Kun vauva on syömässä kiinteää ruokaa, on myös aika, jolloin äidin on kiinnitettävä huomiota ravitsemuspyramidiin. Tieteellisten elintarvikkeiden käyttöä koskevien erityistietojen perusteella auttaa äitejä laatimaan lapsille ravitsemusmenuja jokaisessa vaiheessa.
sisältö
Ravintopyramidi esikouluikäisille lapsille
Ravintopyramidi ei ole uusi käsite lääketieteessä, eikä se ole uusi nykyajan nuorille äideille, mutta se ei ole tarpeeksi "peitetty" tavoittaakseen kaikki äidit. Mutta tämä on teknologian aikakautta, haluan vain, että synnytyksen jälkeen äiti voi alkaa oppia tiettyjä tietoja rakentaakseen täydellisen vieroitusruokavalion vauvalleen.
Ravitsemusasiantuntijat ovat halunneet auttaa ihmisiä valitsemaan kohtuullisen ja ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruokavalion, jotta keho pysyy terveenä, ja he ovat visualisoineet henkilön kuukaudessa kuluttaman ruokamäärän, joka on järjestetty kunkin ruokaryhmän mukaan Egyptin pyramidiksi, jota kutsutaan "ravitsemuspyramidiksi". .
Ravintopyramidia käytetään havainnollistamaan keskimääräistä ruokamäärää, jonka asiantuntijat suosittelevat aikuisille yhdelle henkilölle kuukaudessa sairauksien ehkäisemiseksi.
Tasapainoinen ravitsemuspyramidi auttaa äideillä saamaan tarkan kuvan kunkin ruoan käytöstä
Tällä hetkellä ravintopyramidissa on 7 kerrosta alhaalta ylöspäin, mukaan lukien:
Ruokaa
Vihreät kasvikset
Kypsyvät hedelmät
Eläinten liharyhmä
Lihava ryhmä
Suolasokeria
Pyramidin huipulla olevia ruokaryhmiä tulisi rajoittaa ja pyramidin alaosassa olevia ruokaryhmiä tulisi syödä enemmän.
Kun vauvat syövät kiintoaineita, äitejä kehotetaan myös varmistamaan, että ne saavat vauvalle riittävästi neljää pääruokaryhmää: tärkkelystä, rasvaa, proteiinia ja kuitua. Tietysti vauvoille, jotka ovat jo täysin vieroitettuja, eli noin 8 kuukauden iästä eteenpäin.
Lapsen ruokavalio muuttuu iästä riippuen. Erityisesti, kun lapset alkavat syödä kiinteitä, heidän ei pitäisi syödä paljon, koska tällä hetkellä on välttämätöntä tasapainottaa imetys , ruoka on vain asteittainen käytäntö, ei ole olennainen rooli ravinnon tarjoamisessa.
Kun lapsi on 18 kuukauden ikäinen, vauvan ruokavalio vastaa aikuisen ruokavaliota sisältäen 3 pääateriaa ja 2 välipalaa päivässä. Lapsille voidaan antaa noin 450-700 ml maitoa ja maitotuotteita sekä 100-150 ml hedelmämehua päivässä. Huomaa, että lasten tulee juoda vain tuoretta hedelmämehua ja rajoittaa hiilihapollisten virvoitusjuomien tai pullotetun hedelmämehun käyttöä mahdollisimman paljon.
Lapsen ruokavalion laskeminen varhaisessa elämänvaiheessa on erittäin tärkeää. Jos ruokavalio on kohtuullinen, lapset välttävät yleisiä sairauksia, kuten liikalihavuutta, riisitautia ja diabetesta. Lasten aterioiden rasvantarve ei ylitä 30 %, joten äitien ei tule käyttää lihan, maitotuotteiden, palmuöljyn, kookosöljyn sisältämiä tyydyttyneitä rasvoja. Sokerista saa usein paljon energiaa, mutta sen ravintoarvo on alhainen, joten sen käyttö on myös rajoitettua.
Kuinka paljon syödä kasvaaksesi? Itse asiassa noin 17 % lapsista kohtaa lihavuuden. Äidin ratkaisu olisi: joko antaa hänen syödä niin paljon kuin haluaa tai pakottaa hänet dieetille. Kumpikaan tapa ei ole hyväksi vauvan terveydelle ja kehitykselle. Sen sijaan äitien tulisi suunnitella lapsilleen tieteellinen ruokavalio...
Esikouluikäisten lasten energiaa varmistava ruokavalio on 1300 Kcal kohtuullisella hivenravinteella. Jotta on helppo arvioida, kuinka paljon kutakin ruokaa tarvitsee syödä, ruoan määrä on esitetty kunkin ruoan annosyksiköinä. Saman tason ruokaryhmät ovat keskenään vaihdettavissa.
Jokainen lapsen kehitysvaihe tarvitsee sopivan ruokavalion
Aamu Keskipäivä Ilta
2 yksikköä muroja
1/2 kasvisyksikköä
1 yksikkö lihaa
1 yksikkö maitoa
2 yksikköä muroja
1 yksikkö vihanneksia
1 kalayksikkö
1 yksikkö maitoa
1 yksikkö hedelmää
2 yksikköä muroja
1/2 kasvisyksikköä
1,5 munayksikköä
2 yksikköä maitoa
1 yksikkö hedelmää
Ruokavalion lisäksi liikunnan varmistaminen on äärimmäisen välttämätöntä lasten optimaalisen kehityksen ja hyvän terveyden kannalta. Tarkkoja suosituksia ei ole, mutta Maailman terveysjärjestön suositusten mukaan 5-vuotiaille lapsille he tarvitsevat kohtalaisen intensiivistä fyysistä aktiivisuutta (kuten kävely, juoksu, hyppynaru, takaa-ajopelit, koripallo). , jalkapallo, uinti, pyöräily ...) vähintään 60 minuuttia päivässä. Voit jakaa harjoitusajan, mutta vähintään 10 minuuttia kerrallaan.
Näin ollen ravintopyramidin avulla äiti vähentää huolta vauvan ravinnosta. Äidin on kuitenkin neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa varmistaakseen vauvalle tieteellisen, kohtuullisen ja täydellisimmän ravinnon.
Tonsilliitti on yleinen infektio pienillä lapsilla. Tällä hetkellä on olemassa monia tehokkaita hoitomenetelmiä, kuten perinteinen lääketiede tai länsimainen lääketiede. Monet vanhemmat ihmettelevät, onko VA:n hoito itämaisella lääkkeellä lapsille tehokasta? Opitaanpa tästä menetelmästä nielurisatulehduksen hoidossa aFamilyToday Blogissa!
Lasten yskä on yleinen oire monista eri syistä. Yleensä lääkärit määräävät lapsille turvallisia, hyvänlaatuisia ja erittäin tehokkaita yskänlääkettä. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko yskänsiirappia käyttäviä lapsia rokottaa? Ymmärtääksemme tätä ongelmaa paremmin, tutustu alla olevaan artikkeliin aFamilyToday Blogissa!
Pienillä lapsilla vieroitustavan muodostumisaika on erittäin tärkeä. Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä pehmeitä ja murskattuja juuriruokia. Vanhemmissa vaiheissa äidit voivat harjoitella ruokkimaan vauvojaan murskattua riisiä tai täysjyväriisiä. Ensiäideillä heillä on usein vähän kokemusta vauvojen ruokkimisesta. Joten 11 kuukauden ikäinen vauva voi vielä syödä riisiä?
Välikorvantulehdus on yleinen lasten sairaus. Tämä aiheuttaa monille vanhemmille "päänsärkyä", koska he eivät osaa puhdistaa lastensa korvia oikein.
Napanuora on vastuussa hapen ja välttämättömien ravintoaineiden toimittamisesta sikiölle kohdussa. Normaalisti navan kannolla on tyypillinen haju ennen kuin se putoaa. Jos vanhemmat kuitenkin haistavat epätavallista hajua vastasyntyneen navassa sen jälkeen, kun jäljellä oleva kanto on pudonnut, tämä voi olla varoitusmerkki siitä, että vauva tarvitsee asianmukaista hoitoa.
Keuhkokuume on yleinen sairaus vauvoilla. Lapset, joilla on epäkypsät hengityselimet ja heikko immuunijärjestelmä, tekevät taudista helposti leviävän ja etenevät vakavasti, jos niitä ei diagnosoida ajoissa ja hoitaa asianmukaisesti. Monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka kauan vauvan keuhkokuumeen häviäminen kestää? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tästä lasten taudista!
Vauvan kasvaessa myös vauvan ravintotarpeet kasvavat. Kahden ensimmäisen vuoden aikana 75 % ateriakohtaisesta ravinnosta menee vauvan aivojen kehitykseen. Nyt on aika esitellä vauvallesi ruokia, kuten puuroa, ja miksi on niin tärkeää ruokkia vauvasi oikeaan aikaan. Kuinka monta kuukautta vauva voi syödä puuroa?
Vauvan hampaiden puhkeamisen aikana oireiden, kuten syömisen kieltäytymisen, itku, lisäksi yleinen sairaus on myös kuume. Kuumeen luonne lapsilla hampaiden syntyessä on yleensä lievää eikä vaarallista. Kuitenkin, jos vauvan hampaat puhkeavat 40 asteen kuumeella, vanhempien on oltava varuillaan.
Voiko 1-vuotias vauva syödä riisiä? Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä kiinteää ruokaa puuron ja jauhojen kanssa. Mutta 1-vuotiaana monet vanhemmat edelleen ihmettelevät, voivatko heidän lapsensa syödä riisiä tällä hetkellä vai eivät. Liity seuraamme saadaksesi lisätietoja näistä tiedoista alla.
Lasten varhaisen murrosiän ilmiö on vähitellen yleistynyt, mikä saa monet vanhemmat tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja huolestuneeksi. Onko varhainen murrosikä kääpiöä? Tämä on kysymys, jota monet vanhemmat kysyvät. Ota selvää alla olevasta artikkelista
