A nutrición nos primeiros anos de vida é unha base importante para o desenvolvemento do bebé. Ademais da variedade de pratos, os pais tamén deben prestar atención ao equilibrio nutricional, a como facer que o bebé coma "o suficiente" e "correcto".
Alimentos necesarios para bebés de 1 a 3 anos
Do mesmo xeito que os adultos, os bebés necesitan suficientes de todos os grupos de alimentos, desde alimentos con amidón, carne, peixe ata verduras.
- Alimentos con amidón
Estes alimentos non só inclúen amidón, tamén aportan vitaminas B e fibra ao bebé. Son os principais alimentos que aínda comemos todos os días como arroz, fideos, fideos, pho...
Para os nenos de entre 1 e 3 anos , unha porción de alimentos básicos é só 1/4 - 1/3 da dun adulto, é dicir, unhas 2-4 culleradas de arroz ou fideos por comida.
Esta é unha parte indispensable da nutrición do bebé. Este grupo de alimentos extremadamente rico proporciona vitaminas e fibra, incluíndo vitaminas especialmente importantes como as vitaminas C, E...
Dependendo da idade, o teu bebé necesitará unha porción de 1/2 a 3 culleradas de verduras en cada comida. Para a froita, o teu bebé pode comer entre 1/4 e 1/2 plátano, 1/2 mazá mediana, 1 a 3 tomates pequenos, 3 a 8 uvas.
-Alimentos que aportan proteínas
A carne, o peixe e os ovos son alimentos típicos deste grupo. Ás veces tamén podes trocar as golosinas do teu fillo por tofu, feixóns e noces.
Dependendo da idade, o bebé necesita de 2 a 4 culleres de sopa de carne picada, 1-2 pezas de peixe cortadas no tamaño dun dedo, 1/2 - 1 ovo con xema e clara.
-Leite e produtos lácteos
Este grupo de alimentos proporciona un nutriente moi importante para o desenvolvemento do bebé, que é o calcio. Ademais, tamén proporcionan proteínas, graxas, vitamina D e outros nutrientes. Cada comida, o bebé necesita 1 alimento deste grupo, equivalente a uns 100 ml de leite, 1 bote de iogur, 1 peza de queixo.
Cal é a fórmula 5-5-3-2?
A fórmula 5-5-3-2 é a proporción de cada grupo de alimentos que o teu bebé necesita cada día. Con base nesta fórmula, podes asegurarte de que o teu fillo recibe suficientes nutrientes sen ter que preocuparte por se as súas porcións son demasiado pequenas.
En concreto, esta fórmula interpretarase do seguinte xeito
5 - 5 porcións de alimentos ricos en amidón
5 – 5 Legumes e froitas
3 - 3 porcións de leite e alimentos lácteos
2 – 2 porcións de alimentos proteicos (Se a súa familia e o seu bebé son vexetarianos, aumente a cantidade a 3 porcións).
Para que o teu bebé absorba ben a nutrición, debes facelo feliz e emocionado en cada comida
Teña en conta que algúns bebés poden comer máis ou menos que outros da mesma idade. Polo tanto, non aplique a fórmula de forma ríxida, senón que debe basearse nas necesidades reais do bebé.
1-3 anos de idade bebé comer canto é suficiente? As necesidades nutricionais dos nenos de 1 a 3 anos non son altas. Cada día, o teu bebé necesita unhas 40 calorías por 2,5 cm de altura. Esta fórmula relativa axudarache a calcular a cantidade de nutrientes necesarios e alimentos específicos para o teu bebé
Ademais de engadir suficientes grupos de alimentos, os pais tampouco se esquecen de darlle auga suficiente ao bebé. Se bebes auga suficiente, o teu bebé non se sentirá esgotado, canso, especialmente durante a enfermidade. A auga branca debe usarse como bebida principal porque reduce o risco de caries para o bebé.
Comprar xoguetes para o bebé é algo no que todas as mulleres embarazadas están interesadas dende o momento en que nace o bebé. Os xoguetes axeitados axudarán ao teu bebé a desenvolver os seus sentidos e habilidades máis rápido.
Non importa se a túa viaxe de pais ten algúns erros. É importante que o coñezas e corrixa rapidamente estes erros
Mantéñase en contacto co seu fillo cando estea fóra da casa. Se viaxas moito por traballo e non pasas moito tempo co teu fillo, podes enfrontarte a algúns problemas, como que adoita ser quisquilloso, difícil de calmar ou, peor aínda, que estás separando ti e el.
Sabes que o comportamento desordenado, desordenado e ordenado do teu fillo é un sinal de que o teu bebé é intelixente? Hai probas convincentes aquí, lea agora!
Agarrar un bebé non fai que o neno se pegue á nai, senón que, pola contra, axuda a que o bebé creza san e feliz. Entón, como criar aos nenos con abrazos?
Polos motivos que se indican a continuación, mesturar leite materno e fórmula nun biberón para bebés é un erro ao coidar a nutrición do bebé.
Como poden as nenas e os nenos memorizar rapidamente e profundamente? Vexamos como adestrar a memoria do teu bebé cos expertos iSmartKids
Con tantos produtos nutricionais para bebés, como pode unha nai facer a elección correcta para ter alimentos deliciosos, seguros e nutritivos para o seu bebé?
Vacinar activamente o seu fillo contra o sarampelo é a mellor e máis segura forma de protexer o seu fillo da enfermidade. Non obstante, cando e como de segura é a vacinación contra o sarampelo?
Nos primeiros meses, os bebés só necesitan comer e durmir, pero para algunhas nais, o horario do seu bebé é bastante dor de cabeza. Consellos para o horario estándar do teu bebé!
