Onko turvallista juoda kofeiinitonta kahvia imetyksen aikana?

Kuuman kahvin siemaileminen aamulla auttaa rentoutumaan, torjumaan uneliaisuutta ja vähentämään stressiä. Monille ihmisille kahvi on korvaamaton juoma, jota tulee juoda vähintään yksi kuppi päivässä. Imetyksen aikana ei kuitenkaan kannata käyttää kahvia, vaan se voidaan korvata kofeiinittomalla kahvilla.

Imetyksen aikana sinun on kuitenkin uhrattava monia asioita, mukaan lukien kahvi . Tämä on erittäin vaikea tehdä, mutta hyvä uutinen on, että sinulla on toinen vaihtoehto kahville.

Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään vaihtoehtoja, joilla on ravintoarvoa ja miksi kofeiini on haitallista sinulle ja vauvallesi imetyksen aikana. Ensin opimme, miksi on mahdollista käyttää kofeiinitonta kahvia (kofeiinitonta kahvia) tavallisen kahvin tilalle.

Kofeiinipitoisuudet tavallisessa ja kofeiinittomassa kahvissa

Keskimääräinen kofeiinipitoisuus 237 ml:n kupissa keitettyä kahvia on 95 mg, kun taas keskimääräinen kofeiinipitoisuus on vain noin 3 mg. Tämä tarkoittaa, että kofeiiniton kahvi sisältää edelleen kofeiinia, mutta vähemmän kuin tavallinen kahvi. Syynä on, että käsittelyn aikana kofeiinittomasta kahvista poistuu vähintään noin 97 % kofeiinista. Kofeiini poistetaan liuottimien, kuten veden, hiilidioksidin (CO2) tai orgaanisten liuottimien avulla, jonka jälkeen pavut paahdetaan ja jauhetaan.

Lisäksi kofeiinin määrä riippuu kupin tyypistä ja koosta sekä valmistustavasta (kahvin valmistus). Tutkimusten mukaan kupissa kofeiinitonta kahvia (180 ml) on 0–7 mg kofeiinia, kun taas kupissa kahvia on yleensä 70–140 mg.

Kofeiinittoman kahvin ravintoarvo

Kofeiinittoman kahvin ravintoarvo on samanlainen kuin tavallisen kahvin. Kofeiiniton kahvi sisältää myös antioksidantteja, mutta osa (noin 15 %) voi kadota kofeiininpoistoprosessin aikana. Tärkeimmät kofeiinittomassa kahvissa olevat antioksidantit ovat kanelivetyhappo ja polyfenolit. Lisäksi kofeiinittomassa kahvissa on joitain muita ainesosia, mukaan lukien 4,8 % kaliumia, 2,4 % suositellusta päivittäisestä magnesiummäärästä, 2,5 % niasiinia tai B3-vitamiinia.

Vaikka tavallisella kahvilla ja kofeiinittomalla kahvilla on lähes sama ravintoarvo, kannattaa silti käyttää vain kofeiinitonta kahvia, koska kahvin kofeiinipitoisuus on usein paljon korkeampi kuin kofeiinittomassa kahvissa, tämä vaikuttaa sinuun ja vauvaasi.

Kofeiinin sivuvaikutukset imetyksen aikana

American Academy of Pediatrics:n mukaan keskimääräinen kofeiinin kulutus imetyksen aikana on 2–3 kupillista tai 300 mg päivässä, mikä ei vaikuta vauvaasi.

• Kofeiinia kertyy todennäköisesti vauvan elimistöön imetyksen aikana, jos äiti juo kahvia runsaasti, 750 mg tai enemmän päivässä. Jotkut lapset ovat kuitenkin erittäin herkkiä kofeiinille ja voivat olla epätavallisen ärtyneitä tai kiusallisia jopa alhaisilla kofeiinipitoisuuksilla.

• Vastasyntyneet eivät pysty itse poistamaan kofeiinia kehostaan, mikä johtaa ärtyneisyyteen, kipuun, unettomuuteen ja ummetukseen .

• Kofeiini aiheuttaa diureesia ja kuivumista imettäville äideille.

• Imettävien äitien kahvinjuontitottumukset voivat vähentää maidon rautapitoisuutta.

• Kofeiinin kulutus voi vaikuttaa imettävän äidin pettymisrefleksiin (rinnoista vapautuva maito).

Kofeiinin pitoisuus kofeiinittomassa kahvissa on alhainen, joten se ei vahingoita rintaruokittua vauvaa. Tämä riippuu kuitenkin vauvan toleranssitasosta.

Imettävät äidit voivat juoda kofeiinia

Kun haluat juoda kahvia, voit silti käyttää kofeiinitonta kahvia imetyksen aikana. Mutta äitien on myös oltava tietoisia muista kofeiinin ruokalähteistä, kuten soodasta, suklaasta, teestä ja muista. Jos kofeiinitonta kahvia nautitaan samanaikaisesti muiden kofeiinia sisältävien tuotteiden kanssa, lisääntynyt kofeiinin kulutus vaikuttaa äidinmaitoon.