Katso alla olevaa luetteloa, hämmästyt nähdessäsi luettelon 6 paljon sokeria sisältävästä ruoasta lapsesi ateriassa.
Vaikka me kaikki tiedämme, että hedelmämehut, virvoitusjuomat ja jotkut muut makeutetut juomat sisältävät liikaa sokeria, tietyt ruoat voivat pudota ansaan. Itse asiassa ruoat voivat myös lisätä lapsesi ruokavalioon enemmän kaloreita, joissa on lisättyjä sokereita, kuin juomat. Ja melkein 2/3 lisätystä sokerista lastaa vauva kotona, ei päiväkodissa tai koulussa!
Toinen pieni huomautus on, että sokeria lisätään usein vähärasvaisiin ruokiin . Sellaisenaan nämä tuotteet voivat näyttää terveellisemmiltä, mutta eivät sitä ole. Kannattaa lukea pakkauksen tiedot huolellisesti ja välttää valitsemasta ruokia, joissa on yli 10 grammaa sokeria annosta kohden!
Tässä on joitain "harhaanjohtavia" ruokia, jotka sisältävät sokeria, jonka olet saattanut vahingossa lisätä lapsesi ateriaan.
Vähärasvainen maapähkinävoi
Valmistaja otti rasvan pois, mutta lisäsi sokeria antaakseen sille tavallisen maapähkinävoin koostumuksen ja maun. Maapähkinävoin luonnolliset rasvat ovat luonnostaan terveellisiä, joten valitse tavalliset rasvat! Terve maapähkinävoi sisältää usein maapähkinöitä ja mahdollisesti hieman suolaa.
Vilja lapsille
Jotkut vauvanmurot sisältävät tavallista enemmän sokeria, eikä pelkkä värikäs, suklaamainen lajike ole huolenaihe. Ihannetapauksessa sinun pitäisi valita sellainen, jossa on 5 grammaa sokeria tai vähemmän, ravitsemusasiantuntijoiden mukaan. Tai voit sekoittaa vähäsokerisia muroja ennalta makeutettuun lajikkeeseen.
Lasten ateriat voivat sisältää enemmän sokeria kuin uskotkaan
Hedelmäsäilykkeet
Pientä sokeria, jonka lisäät kehoon, kun syöt tuoreita hedelmiä, pidetään terveellisenä, koska se on silti täynnä ravintoaineita ja kuitua pitääkseen sinut kylläisenä. Hedelmäsäilykkeissä tuo kehon kannalta hyvä tekijä on kuitenkin vähemmän voimakas ja sokeri on korkeampi, varsinkin jos valitset siirappirikkaan lajikkeen. Ravitsemusterapeuttien neuvo on ostaa aina vesipakattuna. Jos satut ostamaan paljon siirappia, pese hedelmät huolellisesti vedellä ennen kuin käytät sitä lapsen ateriassa.
Maito, johon on lisätty makua
Vaikka mansikkamaito ja suklaamaito ovat yleensä varsin herkullisia, sinun tulee muistaa, että niitä tulisi antaa lapsellesi vain silloin tällöin. Valmiiden ostamisen sijaan voit valmistaa itse esimerkiksi rasvattomalla maidolla suklaajauheella tai itsetehdyllä mansikkahillolla, jotka ovat lisänneet vitamiineja, tekevät lapsesi aterioista terveellisempiä ja sisältävät vähemmän sokeria.
Kuivatut hedelmät, kääritty ohuiksi viipaleiksi
Tämä ruoka on myös täynnä sokeria, kuten purkitettu hedelmämehu. Muista katsoa pakkaus huolellisesti. Jos näet ainesosia, kuten maissisiirappia, keinotekoisia väriaineita tai hydrattuja kasviöljyjä, sinun ei pitäisi ostaa tätä tuotetta. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, että tuoreet hedelmät ovat aina paras valinta.
Jogurtti
Koska maito on luonnostaan sokeripitoista laktoosipitoisuutensa vuoksi, lisätyt maut voivat lisätä sokeripitoisuutta. On parasta ostaa tavallinen tai vaniljajogurtti ja makeuttaa se itse muutamalla mansikka- tai banaanipalalla.
Tonsilliitti on yleinen infektio pienillä lapsilla. Tällä hetkellä on olemassa monia tehokkaita hoitomenetelmiä, kuten perinteinen lääketiede tai länsimainen lääketiede. Monet vanhemmat ihmettelevät, onko VA:n hoito itämaisella lääkkeellä lapsille tehokasta? Opitaanpa tästä menetelmästä nielurisatulehduksen hoidossa aFamilyToday Blogissa!
Lasten yskä on yleinen oire monista eri syistä. Yleensä lääkärit määräävät lapsille turvallisia, hyvänlaatuisia ja erittäin tehokkaita yskänlääkettä. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko yskänsiirappia käyttäviä lapsia rokottaa? Ymmärtääksemme tätä ongelmaa paremmin, tutustu alla olevaan artikkeliin aFamilyToday Blogissa!
Pienillä lapsilla vieroitustavan muodostumisaika on erittäin tärkeä. Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä pehmeitä ja murskattuja juuriruokia. Vanhemmissa vaiheissa äidit voivat harjoitella ruokkimaan vauvojaan murskattua riisiä tai täysjyväriisiä. Ensiäideillä heillä on usein vähän kokemusta vauvojen ruokkimisesta. Joten 11 kuukauden ikäinen vauva voi vielä syödä riisiä?
Välikorvantulehdus on yleinen lasten sairaus. Tämä aiheuttaa monille vanhemmille "päänsärkyä", koska he eivät osaa puhdistaa lastensa korvia oikein.
Napanuora on vastuussa hapen ja välttämättömien ravintoaineiden toimittamisesta sikiölle kohdussa. Normaalisti navan kannolla on tyypillinen haju ennen kuin se putoaa. Jos vanhemmat kuitenkin haistavat epätavallista hajua vastasyntyneen navassa sen jälkeen, kun jäljellä oleva kanto on pudonnut, tämä voi olla varoitusmerkki siitä, että vauva tarvitsee asianmukaista hoitoa.
Keuhkokuume on yleinen sairaus vauvoilla. Lapset, joilla on epäkypsät hengityselimet ja heikko immuunijärjestelmä, tekevät taudista helposti leviävän ja etenevät vakavasti, jos niitä ei diagnosoida ajoissa ja hoitaa asianmukaisesti. Monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka kauan vauvan keuhkokuumeen häviäminen kestää? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tästä lasten taudista!
Vauvan kasvaessa myös vauvan ravintotarpeet kasvavat. Kahden ensimmäisen vuoden aikana 75 % ateriakohtaisesta ravinnosta menee vauvan aivojen kehitykseen. Nyt on aika esitellä vauvallesi ruokia, kuten puuroa, ja miksi on niin tärkeää ruokkia vauvasi oikeaan aikaan. Kuinka monta kuukautta vauva voi syödä puuroa?
Vauvan hampaiden puhkeamisen aikana oireiden, kuten syömisen kieltäytymisen, itku, lisäksi yleinen sairaus on myös kuume. Kuumeen luonne lapsilla hampaiden syntyessä on yleensä lievää eikä vaarallista. Kuitenkin, jos vauvan hampaat puhkeavat 40 asteen kuumeella, vanhempien on oltava varuillaan.
Voiko 1-vuotias vauva syödä riisiä? Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä kiinteää ruokaa puuron ja jauhojen kanssa. Mutta 1-vuotiaana monet vanhemmat edelleen ihmettelevät, voivatko heidän lapsensa syödä riisiä tällä hetkellä vai eivät. Liity seuraamme saadaksesi lisätietoja näistä tiedoista alla.
Lasten varhaisen murrosiän ilmiö on vähitellen yleistynyt, mikä saa monet vanhemmat tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja huolestuneeksi. Onko varhainen murrosikä kääpiöä? Tämä on kysymys, jota monet vanhemmat kysyvät. Ota selvää alla olevasta artikkelista
