6 ihanteellista vihannesta lapsille

Kasviksissa olevilla kuiduilla on suuri vaikutus vauvan ruoansulatusjärjestelmään, mikä auttaa parantamaan suoliston toimintaa. Siksi vihreitä vihanneksia ja hedelmiä ahkerasti syövien lasten ei tarvitse enää huolehtia ummetusongelmista. Sen lisäksi, että vihreät vihannekset ja hedelmät sisältävät myös paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan vauvan kehitykseen. Muista, ettet missaa seuraavia luokkia!

1. Kurpitsa

Kurpitsaa pidetään yhtenä vauvan silmien kultaisista ruoista, se on runsas A-vitamiinin lähde keholle. Paitsi, että kurpitsa sisältää myös paljon C-vitamiinia ja muita tärkeitä kivennäisaineita, kuten beetakaroteenia, sinkkiä, kaliumia, rautaa ...

Vähärasvaisen lihan kanssa keitetty kurpitsakeitto on loistava valinta esikoululaisille ja alakoululaisille. Juuri vieroituksen aloittaneille vauvoille voi antaa myös kurpitsaa! Soseuta kurpitsa ja keitä puuron kanssa, sekä herkullista että ravitsevaa vauvalle. Liika kurpitsan syöminen ei kuitenkaan ole hyvä, voi tehdä vauvastasi keltaisen! Äitien tulisi ruokkia vauva vain 1-2 kertaa.

Pumpkin flan on herkullinen ja ravitseva jälkiruoka lapsille

2. Tomaatti

Koska tomaatit ovat yksi paljon A-vitamiinia sisältävistä vihanneksista, ne ovat myös erittäin hyviä vauvasi näön kannalta. Tomaatit sisältävät monia vitamiineja, kuituja, antioksidantteja, pystyvät auttamaan kehoa puhdistamaan myrkkyjä, uudistamaan soluja, tukemaan hermostoa ja ovat erittäin turvallisia lapsille.

Hauskoja vihanneksia ja hedelmiä vauvoille Jos vauvasi ei pidä vihanneksista ja hedelmistä, muunna se moniksi söpöiksi kukka- tai eläinkuviksi, jotka saavat hänet rakastumaan ja kokeilemaan niitä välittömästi.

Jos haluat ruokkia vauvallesi tomaatteja, valitse kypsiä tomaatteja. Raakojen tomaattien syöminen voi myrkyttää vauvan ja vaikuttaa vauvan ruoansulatusjärjestelmään . Lisäksi voit lisätä hieman öljyä, kun valmistat tomaatteja vauvallesi, koska tomaattien ravintoaineet imeytyvät paremmin.

3. Porkkanat

Porkkanoilla äidin tulisi ruokkia vauvaa vain kahdesti viikossa ja joka kerta noin 30-50g on järkevin. Porkkanat sisältävät paljon A-vitamiinia, kivennäisaineita ja kuituja, jotka ovat hyviä vauvan näölle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Mutta jos syöt liikaa, vauvasta tulee aneeminen, keltaisuus, anoreksia, levottomuus, joskus säikähtää yöllä...

Tomaatti- ja porkkanamehu on myös hyvä valinta äideille

4. Bataatit

Se ei sisällä vain välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B-, C-vitamiineja, kalsiumia, foolihappoa, rautaa, sinkkiä..., bataatit tarjoavat myös suuren määrän tärkkelystä vauvoille. Bataatit ovat myös erittäin helppoja syödä ja helppo valmistaa vauvallesi, voit höyryttää, keittää tai jopa leipoa. Lisäksi bataatit eivät myöskään sisällä paljon rasvaa ja kolesterolia, joten äidit voivat olla varmoja, vauvan lihavuudesta ei tarvitse huolehtia.

5. Mango

Mango sisältää suurimman osan elimistölle välttämättömistä vitamiineista kuten A-, C-, E-, K-vitamiineja ja kuituja, kivennäisaineita kuten kaliumia, magnesiumia... Siksi mangoa pidetään erinomaisena ravitsemushedelmänä. Kun ruokit vauvaa mangoa, leikkaa se pieniksi paloiksi ja poista kuituosat, jotta vauva ei tukehtuisi.

6. Hedelmät, joissa on monia sitrushedelmiä

Appelsiinien, sitruunoiden ja greippien sukulaiset sisältävät paljon C-vitamiinia, joka auttaa vauvan kehoa lisäämään vastustuskykyä ja lisäämään kykyä imeä rautaa muista elintarvikkeista. Äidit voivat ruokkia lapsiaan tai puristaa heidät veteen juotavaksi jokaisen aterian jälkeen. Muista, että sen on oltava 1-2 tuntia syömisen jälkeen!