Tiesitkö, että ravinnolla on tärkeä vaikutus lasten yleiseen kehitykseen? Jopa sopiva ravinto auttaa lapsia olemaan älykkäämpiä? Jotta vauvasi kehittyisi parhaiten sekä fyysisesti että henkisesti, älä unohda seuraavia ravitsemusperiaatteita!
Oikea ravitsemus on avain vauvasi terveeseen kasvuun
1 / Vauvan monipuoliset lisäravintolähteet
varmistamaan vauvan kokonaisvaltaisen kehityksen, vauvan päivittäisen ruokavalion tulee varmistaa seuraavat 4 perusryhmää:
Palkokasveista, lihasta, kananmunista, kalasta, maidosta, jogurtista ja juustosta löytyvä proteiini auttaa vauvaa rakentamaan kudoksia ja elimiä kehossa sekä syntetisoimaan entsyymejä ja hormoneja elimistössä.
Vihannekset ja hedelmät ovat runsas kuidun lähde, joka auttaa vahvistamaan ruoansulatusjärjestelmää , ehkäisemään ummetusta ja myöhemmin lasten suolistosyöpäriskiä. Erityisesti vihreiden vihannesten ja hedelmien vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus auttaa myös kehittämään tärkeitä kehon elimiä, kuten luustoa, hampaita, immuunijärjestelmää, hermostoa, silmiä, ihoa... MarryBaby Kerro äidille joitain välttämättömiä vihannekset lapsen ruokalistalla, kuten:
Kurpitsa: Sisältää beetakaroteenia, vitamiineja E, C ... hyvä silmille, iholle ja vahvistaa immuunijärjestelmää lapsille.
Banaanit sisältävät paljon B6:ta, joka auttaa vauvan hermostoa ja immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaammin.
Banaanin B6-vitamiinipitoisuus riittää täyttämään vauvan päivittäisen tarpeen
Lehtikaali, lehtikaali, bok choy ... sisältävät paljon luteiinia, joka auttaa tukemaan näön kehitystä ja aivojen toimintaa .
Tärkkelys on välttämätön energianlähde kehon toiminnan ylläpitämiseksi. Erityisesti mitä enemmän kuitua sisältäviä ruokia, sitä kestävämpi vauva. Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten leipä, riisi, pasta, murot...
Rasva on välttämätön hermosolujen muodostumiselle aivoissa, sillä on tärkeä rooli lapsen hermoston muodostumisessa ja kehityksessä. Alle 2-vuotiaille lapsille runsasrasvainen ruokavalio on erittäin tärkeä, koska aivojen kehitys saavuttaa tänä aikana korkeimman kasvunopeuden. Kun lisäät rasvaa lapsille, äitien tulisi suosia kasveista peräisin olevia rasvoja, kuten oliiviöljyä, kookosöljyä, rypsiöljyä...
6B on korvaamaton vauvan ruokalistalla . B-vitamiinit ovat tärkeässä roolissa aivotoiminnan lisäksi myös hiusten, ihon ja immuunijärjestelmän "terveyden" ylläpitämisessä. , sekä monien muiden kehon elinten. Muista lisätä seuraavat 6 erilaista B-vitamiinia lapsesi päivittäiseen ravintoon!
2/ Vauvasi ravintotarpeet
Tiesitkö, että vauvan ravintotarpeet ovat aikuisiin verrattuna jopa 2,5 kertaa suuremmat? Asiantuntijoiden mukaan syynä on se, että ensimmäisinä elinvuosina vauvan ravintotarpeet kasvavat myös sopivaksi vauvan kehon aivojen ja elinten nopeaan kehitykseen. Ei vain ravitsemustarpeita, vaan myös lasten energia-aineenvaihduntanopeus on 2 kertaa korkeampi kuin aikuisen.
Asiantuntijoiden mukaan 45×2,5x lapsen paino on vakiokaava, jolla lasketaan lapsen päivittäisten toimintojen ylläpitämiseen tarvittava energiataso. Vastaavasti, jos vauva painaa 11 kg, hänen normaali energiantarve on alueella 45 × 2,5 × 11 = 1237,5 kaloria/päivä.
Ihanteellinen ravinto 0-1-vuotiaille lapsille Ilman paljon kokemusta lastenhoidosta monet äidit ovat hämmentyneitä siitä, mitkä uudet ruoat sopivat heidän vauvoilleen. Neuvotaan MarryBabyn kanssa 0-1-vuotiaiden lasten yksityiskohtainen menu ravitsemusasiantuntijoiden neuvojen mukaan!
3/ Haitallisten
ruokien rajoittaminen Vauvan ravitsemus on kaksiteräinen miekka, ja jos sitä ei käytetä oikein, käänteisellä ravinnolla voi olla haitallisia vaikutuksia vauvan terveyteen. Älä anna seuraavien ruokien vahingoittaa vauvaasi, äiti!
Runsaasti suolaa ja sokeria sisältävät ruoat, kuten pikaruoat, kakut, suklaat, karamellit jne. sisältävät vähän kuitua, mutta ylimääräistä sokeria ja haitallisia rasvoja, jotka eivät ole hyväksi kasvulle ja terveydelle.
– Kofeiinipitoiset juomat, kuten tee, kahvi, virvoitusjuomat... eivät sovi vauvan päivittäiseen ruokalistaan.
Vaikka hedelmämehu sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, sen sokeripitoisuus on korkea, mikä ei ole hyväksi vauvan hampaiden kehitykselle. Siksi äidin tulee sekoittaa enemmän vettä suhteessa 50/50 antaessaan lapselle juotavaa. Alle 6-vuotiaat lapset saavat juoda enintään 150 ml sekoitettua hedelmämehua päivässä. Yli 6-vuotiaille äidit voivat antaa vauvoille 240-360 ml mehua päivässä.
>>> Katso lisää keskusteluja aiheeseen liittyvistä aiheista:
Tonsilliitti on yleinen infektio pienillä lapsilla. Tällä hetkellä on olemassa monia tehokkaita hoitomenetelmiä, kuten perinteinen lääketiede tai länsimainen lääketiede. Monet vanhemmat ihmettelevät, onko VA:n hoito itämaisella lääkkeellä lapsille tehokasta? Opitaanpa tästä menetelmästä nielurisatulehduksen hoidossa aFamilyToday Blogissa!
Lasten yskä on yleinen oire monista eri syistä. Yleensä lääkärit määräävät lapsille turvallisia, hyvänlaatuisia ja erittäin tehokkaita yskänlääkettä. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko yskänsiirappia käyttäviä lapsia rokottaa? Ymmärtääksemme tätä ongelmaa paremmin, tutustu alla olevaan artikkeliin aFamilyToday Blogissa!
Pienillä lapsilla vieroitustavan muodostumisaika on erittäin tärkeä. Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä pehmeitä ja murskattuja juuriruokia. Vanhemmissa vaiheissa äidit voivat harjoitella ruokkimaan vauvojaan murskattua riisiä tai täysjyväriisiä. Ensiäideillä heillä on usein vähän kokemusta vauvojen ruokkimisesta. Joten 11 kuukauden ikäinen vauva voi vielä syödä riisiä?
Välikorvantulehdus on yleinen lasten sairaus. Tämä aiheuttaa monille vanhemmille "päänsärkyä", koska he eivät osaa puhdistaa lastensa korvia oikein.
Napanuora on vastuussa hapen ja välttämättömien ravintoaineiden toimittamisesta sikiölle kohdussa. Normaalisti navan kannolla on tyypillinen haju ennen kuin se putoaa. Jos vanhemmat kuitenkin haistavat epätavallista hajua vastasyntyneen navassa sen jälkeen, kun jäljellä oleva kanto on pudonnut, tämä voi olla varoitusmerkki siitä, että vauva tarvitsee asianmukaista hoitoa.
Keuhkokuume on yleinen sairaus vauvoilla. Lapset, joilla on epäkypsät hengityselimet ja heikko immuunijärjestelmä, tekevät taudista helposti leviävän ja etenevät vakavasti, jos niitä ei diagnosoida ajoissa ja hoitaa asianmukaisesti. Monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka kauan vauvan keuhkokuumeen häviäminen kestää? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tästä lasten taudista!
Vauvan kasvaessa myös vauvan ravintotarpeet kasvavat. Kahden ensimmäisen vuoden aikana 75 % ateriakohtaisesta ravinnosta menee vauvan aivojen kehitykseen. Nyt on aika esitellä vauvallesi ruokia, kuten puuroa, ja miksi on niin tärkeää ruokkia vauvasi oikeaan aikaan. Kuinka monta kuukautta vauva voi syödä puuroa?
Vauvan hampaiden puhkeamisen aikana oireiden, kuten syömisen kieltäytymisen, itku, lisäksi yleinen sairaus on myös kuume. Kuumeen luonne lapsilla hampaiden syntyessä on yleensä lievää eikä vaarallista. Kuitenkin, jos vauvan hampaat puhkeavat 40 asteen kuumeella, vanhempien on oltava varuillaan.
Voiko 1-vuotias vauva syödä riisiä? Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä kiinteää ruokaa puuron ja jauhojen kanssa. Mutta 1-vuotiaana monet vanhemmat edelleen ihmettelevät, voivatko heidän lapsensa syödä riisiä tällä hetkellä vai eivät. Liity seuraamme saadaksesi lisätietoja näistä tiedoista alla.
Lasten varhaisen murrosiän ilmiö on vähitellen yleistynyt, mikä saa monet vanhemmat tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja huolestuneeksi. Onko varhainen murrosikä kääpiöä? Tämä on kysymys, jota monet vanhemmat kysyvät. Ota selvää alla olevasta artikkelista
