Äidin ei tarvitse muistaa "syö kahdelle" -reseptiä vain raskauden aikana. Imetyksen aikana jatka tiettyjen ravitsemusstandardien noudattamista varmistaaksesi maidon laadun ja määrän vauvallesi.
Mitä äiti syö, minä "syön" kaiken
Vaikka imetyksen maidontuotannon mekanismi "käynnistetään" automaattisesti hormonien toimesta raskauden aikana, äidin on aina kiinnitettävä huomiota ravintoonsa, sillä se on ratkaiseva tekijä tuotetun maidon laatu.
Kun olet raskaana, aterioistasi saatavat ravintoaineet pääsevät vauvan kehoon istukan ja napanuoran kautta. Kun vauva on syntynyt, rintamaito on väliaine, joka kuljettaa äidin imemiä ravintoaineita vauvan kehoon. Näin ollen se, mitä äiti syö, on myös sitä, mitä vauva saa.
Sinun tulisi syödä erilaisia ruokia lihasta, kalasta, kananmunista, vihreistä vihanneksista, hedelmistä luonnollisiin mausteisiin, kuten pippuriin, inkivääriin, sipuliin... auttaaksesi vauvaasi rakentamaan herkän kitalaen heti imetyksen jälkeen.
Hyvä ravinto, runsaasti maitoa
Terveellisiä ruokia sisältävä ruokavalio ei ainoastaan tarjoa energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita, vaan myös auttaa pitämään hormonit tasapainossa. Hormonit ovat yksi avaimista maidontuotannon käynnistämiseen kehossa. Siksi ihmiset ovat muinaisista ajoista lähtien keskittyneet oikeiden ruokien valitsemiseen auttamaan äitejä synnytyksen jälkeen.
Imetys: Kuinka tehdä lisää maitoa? Maidon vähäisyys tai maidon puute on yksi imettävien äitien yleisimmistä huolenaiheista. On tärkeää tarkistaa, että vauva saa tarpeeksi maitoa, ja oppia tapoja parantaa maidon saantia.
Ensimmäinen maidon virtaus vaikuttaa tulevaan ravitsemukseen
Jos vauvasi on alttiina erilaisille mauille heti imetyksestä lähtien, hän tuntee ne maut ja on vähemmän nirso kasvaessaan. Muista samalla lisätä ruokaa, josta haluat vauvasi rakastavan myöhemmin, kuten vihreitä vihanneksia, hedelmiä jne.
Periaatteet "tavallisen" ruokavalion noudattamisesta imetyksen aikana
Saada ravitsevaa maitoa linja, älä unohda lisätä tärkeitä aineryhmiä, kuten proteiinia, rasvaa, kalsiumia, hiilihydraatteja ... Jos raskauden aikana, sinun tarvitsee vain lisätä noin 300 kaloria, vaikka hoitotyö rintamaidon, tulet sinun on lisättävä energiansaanti noin 500 kaloriin. Yleensä jokainen päivä tarvitsee:
5 annosta kalsiumpitoista ruokaa
3-4 annosta vihreitä lehtivihanneksia
Yli 3 annosta muroja
3 annosta proteiinipitoisia ruokia
2 annosta runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia
Vähintään 1 annos rautapitoisia ruokia
Vähintään 1 annos hedelmiä/vihanneksia
Tarvitset myös hyvän terveellisten rasvojen lähteen, kuten rasvaista kalaa, kasviöljyjä tai öljysiemeniä, kuten manteleita ja seesamia.
Mitä syödä saadaksesi enemmän maitoa? 10 superruokaa, joita äidit eivät missaa Ravinnolla on tärkeä rooli runsaan rintamaidon saannin luomisessa. Jotkut ruoat ovat erityisen hyödyllisiä myös maidon määrän ja laadun lisäämisessä. Jos et vieläkään tiedä, minkälaista ruokaa valitset, katso alla olevat 8 ehdotusta
Samalla älä unohda lisätä vettä kehoon. Vesi on tärkeä ainesosa rintamaidon valmistuksessa, ja jos elimistöstä puuttuu vettä, se vaikuttaa myös maitoa tuottavien elinten toimintaan.
>> Aiheeseen liittyviä keskusteluja:
Imettävien äitien syömisen periaatteet
Ruoat, jotka auttavat äitejä saamaan enemmän maitoa synnytyksen ja imetyksen jälkeen
Tonsilliitti on yleinen infektio pienillä lapsilla. Tällä hetkellä on olemassa monia tehokkaita hoitomenetelmiä, kuten perinteinen lääketiede tai länsimainen lääketiede. Monet vanhemmat ihmettelevät, onko VA:n hoito itämaisella lääkkeellä lapsille tehokasta? Opitaanpa tästä menetelmästä nielurisatulehduksen hoidossa aFamilyToday Blogissa!
Lasten yskä on yleinen oire monista eri syistä. Yleensä lääkärit määräävät lapsille turvallisia, hyvänlaatuisia ja erittäin tehokkaita yskänlääkettä. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko yskänsiirappia käyttäviä lapsia rokottaa? Ymmärtääksemme tätä ongelmaa paremmin, tutustu alla olevaan artikkeliin aFamilyToday Blogissa!
Pienillä lapsilla vieroitustavan muodostumisaika on erittäin tärkeä. Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä pehmeitä ja murskattuja juuriruokia. Vanhemmissa vaiheissa äidit voivat harjoitella ruokkimaan vauvojaan murskattua riisiä tai täysjyväriisiä. Ensiäideillä heillä on usein vähän kokemusta vauvojen ruokkimisesta. Joten 11 kuukauden ikäinen vauva voi vielä syödä riisiä?
Välikorvantulehdus on yleinen lasten sairaus. Tämä aiheuttaa monille vanhemmille "päänsärkyä", koska he eivät osaa puhdistaa lastensa korvia oikein.
Napanuora on vastuussa hapen ja välttämättömien ravintoaineiden toimittamisesta sikiölle kohdussa. Normaalisti navan kannolla on tyypillinen haju ennen kuin se putoaa. Jos vanhemmat kuitenkin haistavat epätavallista hajua vastasyntyneen navassa sen jälkeen, kun jäljellä oleva kanto on pudonnut, tämä voi olla varoitusmerkki siitä, että vauva tarvitsee asianmukaista hoitoa.
Keuhkokuume on yleinen sairaus vauvoilla. Lapset, joilla on epäkypsät hengityselimet ja heikko immuunijärjestelmä, tekevät taudista helposti leviävän ja etenevät vakavasti, jos niitä ei diagnosoida ajoissa ja hoitaa asianmukaisesti. Monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka kauan vauvan keuhkokuumeen häviäminen kestää? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tästä lasten taudista!
Vauvan kasvaessa myös vauvan ravintotarpeet kasvavat. Kahden ensimmäisen vuoden aikana 75 % ateriakohtaisesta ravinnosta menee vauvan aivojen kehitykseen. Nyt on aika esitellä vauvallesi ruokia, kuten puuroa, ja miksi on niin tärkeää ruokkia vauvasi oikeaan aikaan. Kuinka monta kuukautta vauva voi syödä puuroa?
Vauvan hampaiden puhkeamisen aikana oireiden, kuten syömisen kieltäytymisen, itku, lisäksi yleinen sairaus on myös kuume. Kuumeen luonne lapsilla hampaiden syntyessä on yleensä lievää eikä vaarallista. Kuitenkin, jos vauvan hampaat puhkeavat 40 asteen kuumeella, vanhempien on oltava varuillaan.
Voiko 1-vuotias vauva syödä riisiä? Vauvat 6 kuukauden iästä alkaen voivat syödä kiinteää ruokaa puuron ja jauhojen kanssa. Mutta 1-vuotiaana monet vanhemmat edelleen ihmettelevät, voivatko heidän lapsensa syödä riisiä tällä hetkellä vai eivät. Liity seuraamme saadaksesi lisätietoja näistä tiedoista alla.
Lasten varhaisen murrosiän ilmiö on vähitellen yleistynyt, mikä saa monet vanhemmat tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja huolestuneeksi. Onko varhainen murrosikä kääpiöä? Tämä on kysymys, jota monet vanhemmat kysyvät. Ota selvää alla olevasta artikkelista
