Vaikka terveellistä ruokavaliota käsittelevissä artikkeleissa painotetaan usein rasvanpoistoa, tämä ei ole aivan niin, kun on kyse lasten ruokavaliosta. Rasva on tärkeä osa lapsen ruokavaliota
Rasvantarve iän mukaan
Pienille lapsille rasva on äärimmäisen tärkeää aivojen kehitykselle, ja se on kehon välttämätön energianlähde. Jos lapsesi on alle 2-vuotias, rasvan imeytymisen rajoittamista ei suositella. 1–3-vuotiaat vauvat tarvitsevat monipuolisen ruokavalion , jossa 30–35 % energiasta saadaan rasvasta. 4-vuotiaasta 18-vuotiaaksi rasvat antavat 25–35 % vauvan kehon tarvitsemasta energiasta.
Erilaisia
rasvoja Kaikki rasvat eivät ole haitallisia. Sinun on tiedettävä, miten sitä käytetään ja kuinka paljon on sallittua. On olemassa 3 tyyppiä rasvoja, jotka sinun on tiedettävä. Ne ovat: -
Tyydyttymättömät rasvat: Tämän ryhmän rasvat ovat hyviä terveydelle. Tyydyttymättömät rasvat jaetaan 3 ryhmään. Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy avokadoista, oliiveista, maapähkinöistä jne. Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy useimmista kasviöljyistä. Rasvahappoja omega-3- ja omega-6-rasvoja löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta.
Tyydyttynyt rasva: Liika tämän tyyppisen rasvan syöminen voi johtaa korkeaan veren kolesteroliin ja lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Tyydyttynyttä rasvaa on lihassa ja eläintuotteissa, kuten voissa, leivonnaisissa , juustossa , maidossa, palmuöljyssä, kookosöljyssä ja leivonnaisissa.
Transrasvat tai transrasvat: Näitä syntyy, kun kasviöljyjä hydrataan kiinteäksi aineeksi jopa huoneenlämpötilassa. Transrasvoja löytyy margariinista, välipaloista, leivonnaisista ja paistetuista ruoista. Tämän tyyppinen rasva sisältää myös riskiä sydänsairauksille ja korkealle veren kolesterolille. Monet valmistajat laittavat kuitenkin etiketteihinsä tämän ainesosan nimen "hydrattu rasva".
Paistetuilla ruoilla, joissa on runsaasti rasvaa, on usein herkullinen maku ja se johtaa siihen, että vauva syö enemmän kuin on tarpeen
Rasvan tunnistaminen
Perheelle ruokaa ostaessaan äidit voivat kuoria annoksen ravintoa välttääkseen ylirasvaisten ruokien ostamisen.
Rasvattomaksi tai "rasvattomaksi" merkityt elintarvikkeet: sisältävät alle 0,5 g rasvaa annosta kohden
Vähärasvaiset tai "vähärasvaiset" ruoat: sisältävät alle 3 g rasvaa annosta kohti
-Low fat (light fat - lite): Tämä on valmistajan melko näppärä käyttö sanasta, rasvapitoisuus voi olla jopa lähes 50 % kokonaisravintokoostumuksesta.
Vähärasvaiset ruoat: Nämä ovat ruokia, jotka sisältävät alle 25 % rasvaa annosta kohden, mikä voi silti olla melko korkea.
Tonsilliitti on yleinen infektio pienillä lapsilla. Tällä hetkellä on olemassa monia tehokkaita hoitomenetelmiä, kuten perinteinen lääketiede tai länsimainen lääketiede. Monet vanhemmat ihmettelevät, onko VA:n hoito itämaisella lääkkeellä lapsille tehokasta? Opitaanpa tästä menetelmästä nielurisatulehduksen hoidossa aFamilyToday Blogissa!
Lasten yskä on yleinen oire monista eri syistä. Yleensä lääkärit määräävät lapsille turvallisia, hyvänlaatuisia ja erittäin tehokkaita yskänlääkettä. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko yskänsiirappia käyttäviä lapsia rokottaa? Ymmärtääksemme tätä ongelmaa paremmin, tutustu alla olevaan artikkeliin aFamilyToday Blogissa!
Pienillä lapsilla vieroitustavan muodostumisaika on erittäin tärkeä. Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä pehmeitä ja murskattuja juuriruokia. Vanhemmissa vaiheissa äidit voivat harjoitella ruokkimaan vauvojaan murskattua riisiä tai täysjyväriisiä. Ensiäideillä heillä on usein vähän kokemusta vauvojen ruokkimisesta. Joten 11 kuukauden ikäinen vauva voi vielä syödä riisiä?
Välikorvantulehdus on yleinen lasten sairaus. Tämä aiheuttaa monille vanhemmille "päänsärkyä", koska he eivät osaa puhdistaa lastensa korvia oikein.
Napanuora on vastuussa hapen ja välttämättömien ravintoaineiden toimittamisesta sikiölle kohdussa. Normaalisti navan kannolla on tyypillinen haju ennen kuin se putoaa. Jos vanhemmat kuitenkin haistavat epätavallista hajua vastasyntyneen navassa sen jälkeen, kun jäljellä oleva kanto on pudonnut, tämä voi olla varoitusmerkki siitä, että vauva tarvitsee asianmukaista hoitoa.
Keuhkokuume on yleinen sairaus vauvoilla. Lapset, joilla on epäkypsät hengityselimet ja heikko immuunijärjestelmä, tekevät taudista helposti leviävän ja etenevät vakavasti, jos niitä ei diagnosoida ajoissa ja hoitaa asianmukaisesti. Monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka kauan vauvan keuhkokuumeen häviäminen kestää? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tästä lasten taudista!
Vauvan kasvaessa myös vauvan ravintotarpeet kasvavat. Kahden ensimmäisen vuoden aikana 75 % ateriakohtaisesta ravinnosta menee vauvan aivojen kehitykseen. Nyt on aika esitellä vauvallesi ruokia, kuten puuroa, ja miksi on niin tärkeää ruokkia vauvasi oikeaan aikaan. Kuinka monta kuukautta vauva voi syödä puuroa?
Vauvan hampaiden puhkeamisen aikana oireiden, kuten syömisen kieltäytymisen, itku, lisäksi yleinen sairaus on myös kuume. Kuumeen luonne lapsilla hampaiden syntyessä on yleensä lievää eikä vaarallista. Kuitenkin, jos vauvan hampaat puhkeavat 40 asteen kuumeella, vanhempien on oltava varuillaan.
Voiko 1-vuotias vauva syödä riisiä? Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä kiinteää ruokaa puuron ja jauhojen kanssa. Mutta 1-vuotiaana monet vanhemmat edelleen ihmettelevät, voivatko heidän lapsensa syödä riisiä tällä hetkellä vai eivät. Liity seuraamme saadaksesi lisätietoja näistä tiedoista alla.
Lasten varhaisen murrosiän ilmiö on vähitellen yleistynyt, mikä saa monet vanhemmat tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja huolestuneeksi. Onko varhainen murrosikä kääpiöä? Tämä on kysymys, jota monet vanhemmat kysyvät. Ota selvää alla olevasta artikkelista
