Ruoat, jotka auttavat lapsia parantamaan muistia

Kala, muna, maito ja palkokasvit ovat erittäin hyviä parantamaan lasten muistia. Joten sinun tulee antaa vauvallesi näitä ruokia aterioiden yhteydessä, jotta vauvasi aivot kehittyvät hyvin

1. Avokado

Avokado sisältää yli 14 erilaista vitamiinia ja kivennäisainetta, mukaan lukien kalsiumia, rautaa, seleeniä... ja monia vauvan terveydelle ja aivoille hyviä ravintoaineita, kuten korkea proteiinipitoisuus, vitamiinit, tyydyttymättömät rasvahapot. jossa avokadon poistamista estävät aineet, B-vitamiini auttavat parantamaan muistia; tyydyttymättömät rasvat edistävät vauvan keskushermoston sekä aivojen kehitystä; Avokadon Omega 6 auttaa aivoja kehittymään… Siksi avokado on erittäin hyvä ruoka lasten aivojen kehitykselle.

2. Kurpitsa

Kurpitsan koostumuksessa on monia aivoille hyviä aineita kuten agginiini, glysiini, kalsium, fosfori, kalium, A-, B-vitamiinit, foolihappo...erityisesti glutamiiniaineella on tärkeä rooli hermoston ylläpitäjänä, Tukee aineenvaihduntareaktioita hermo- ja aivosoluissa, edistää oppimista ja muistia, joten kurpitsaa pidetään aivojen tonicina ja muistin vahvistajana.

3. Kalatyypit

Kala on yksi aivoille erittäin hyvästä ruoasta, erityisesti lohi ja tonnikala, koska nämä ovat kahdenlaisia ​​kalalajeja, jotka sisältävät paljon omega 3 -rasvahappoja - tärkeää ainetta aivojen rakenteessa ja tarpeellista aivoille. aivojen toimintaa, parantaa keskittymistä, auttaa hermosoluja kommunikoimaan tehokkaasti toistensa kanssa, mikä tekee oppimis- ja muistamisprosessista erittäin tehokkaan. Koska elimistö ei pysty tuottamaan rasvahappoja itse, sinun on saatava ne ruoan kautta. Lisäksi kalassa oleva B3-vitamiini auttaa myös torjumaan muistin menetystä.

4. Maapähkinät (maapähkinät)

Yllätyt, kun maapähkinät sisällytetään aivoruokien luetteloon. Syynä on se, että maapähkinöiden B3-vitamiini ja niasiini ovat välttämättömiä kudosten, hermojen toiminnalle ja välittäjäaineiden synteesille. Lisäksi maapähkinöiden leksintiini ja fosfolipidit auttavat aivoja ylläpitämään toimintaa ja pidentää hermosolujen elinikää. Joten on hyvä syy, miksi maapähkinät luokitellaan yhdeksi aivoruoaksi, eikö niin?

5. Munat

Munankeltuaisissa (kana, ankka, viiriäinen...) on paljon lesitiiniä, elimistöön imeytyessään se syntetisoituu koliiniksi, joka on erittäin tärkeä aine aivoille, mutta samalla se auttaa myös parantaa muistia. Voimme siis olla täysin varmoja lisättäessä kananmunia vauvan ruokalistalle, mutta koska kananmunassa on korkea kolesteroli, älä anna lasten syödä montaa munia, vaan on parasta antaa noin 3 kananmunaa/viikko. . Raakoja munia ei pidä syödä, koska vauva voi saada salmonellan.

6. Maito ja jogurtti

Maitotuotteet ja jogurtti sisältävät paljon hyviä ravintoaineita, jotka auttavat kehoa, myös aivoja, kehittymään kokonaisvaltaisesti. Syynä on se, että maidossa jogurtissa on runsaasti proteiinia ja B-vitamiinilla on tärkeä rooli aivo- ja hermokudoksen kehityksessä. Siksi maidon ja maitotuotteiden lisääminen valikkoon auttaa parantamaan lapsen hermostoa ja aivoja.

7. Omenat

Tiedätkö, miksi omenoita pidetään viisauden hedelmänä? Syynä on se, että omenat sisältävät asetykoliinia (välittäjäaine) ja omenoissa olevilla antioksidanteilla on kyky suojata aivoja.

Yksi huomioitava asia on, että omenoita syödessäsi kuoret tulisi pestä ja syödä sen sijaan, että ne leikkaattaisiin pois, sillä omenan kuori sisältää kvertseytiiniä, joka auttaa aivoja välttämään stressiä ja parantamaan muistia. Se auttaa aivoja kehittymään ja torjumaan dementiaa.