Raskaus on aikaa, jolloin kehossa tapahtuu paljon muutoksia, joten raskaana olevat naiset ovat erittäin alttiita sairastumaan, jos immuunijärjestelmä heikkenee tai sää vaihtuu vuodenaikojen mukaan. Koska tänä herkänä aikana lääkkeiden käyttöä on seurattava tarkasti, joten on erittäin tärkeää suojella terveyttäsi ja vahvistaa vastustuskykyäsi raskauden aikana.
Raskaus on kaunis matka ja lahja määränpäässä on jotain, joka saa sinut odottamaan sitä innolla. Tämä on kuitenkin myös vaikea matka, kun 9 kuukauden aikana koet monia tunteita onnesta ja ilosta epävarmuuteen ja huoleen terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.vauva vatsassa. Kuinka pysyä terveenä raskauden aikana, kun elimistön immuunijärjestelmä on heikentynyt? Seuraavat aFamilyToday Healthin osuudet auttavat sinua vastaamaan tähän kysymykseen ja antavat sinulle 6 hyödyllistä vinkkiä, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyäsi raskauden aikana.
Immuunijärjestelmä on kuin henkivartija, joka hiljaa suojaa kehoa taudeilta, bakteereilta, myrkkyiltä ja monilta muilta haitallisilta aineilta. Raskauden aikana hormonaalisten muutosten vuoksi raskaana olevan äidin kehon immuunijärjestelmä kuitenkin heikkenee. Tämä tila tekee raskaana olevista naisista alttiimpia terveysongelmille, kuten:
Infektio: Raskaana olevien naisten terveyttä uhkaavat monet bakteerit ja virukset, kuten poliovirus, hepatiitti A , herpes ja malaria.
Nivelreuma (RA) ja lupus erythematosus: Jos sinulla on nämä kaksi ehtoa, raskauden aikana tauti on helppo leimahtaa heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi.
Herkkä tulehduksille: Heikentynyt immuunijärjestelmä tekee raskaana olevien naisten kehon alttiiksi tulehduksille
Hypertensio: Immuunijärjestelmä voi reagoida ärsykkeisiin ja aiheuttaa verenpaineen nousun
Vilustuminen ja flunssa : Heikentynyt immuunijärjestelmä raskauden aikana vaikeuttaa kehosi taistelemaan yleisiä sairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa, vastaan .
On monia menetelmiä, jotka auttavat vahvistamaan immuniteettia raskauden aikana, kuten:
Synnytyslääkäreiden ja gynekologien mukaan ruokavalio raskauden aikana on erittäin tärkeää, koska se voi auttaa lisäämään vastustuskykyä ja ehkäisemään sairastumisriskiä. Raskauden alkuvaiheessa aamupahoinvointi voi kuitenkin vähentää nälkää. Voit voittaa, sinun tulee jakaa ateriat, välttää voimakkaasti hajuisia ruokia ja samalla lisätä ruokia, jotka auttavat "voittamaan aamupahoinvoinnin", kuten: inkivääritee, inkiväärihillo, keksit ... jotta keho täydentyy. Lisäksi raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota sellaisten elintarvikkeiden lisäämiseen, jotka auttavat vahvistamaan immuniteettia raskauden aikana, kuten:
Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat: Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti C-vitamiinilisää, vähentävät yleisten sairauksien riskiä 50%. Erityisesti C-vitamiini ei ainoastaan paranna äidin vastustuskykyä, vaan tukee myös sikiön keuhkojen kehitystä. Jotkut C-vitamiinipitoiset ruoat, joita raskaana olevien naisten tulisi lisätä ruokavalioonsa, ovat appelsiinit, sitruunat, paprikat, viinirypäleet, guava...
Rautaa sisältävät ruoat: Raudalla on tärkeä rooli anemian ehkäisyssä ja vastustuskyvyn lisäämisessä. Raskaana olevien naisten tulisi syödä paljon punaista lihaa, tummanvihreitä lehtivihanneksia, palkokasveja ... täydentääkseen kehon rautaa.
Ruoat, joissa on runsaasti A-vitamiinia: A- vitamiini torjuu sikiön infektioiden ja synnynnäisten epämuodostumien riskiä. A-vitamiinipitoisia ruokia raskaana olevien naisten tulisi lisätä ruokavalioon porkkanat, perunat, mangot, mantelit ...
Ruoat, joissa on runsaasti hyödyllisiä bakteereja: Probioottien lisääminen on paras tapa vahvistaa vastustuskykyä raskauden aikana. Raskaana olevat naiset voivat täydentää hyödyllisiä bakteereja syömällä ruokia, kuten jogurttia, kaurapuuroa jne.
Yllä mainittujen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi kannattaa täydentää B-vitamiinia, D-vitamiinia, sinkkiä, rasvahappoja... Erityisesti raskaana olevien naisten tulee välttää prosessoitujen elintarvikkeiden, pikaruokien syömistä, koska monien tutkimusten mukaan nämä ruoat voivat vahingoittaa immuunijärjestelmää järjestelmä.
Riittävä veden juonti on yksi tavoista vahvistaa vastustuskykyä raskauden aikana, mikä on hyvin yksinkertaista, mutta vain vähän huomattua. Runsaan veden juonti ei ainoastaan puhdista kehoa, vaan myös tekee ihosta joustavan, säteilevän ja pehmeän. Joka päivä raskaana olevien naisten tulee juoda 2-3 litraa vettä kosteuden säilyttämiseksi ja myrkkyjen poistamiseksi ihosta hien ja virtsan erittyessä.
Asiantuntijoiden mukaan joka päivä raskaana olevat naiset viettävät 20 minuuttia fyysistä toimintaa ja ylläpitävät 5 päivää viikossa, he vähentävät sairauden riskiä puoleen joka kerta, kun sää muuttuu. Paitsi, että liikunta myös auttaa kehoa muuttumaan notkeaksi, lisää kestävyyttä, edistää myrkkyjen erittymistä äidin kehosta ja nopeuttaa vasta-ainesynteesiä. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin harjoitellessaan valita lempeitä, yksinkertaisia, heidän terveydentilaansa sopivia harjoituksia, kuten kävely, uinti, jooga... Jos havaitset poikkeavia merkkejä, sinun tulee lopettaa harjoittelu.
Elämäntavoilla on tärkeä rooli kehon ehkäisyssä vaarallisilta sairauksilta raskauden aikana. Varmistaaksesi sekä sinun että syntymättömän vauvasi terveyden, sinun tulee ylläpitää seuraavia terveellisiä tapoja:
Nuku oikeaan aikaan, tarpeeksi unta: Laadukas uni voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä raskauden aikana. Tutkimusten mukaan raskaana olevilla naisilla, jotka nukkuvat alle 7 tuntia vuorokaudessa, on suurempi riski vilustua kuin muilla raskaana olevilla naisilla.
Pysy positiivisena ja iloisena: Stressi ja suru voivat lisätä kortisolihormonia, mikä heikentää immuunijärjestelmää. Voit vähentää stressiä tekemällä raskausjoogaa , meditoimalla, lukemalla tai kuuntelemalla musiikkia.
Vältä piristeiden, kuten alkoholin, oluen, kahvin, tupakan...
Raskaana olevien naisten on vaikea välttää tartuntatauteja raskauden aikana, mutta tätä riskiä voidaan minimoida seuraavilla tavoilla:
Rajoita kosketusta ihmisten kanssa, jotka yskivät, aivastavat tai joilla on flunssa. Jos istut heidän lähellään julkisesti, yritä siirtyä toiseen paikkaan estääksesi taudin leviämisen. Jos et voi vaihtaa paikkaa, käytä maskia ja pese kädet välittömästi.
Vältä menemistä ruuhkaisiin paikkoihin! Jos sinun täytyy mennä, muista ottaa maski mukaan, koska tämä on erittäin helppo paikka levittää bakteereja.
Pese kätesi usein antibakteerisella saippualla ennen ruokailua ja ruokailun jälkeen sekä siivouksen jälkeen. Puhtaat kädet estävät bakteeri- ja virustautien leviämisen.
Immuniteetin vahvistaminen raskauden aikana on äärimmäisen välttämätöntä, mutta harva tietää, että tämän tekemiseksi meidän on ensin vahvistettava ihon vastustuskykyä (lisätäen ihon vastustuskykyä ). Iho on ensimmäinen paikka, joka joutuu kosketuksiin haitallisten aineiden, kuten saastuneen ympäristön, pölyn, kemikaalien... Paitsi, se on myös voimakkaiden sairauksia aiheuttavien bakteerien armeijan koti. Kun ihon vastustuskyky on vähentynyt, ihon pinnalla asuvien patogeenisten bakteerien "armeija" "hyödyntää" tätä mahdollisuutta tunkeutua kehoon aiheuttaen useita yleisiä sairauksia, kuten vilustumista, flunssaa, hengitystieinfektioita. .. ja voi johtaa vaarallisiin raskauskomplikaatioihin.
Parantaaksesi ihon vastustuskykyä, sinun tulee huolehtia kehosi hygieniasta päivittäin suihkugeelillä, joka on formuloitu hopea+-ioneilla (hopeaionit, tymoli, terpineoli) suojaamaan kehoasi patogeenisiltä bakteereilta, mikä auttaa optimoimaan ihon vastustuskykyä. Lisäksi sinun tulee myös noudattaa ravitsevaa ruokavaliota, harjoitella säännöllisesti immuunijärjestelmän vahvistamiseksi yleensä ja erityisesti ihon vastustuskyvyn vahvistamiseksi.
Ngan Pham / HELLO BACS
aFamilyToday Health - Alla olevan jakamisen avulla vanhemmat voivat auttaa lapsiaan estämään lasten kurkkukipujen syitä muuttuvissa sääolosuhteissa.
aFamilyToday Health - Seuraavat erittäin yksinkertaiset, mutta tehokkaat "vertaansa vailla olevat" toimenpiteet auttavat lapsesi eivät enää sairastu ja vanhemmat tuntevat olonsa turvallisemmaksi
aFamilyToday Health – On tärkeää, että vanhemmilla on hyvät tiedot aivohalvauksesta sekä ehkäisymenetelmistä, jotka auttavat lapsiaan välttämään sairastumisriskin.
Sinuiittia pidetään nykyään melko yleisenä sairautena ja sitä voi esiintyä missä iässä tahansa, myös lapset. Mitä vanhempien tulee tehdä estääkseen lastensa sairauksia?
Kun lapsella on astma ja hänellä on astmakohtaus, henkitorvi on punainen ja turvonnut, limaneritys ja keuhkoputkien supistuminen supistavat hengitysteitä, jolloin vauva hengittää nopeasti ja yskii.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Bakteereita on kaikkialla lasten ympärillä, kadulla, koulussa ja kotona. Vanhemmilla on oltava tietoa, joka auttaa lapsiaan ehkäisemään ja hoitamaan heitä.
Vilustuminen on erittäin yleistä ja helppo parantaa. Imettäessäsi sinun tulee kuitenkin olla varovainen käyttämäsi influenssalääkkeen suhteen.
Jokaisessa vaiheessa lapset on rokotettava erilaisten vaarallisten sairauksien ehkäisemiseksi. Lasten rokotusaikataulun tunteminen niin, että heidät rokotetaan oikeaan aikaan, on tehokkain tapa suojella heidän terveyttään.
Onko turvallista ottaa kylmälääkkeitä imetyksen aikana? Mitä muita flunssalääkkeitä voit ottaa ilman lääkkeitä?
aFamilyToday Health - Rokotukset raskauden aikana ja ennen raskautta suojaavat äidin terveyttä ja varmistavat myös vauvan turvallisuuden.
Raskauden aikana lääkkeiden käyttöä tulee seurata tarkasti, joten on erittäin tärkeää suojella terveyttäsi ja vahvistaa vastustuskykyäsi raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
