Lasten antaminen painoharjoitteluun väärään aikaan: plussat ja miinukset!

Oikea-aikainen painoharjoittelu tuo monia etuja tuki- ja liikuntaelimistön kehittymiseen ja vastustuskykyyn. Painoharjoittelussa on kiinnitettävä huomiota moniin ongelmiin, jotta lapset eivät loukkaantuisi.

Onko vauvasi erittäin energinen? Etsitkö fyysistä aktiivisuutta, joka auttaa lastasi kehittämään kestävyyttä? Voit antaa lapsesi harrastaa monia eri urheilulajeja, kuten tennistä, uintia, koripalloa… mutta oletko koskaan ajatellut antaa lapsellesi voimaharjoitusta? Jos ei, seuraa aFamilyToday Healthia ja seuraa alla olevia jakoja saadaksesi lisätietoja tästä toiminnasta.

Onko painoharjoittelu hyväksi lapsille?

Yleensä fyysinen aktiivisuus tarjoaa lapsille monia terveyshyötyjä ja auttaa lapsia torjumaan tiettyjä sairauksia. Monet ihmiset uskovat, että painoharjoittelua tulisi tehdä vasta, kun lapsen pituuskasvu on päättynyt.

Lihasharjoitukset voivat kuitenkin olla hyvää toimintaa energisille lapsille. Lapsille sopivat hellävaraiset harjoitukset kontrolloiduilla painoilla tuovat monia terveyshyötyjä, kuten:

Lihasten vahvistaminen

Pelaa muita urheilulajeja paremmin, kuten jalkapalloa

Vahvemmat luut

Verenpaine ja kolesteroliarvot ovat aina vakaat

Varmempi

Vähemmän loukkaantumisia urheilun aikana

Säilytä paino.

Oikea ikä lapsille nostaa painoja

Monet tutkimukset osoittavat, että painoharjoittelu todella auttaa tukemaan pienten lasten voimaa ja lisäämään kestävyyttä. Näillä harjoituksilla on monia etuja kasvaville lapsille ja ne voivat auttaa lisäämään luun tiheyttä.

Lasten tulee välttää raskaiden painojen nostamista, kunnes he ovat ylittäneet  murrosiän . Tämä auttaa lasta saavuttamaan optimaalisen pituuden.

Pitäisikö painoharjoittelua rajoittaa, kun lapset ovat kasvupyrähdyksessään?

Jos painonnostoa harjoitetaan valvonnan alaisena, sillä ei pitäisi olla paljon vaikutusta lapsen kasvuun. Tämän asian ympärillä on edelleen paljon kiistaa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että painoharjoittelu voi vaikuttaa lasten luuston kehitykseen, kun taas toisten mielestä painoharjoittelu ei vaikuta paljoakaan.

Siksi on parasta välttää painoharjoittelua kasvupyrähdyksen aikana ja harjoittaa lapsesi muuta urheilua.

Lasten painoharjoittelun riskit

Lapset, jotka nostavat painoja, voivat altistua useille terveysriskeille. Vanhempana sinun pitäisi tietää tämä:

Lihasjännitykset muodostavat 40-70 % yleisimmistä vammoista voimaharjoittelun aikana

Alaselän, käsien ja yläselän vammat ovat melko yleisiä

Lapset, joilla on sydänsairaus, ovat vakavampia

Lapset on hoidettava heti, kun sydänvaivoja pahentaa painoharjoittelu

Epilepsiaa sairastavien lasten tulee myös harkita painoharjoittelua, ellei heidän lääkärinsä salli sitä

Lapset, joilla on ylipainoa, lihavia tai muita terveysongelmia, saavat harjoittaa vain asianmukaisen valvonnan ja ohjauksen alaisena. Ihannetapauksessa sinun pitäisi keskustella lastenlääkärisi kanssa neuvoja siitä, pitäisikö lapsellesi antaa painoharjoitusta.

Painoharjoittelu ja muut fyysiset aktiviteetit tuovat todella paljon terveyshyötyjä tänä päivänä, kun teknologia tekee ihmisistä vähemmän aktiivisia. Lasten on osallistuttava asianmukaisiin fyysisiin aktiviteetteihin auttaakseen heitä kehittymään optimaalisesti.