estea fóra da casa. Se viaxas moito por traballo e non pasas moito tempo co teu fillo, podes enfrontarte a algúns problemas, como que adoita ser quisquilloso, difícil de calmar ou, peor aínda, que estás separando ti e el.
Sabes que o comportamento desordenado, desordenado e ordenado do teu fillo é un sinal de que o teu bebé é intelixente? Hai probas convincentes aquí, lea agora!
Agarrar un bebé non fai que o neno se pegue á nai, senón que, pola contra, axuda a que o bebé creza san e feliz. Entón, como criar aos nenos con abrazos?
Polos motivos que se indican a continuación, mesturar leite materno e fórmula nun biberón para bebés é un erro ao coidar a nutrición do bebé.
Como poden as nenas e os nenos memorizar rapidamente e profundamente? Vexamos como adestrar a memoria do teu bebé cos expertos iSmartKids
Con tantos produtos nutricionais para bebés, como pode unha nai facer a elección correcta para ter alimentos deliciosos, seguros e nutritivos para o seu bebé?
Vacinar activamente o seu fillo contra o sarampelo é a mellor e máis segura forma de protexer o seu fillo da enfermidade. Non obstante, cando e como de segura é a vacinación contra o sarampelo?
Nos primeiros meses, os bebés só necesitan comer e durmir, pero para algunhas nais, o horario do seu bebé é bastante dor de cabeza. Consellos para o horario estándar do teu bebé!
