Aínda que só representan unha pequena cantidade das necesidades nutricionais diarias, os minerais e as vitaminas xogan un papel moi activo para apoiar o metabolismo e promover o desenvolvemento do corpo. Entón, non esquezas engadir 8 nutrientes esenciais deste grupo de alimentos á dieta diaria do teu bebé
Calcio
Este mineral é esencial para o desenvolvemento de dentes e ósos, xoga un papel na promoción da función nerviosa e muscular, axuda á coagulación do sangue, activa os encimas que converten os alimentos en enerxía. Debido a que os ósos dos nenos pequenos sempre están crecendo para acadar unha altura e unha forma óptimas, sempre necesitan unha fonte sostible de calcio para o seu corpo.
Para complementar este nutriente, a nai necesita darlle leite ao seu bebé, comer alimentos derivados do leite como queixo, soro de leite, iogur, xeados. Esta é a mellor fonte de calcio da natureza.
>> Ver máis: Como complementar o calcio correctamente?
Ferro
Sen ferro, o corpo non producirá hemoglobina e moglobina, dous compoñentes importantes que transportan osíxeno no sangue e nos músculos. A anemia por deficiencia de ferro fai que o corpo sexa canso, débil e irritable.
Para que o bebé absorba suficiente ferro, as nais deben complementar as súas comidas con fontes como feixóns, pan, carne de vaca, mariscos, aves e vexetais de folla verde escuro. Para que o bebé absorba mellor o ferro, as nais tamén teñen que combinar con alimentos ricos en vitamina C, que se presentarán na seguinte sección do artigo.
Magnesio
Para construír ósos fortes e manter unha frecuencia cardíaca constante, o teu bebé necesita a axuda de magnesio. Este nutriente tamén apoia o sistema inmunitario , axudando a manter a función muscular e nerviosa.
Os feixóns, as sementes e as verduras de folla verde, os pans de grans integrais son boas fontes de magnesio para os bebés.
Potasio ou potasio
O papel do potasio é coordinarse co sodio para equilibrar a auga no corpo, contribuíndo así a regular a presión arterial. O potasio tamén soporta a función muscular e regula a frecuencia cardíaca, reducindo o risco de pedras nos riles e osteoporose.
As froitas e verduras frescas son excelentes fontes de potasio, son deliciosas e axudan a darlle sabor ás comidas do teu bebé.
>> Ver máis: Cousas que debes saber ao alimentar a froita do teu bebé
Vitamina C
As células sanguíneas fórmanse e repáranse coa axuda da vitamina C. O mesmo efecto ocorre cos ósos e tecidos. A vitamina C tamén fortalece as enxivas, fortalece os vasos sanguíneos, minimiza os hematomas, aumenta a inmunidade e combate as infeccións.
As froitas e vexetais de cores brillantes son as mellores fontes de vitamina C da natureza. Unha das características recoñecibles é o sabor ácido como pomelo, laranxa e limón. Outras froitas ricas en vitamina C inclúen a guayaba, a papaia, o pemento vermello, o tomate, etc.
Vitamina D A
vitamina D axuda o corpo a absorber o calcio e tamén participa no fortalecemento dos ósos e dos dentes. A vitamina D é necesaria para que os nenos alcancen a mellor altura e densidade ósea, e desempeña un papel como hormona no sistema inmunitario, no proceso de produción de insulina e de crecemento celular.
A forma máis sinxela de darlle vitamina D ao teu bebé é tomar o sol pola mañá. Isto aínda o fan as nais con bebés recentemente nados. Ademais, tamén podes complementar o teu fillo con leite, iogur, atún, salmón, xema de ovo.
A vitamina E
limita a formación de radicais libres, ten un papel no fortalecemento da inmunidade, restaurando o ADN e participando nos procesos metabólicos. A vitamina E pódese atopar en froitos secos como améndoas, sementes de xirasol, manteiga de cacahuete, aceite de soia, mango, etc.
Zinc
Este mineral é necesario para máis de 70 encimas que apoian a dixestión e o metabolismo, e tamén é esencial para o crecemento do organismo.
As nais poden complementar o zinc para os bebés a través de améndoas, manteiga de anacardo, iogur, sementes de liño, tofu...
Comprar xoguetes para o bebé é algo no que todas as mulleres embarazadas están interesadas dende o momento en que nace o bebé. Os xoguetes axeitados axudarán ao teu bebé a desenvolver os seus sentidos e habilidades máis rápido.
Non importa se a túa viaxe de pais ten algúns erros. É importante que o coñezas e corrixa rapidamente estes erros
Mantéñase en contacto co seu fillo cando estea fóra da casa. Se viaxas moito por traballo e non pasas moito tempo co teu fillo, podes enfrontarte a algúns problemas, como que adoita ser quisquilloso, difícil de calmar ou, peor aínda, que estás separando ti e el.
Sabes que o comportamento desordenado, desordenado e ordenado do teu fillo é un sinal de que o teu bebé é intelixente? Hai probas convincentes aquí, lea agora!
Agarrar un bebé non fai que o neno se pegue á nai, senón que, pola contra, axuda a que o bebé creza san e feliz. Entón, como criar aos nenos con abrazos?
Polos motivos que se indican a continuación, mesturar leite materno e fórmula nun biberón para bebés é un erro ao coidar a nutrición do bebé.
Como poden as nenas e os nenos memorizar rapidamente e profundamente? Vexamos como adestrar a memoria do teu bebé cos expertos iSmartKids
Con tantos produtos nutricionais para bebés, como pode unha nai facer a elección correcta para ter alimentos deliciosos, seguros e nutritivos para o seu bebé?
Vacinar activamente o seu fillo contra o sarampelo é a mellor e máis segura forma de protexer o seu fillo da enfermidade. Non obstante, cando e como de segura é a vacinación contra o sarampelo?
Nos primeiros meses, os bebés só necesitan comer e durmir, pero para algunhas nais, o horario do seu bebé é bastante dor de cabeza. Consellos para o horario estándar do teu bebé!
