Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Ruoka on hyvää vauvasi aivoille, mikä sinun pitäisi tietää
Vauvan aivot alkavat yleensä kehittyä vauvan ollessa kohdussa ja jatkuvat vauvan syntymän jälkeen. Kasvuprosessin aikana voit auttaa sisällyttämällä joitain aivoruokia vauvasi päivittäiseen ruokavalioon.
Vauvan ensimmäiset vuodet (0 - 3 vuotta) ovat aivojen kehityksen perusta. Kaikki, mitä vauvat näkevät, haistavat, kuulevat, maistavat, koskettavat, on materiaalia, joka muodostaa lapsen aivot, ajattelusta, tunteesta, motorisista kyvyistä oppimiskykyyn. Tämä kehitys jatkuu, kunnes vauva on vanhempi, mutta yleensä se alkaa vauvan ollessa vielä kohdussa.
Raskaana
Kehossasi tapahtuu paljon, kun vauva on kohdussasi. Vauvasi aivot kehittyvät eri vaiheissa. Siksi terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka täyttää täysin sinun ja vauvasi ravitsemukselliset tarpeet raskauden aikana, on erittäin tärkeä. Ruokavalion tulee olla täynnä terveellisiä rasvoja, koska tämä auttaa vauvasi aivoja kehittymään nopeasti ja muodostamaan terveitä hermoyhteyksiä. Voit tehdä tämän seuraavien aivoruokien avulla:
Rasvainen kala: Tämä on rikas DHA:n lähde , joka auttaa vauvasi aivoja kehittymään normaalisti. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon kalaa voit syödä viikossa turvallisuuden vuoksi.
Tummanvihreät vihannekset: Nämä vihannekset sisältävät usein suuria määriä foolihappoa , joka on välttämätöntä lapsen aivojen kehitykselle.
Maito auttaa tarjoamaan jodia, joka on välttämätöntä vauvan aivoille. Lisäksi maidosta on monia muita etuja.
Lisäksi voit käyttää enemmän kanalientä. Kanaliemi sisältää karnosiinia, jota löytyy pikkulasten lihaksista ja aivokudoksesta. Kanamehun nauttiminen paljon raskauden aikana tuo sinulle erilaisia etuja.
Imeväiset ja alle 5-vuotiaat lapset
Synnytyksen jälkeen vauvasi aivot alkavat kehittyä hämmästyttävän nopeasti. Joka päivä vauvasi aivot muodostavat noin 100 000 hermoyhteyttä. Tänä aikana imetys on erittäin tärkeää, koska rintamaito on välttämätöntä vauvan kasvulle .
Voit syödä imetystä stimuloivia ruokia, kuten kauraa, valkosipulia, tummanvihreitä vihanneksia… Runsas veden juominen on myös erittäin hyvä imettäville äideille. Ravitsevien elintarvikkeiden, kuten kanamehun, käyttö auttaa myös suuresti lisäämään maidontuotantoa imettävillä naisilla.
Jotkut ruoat ovat hyviä nuorille aivoille tässä vaiheessa:
Lohi: Rasvaiset kalat, kuten lohi, ovat loistava rasvahappojen, omega-3:n, DHA:n ja EPA:n lähde, jotka ovat tärkeitä vauvasi kehitykselle. Kun vauva on alkanut syömään, voit valmistaa hänelle monia uusia ruokia, kuten lohisalaattia, lohikeittoa...
Täysjyväviljat: Aivot tarvitsevat jatkuvaa glukoosia, ja sitä täysjyvät tekevät. Voit käyttää vauvan ruoassa erilaisia muroja, kuten muropuuroa, muroleipää jne.
Jogurtti: Proteiini ja hiilihydraatit ovat ensisijaisia energianlähteitä lapsen aivoille. Jogurtti voi tarjota molemmat. Siksi tämä on loistava ruoka tehostaa aivojen kehitystä.
Lisäksi voit antaa vauvallesi täydentäviä ruokia, kuten kananmehua aivojen kehityksen tukemiseksi. Voit lisätä kananlientä vauvasi ruokaan, kun hän on 1-vuotias. Kananmaidossa oleva karnosiini auttaa torjumaan vapaita radikaaleja kehossa. Muista kuitenkin neuvotella lastenlääkärisi kanssa ennen kuin annat sen vauvallesi.
Lapset 5-10 vuotiaat
Vaikka lapsen aivojen kehitys hidastuu 5-vuotiaana, se on silti 10 kertaa nopeampaa kuin aikuisen. Tänä aikana vauvan aivot tekevät päivittäin noin 10 000 - 50 000 hermoyhteyttä.
Voit tukea lapsesi aivojen kehitystä antamalla hänelle seuraavia aivoruokia:
Munat sisältävät paljon proteiinia. Voit keittää munia monella eri tavalla, kuten keitettynä, paistettuna, munakas leivän tai salaatin kanssa… Voit myös lisätä munia aterioihin tekemällä munapaistettua riisiä, munapuuroa, munanuudeleita, munakeittoa…
Pähkinät: Useimmat vanhemmat rajoittavat lapsensa syömään pähkinöitä allergioiden pelossa. Lapsesi ikääntyessä voit kuitenkin lisätä tämäntyyppistä ruokaa hänen ruokavalioonsa. Siemenet sisältävät usein ravintoaineita, jotka auttavat lasten aivoja kasvamaan nuoriksi, kuten proteiineja, rasvahappoja, vitamiineja jne.
Hedelmät: Lapsesi ikääntyessä sinun tulee antaa hänelle säännöllisesti hedelmiä, kuten omenoita ja luumuja. Nämä hedelmät sisältävät usein monia antioksidantteja, jotka auttavat lasten aivoja kehittymään paremmin.
Muista, että tässä iässä sinun ei pitäisi antaa lapsellesi runsaasti sokeria tai runsaasti kemikaaleja sisältäviä ruokia. Voit lisätä kananlientä lapsesi ruokavalioon ravitsemuksellisten puutteiden rajoittamiseksi.
10 vuotta nuorempi
Pienten lasten aivojen kehitys jatkuu murrosiän aikana ja jatkuu 25 ikävuoteen asti. Tämä on ajanjakso, jolloin lapsen persoonallisuus muovautuu ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.
Tässä iässä lapselle kannattaa antaa kaikkea aivoille terveellistä ruokaa, kuten kalaa, avokadoa, täysjyvätuotteita jne. Väsymys ja keskittymiskyvyttömyys voivat vaikuttaa aivojen kehitykseen ja oppimisen tehokkuuteen. Lisäksi voit antaa lapsellesi ylimääräistä kanamehua välttääksesi kaikki nämä ongelmat.
Yllä olevan jakamisen kautta aFamilyToday Health toivoo, että olet saanut enemmän tietoa lasten aivojen kehitykselle hyödyllisistä ruoista. Näiden ruokien lisäksi voit antaa lapsellesi muita täydentäviä ruokia tukeaksesi enemmän.
Ruoka on hyvää vauvasi aivoille, mikä sinun pitäisi tietää
Vauvan aivot alkavat yleensä kehittyä vauvan ollessa kohdussa ja jatkuvat vauvan syntymän jälkeen. Kasvuprosessin aikana voit auttaa sisällyttämällä joitain aivoruokia vauvasi päivittäiseen ruokavalioon.
Japanilaistyylinen vieroitusmenu 5-18 kuukauden ikäisille vauvoille
Japanilaistyylinen vieroitusmenu on yhdistelmä erilaisia ruokia ja sopii jokaisen lapsen optimaaliseen kehitysvaiheeseen.
Ananaksen vaikutus lasten terveyteen: On monia etuja, mutta ei vähemmän haittaa!
Herkullisen maun lisäksi ananaksella on monia terveyshyötyjä niin aikuisille kuin lapsillekin. Tutkitaanpa täällä!
7 parsan vaikutusta lasten terveyteen
Parsan vaikutukset lapsiin on todistettu monilla tieteellisillä tutkimuksilla, joten äitien kannattaa lisätä tämä ruoka vauvansa vieroitusmenulle.
Ruskean riisin terveyshyödyt
Ruskea riisi on yksi täysjyvistä, jotka säilyttävät riisin alkion, joten sillä on luonnollisinta ravintoa eikä se sisällä allergeeneja vauvalle. Jos kuitenkin aiot lisätä tämän tyyppistä riisiä vauvasi ruokavalioon, sinun tulee ymmärtää joitain ruskean riisin terveyshyötyjä vauvallesi.
Riisiveden edut lapsille
Riisivesi on helposti sulava ja ravitseva juoma, joka sopii yli 5 kuukauden ikäisille vauvoille. Riisiveden etujen lisäksi on myös haittoja, joita et ehkä tiedä.
Asiat, jotka vanhempien tulee pitää mielessä ruokkiessaan kasvissyöjälapsia
Pelkäätkö, että kasvisruokavalion antaminen lapsellesi ei riitä ravintoon? Älä huolehdi liikaa, sillä järkevä kasvisruokavalio tarjoaa lapsellesi kaikki välttämättömät ravintoaineet.
Minkä ikäisenä vauvan tulisi juoda hedelmämehua?
aFamilyToday Health - Mietitkö, antaako vauvallesi hedelmä- vai vihannesmehua? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Mitä äitien tulee tietää vauvojen maitoallergiasta
aFamilyToday Health - Lasten immuunijärjestelmä ei ole vielä täysin kehittynyt, joten he ovat erittäin herkkiä maitoallergioille. Vanhempien on opittava lisää tästä yleisestä sairaudesta.
Pitäisikö vauvanruoka lämmittää uudelleen mikroaaltouunissa?
Ruoan lämmittäminen mikroaaltouunissa on monien tapana, mutta vauvan saamisen yhteydessä tämä tapa ihmetyttää monia.
Kerro kuinka keittää musta seesamimaito vauvallesi
Mustan seesaminmaidon valmistaminen vauvoille ei ole vaikeaa, tärkeintä on, että sinun on valittava laadukkaat seesaminsiemenet ja oltava hieman huolellinen käsittelyssä.
Kuinka valita viileä maito auttaaksesi vauvasi ruoansulatusjärjestelmää imeytymään terveellisesti?
Kuuman maidon juominen hidastaa painonnousua, huonontaa imeytymistä ja helpottaa ummetusta. Ratkaisu äideille on valita lapsilleen viileää maitoa. aFamilyToday Health kertoo, kuinka valita viileää maitoa vauvallesi.
Kuinka valmistaa kauramaitoa, joka on sekä herkullista että ravitsevaa vauvoille
Kauramaito on eräänlainen pähkinämaito, joka on erittäin hyvä vauvoille, koska se sisältää monia vauvan kasvulle ja kehitykselle välttämättömiä ravintoaineita.
Syötä vauvallesi rusinoita, oletko kokeillut?
Rusinat ovat yksi houkuttelevimmista, herkullisimmista ja monien ihmisten rakastetuimmista välipaloista. Tämä ravitseva ruokalaji on ollut käytössä keskiajalta lähtien. Rusinoiden antamisesta vauvalle on monia etuja, koska ne sisältävät runsaasti kivennäisaineita, vitamiineja ja hiilihydraatteja.
9 hauskaa tiedekokeilua esikoulu- ja alakouluikäisille kotona
Yhdeksän hauskan tiedekokeen tekeminen lapsesi kanssa auttaa edistämään intohimoa tieteeseen ja luo lapsille mahdollisuuksia oppia hyödyllisiä asioita.
Pitäisikö minun antaa vauvalleni paljon pikanuudeleita?
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Paljastaa kuinka tehdä superyksinkertaista ananassiirappia kiireisille äideille
Ananassiirapin valmistus on myös melko yksinkertaista, sillä vain muutamalla vaiheella saat valmiiksi 1 kupillisen herkullista ja ravitsevaa siirappia vauvallesi.
10 tapaa auttaa äitejä hoitamaan laiska vihannesten syöminen lapsilla
Vihaako lapsesi vihannesten syömistä? Yritätkö kaikkesi saadaksesi vauvasi syömään, mutta se ei silti auta? aFamilyToday Health kertoo sinulle, kuinka voit voittaa lasten laiska vihannesten syömisen.
Mikä on oikea ruokavalio raskaana oleville naisille?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä saadakseen riittävästi ravintoaineita ja varmistaakseen kohtuullisen painon? aFamilyToday Health auttaa sinua onnistuneesti rakentamaan parasta ravintoa raskaana oleville naisille
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.