O magnesio é un mineral importante, necesario para o desenvolvemento físico e intelectual dos nenos. Non obstante, a suplementación inadecuada non só fai que o bebé perda os beneficios senón que tamén pode ter o efecto contrario, prexudicando o corpo.
1/ Efectos do magnesio na saúde dos nenos
A falta de magnesio nos nenos, o crecemento lento, o sistema nervioso e os músculos non están regulados, o que leva á deficiencia de calcio e fósforo, causando síntomas de náuseas, perda de apetito, insomnio , fatiga corporal, dores e dores, tremores, tremores, espasmos nas extremidades. Se os niveis de magnesio no sangue caen gravemente, haberá síntomas de debilidade muscular, convulsións, aumento da excitabilidade, que leva a hipoglucemia, coma.
Como complementar as vitaminas para nenos? A través dos alimentos, a maioría dos nenos obterán todos os nutrientes que o seu corpo necesita. Non obstante, os bebés que nacen prematuramente ou con problemas de saúde poden necesitar un suplemento diario de vitaminas e minerais. Estes son elementos esenciais para que o corpo constrúa ósos e dentes fortes e previr a anemia.
2/ Como engadir magnesio suficiente para os nenos?
O magnesio existe en cantidades moi pequenas, cunha media de 30 g cun peso corporal de 60 kg, pero está presente na composición de case 300 encimas diferentes, que regulan diferentes funcións. Cerca do 50-75% do magnesio do corpo concéntrase nos ósos (o magnesio combínase co calcio e o fósforo no proceso de formación dos ósos), a maior parte do resto distribúese nos músculos, tecidos brandos e unha cantidade moi pequena no sangue. . Os niveis de magnesio no sangue mantéñense sempre nun nivel estable para garantir o funcionamento normal do corpo.
A necesidade de magnesio varía segundo a idade do bebé. Idades 1-3 anos: 80 mg por día, 4-8 anos necesitan 130 mg diarios. Por suposto, o teu bebé non ten que tomar suficiente magnesio todos os días. En vez diso, debes calcular a inxestión media de magnesio durante uns días ou unha semana.
O magnesio está presente en moitos alimentos diferentes, pero en alimentos vexetais máis altos que os animais, en alimentos e feixóns superiores aos vexetais, en vexetais de folla verde escuro máis en vexetais de folla clara, etc.
Engadir alimentos que conteñan magnesio ao menú nutricional diario é moi importante para a saúde dos nenos
A continuación móstrase unha táboa de referencia dos compoñentes de zinc que se atopan nalgúns alimentos para axudarche a ser máis activo no proceso de preparación dos alimentos para o teu bebé.
– 1/2 cunca de grans integrais: 93 mg
– Uns 28 g de anacardos asados secos: 74 mg
– 1/4 cunca de aceite de cacahuete tostado: 63 mg
– 1 cunca de leite de soia sen azucre: 61 mg
– 1 cucharada de manteiga de améndoas: 45 mg
– 1/4 cunca de espinaca: 39 mg
– 1 paquete de avea lista para comer: 36 mg
– 1/4 cunca de feixón negro: 30 mg
– 1 cucharada de manteiga de cacahuete lisa: 25 mg
– 1 rebanada de pan: 23 mg
– 1/2 cunca de iogur desnatado sen azucre: 21 mg
– 1/4 cunca de arroz integral de grans longos: 21 mg
– 1/4 cunca de feixóns: 18 mg
– 1/4 cunca de feixón branco: 17 mg
– 1/2 plátano mediano: 16 mg
– 1/2 cunca de leite (baixo contido de graxa): 17 mg
– 1/4 cunca de pasas: 12 mg
– 1/4 cunca de aguacate cortado en cubos: 11 mg
Nota: as froitas secas poden ser un perigo de asfixia para os nenos pequenos e coa manteiga de cacahuete, debes estender unha fina capa antes de darlla ao teu fillo. Do mesmo xeito, outros alimentos (como os feixóns) tamén debes macerar e suavizar. Os nenos poden comer máis ou menos que a cantidade anterior dependendo da idade e do gusto, polo que as nais poden estimar o contido nutricional para repartir adecuadamente no menú diario dos nenos.
3/ Canto magnesio é demasiado?
A mellor forma de proporcionar magnesio é a través da nutrición diaria porque é difícil para os nenos obter unha "sobredose" de magnesio da súa dieta. Pero se a nai dálle ao bebé un suplemento de magnesio, o bebé pode introducir demasiado deste mineral no corpo. Lembre, se o seu bebé toma demasiados suplementos de magnesio, pode causar problemas como diarrea e cólicos estomacais. En doses moi grandes, o magnesio pode causar intoxicación . A inxestión máxima nun día que o corpo pode aceptar para os suplementos de magnesio é de 65 mg/día para nenos de 1 a 3 anos e de 110 mg/día para nenos de 4-8 anos.
Suplementos de vitamina A para nenos: a falta ou o exceso é perigoso.A vitamina A xoga un papel importante na saúde e no desenvolvemento dos nenos. Ademais de suplementar a través dos alimentos, a vitamina A tamén se toma no corpo en forma de comprimidos orais. Non obstante, a suplementación de vitamina A para este neno debe realizarse con coidado para evitar a deficiencia ou o exceso...
>>> Ver máis discusións con temas relacionados:
Que saben as nais sobre a deficiencia de magnesio nos nenos?
Proporcionar vitamina C aos nenos para aumentar a resistencia
Comprar xoguetes para o bebé é algo no que todas as mulleres embarazadas están interesadas dende o momento en que nace o bebé. Os xoguetes axeitados axudarán ao teu bebé a desenvolver os seus sentidos e habilidades máis rápido.
Non importa se a túa viaxe de pais ten algúns erros. É importante que o coñezas e corrixa rapidamente estes erros
Mantéñase en contacto co seu fillo cando estea fóra da casa. Se viaxas moito por traballo e non pasas moito tempo co teu fillo, podes enfrontarte a algúns problemas, como que adoita ser quisquilloso, difícil de calmar ou, peor aínda, que estás separando ti e el.
Sabes que o comportamento desordenado, desordenado e ordenado do teu fillo é un sinal de que o teu bebé é intelixente? Hai probas convincentes aquí, lea agora!
Agarrar un bebé non fai que o neno se pegue á nai, senón que, pola contra, axuda a que o bebé creza san e feliz. Entón, como criar aos nenos con abrazos?
Polos motivos que se indican a continuación, mesturar leite materno e fórmula nun biberón para bebés é un erro ao coidar a nutrición do bebé.
Como poden as nenas e os nenos memorizar rapidamente e profundamente? Vexamos como adestrar a memoria do teu bebé cos expertos iSmartKids
Con tantos produtos nutricionais para bebés, como pode unha nai facer a elección correcta para ter alimentos deliciosos, seguros e nutritivos para o seu bebé?
Vacinar activamente o seu fillo contra o sarampelo é a mellor e máis segura forma de protexer o seu fillo da enfermidade. Non obstante, cando e como de segura é a vacinación contra o sarampelo?
Nos primeiros meses, os bebés só necesitan comer e durmir, pero para algunhas nais, o horario do seu bebé é bastante dor de cabeza. Consellos para o horario estándar do teu bebé!
