Hyvät ja huonot puolet vauvan nukkumisesta antamalla hänelle melatoniinia

Monet unettomuudesta tai nukahtamisvaikeuksista kärsivien lasten äidit haluavat usein antaa lapsilleen melatoniinia auttaakseen heitä nukahtamaan helpommin ja syvemmin. Mutta onko tämäntyyppisellä lapsen nukkumiseen houkuttelemisella mahdollisia riskejä vai ei, kaikki eivät tiedä. 

Äideille lapsen saaminen, jolla on vaikeuksia nukkua tai nukkua huonosti, on pelottava pakkomielle. Äidit ovat joka päivä huolissaan siitä, kuinka saada lapsensa nukkumaan hyvin ja syvään, sillä jos he eivät nuku tarpeeksi, lapsilla on terveysongelmia, heistä tulee ärtyneitä, heillä on huono keskittymiskyky... Itse asiassa tämä tila Jos se kestää pitkään, se aiheuttaa usein lapsille pahoja komplikaatioita, kuten korkean verenpaineen, liikalihavuuden, päänsäryn tai masennuksen. Ei siis ole yllättävää, että äidit etsivät aktiivisesti ratkaisuja yllä olevaan tarinaan.

Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniinin antaminen lapsille voi auttaa unihäiriöissä. Mutta onko lääkitys paras tapa vai onko olemassa tehokkaampia toimenpiteitä?

Aikuisille melatoniinia pidetään turvallisena, mutta sopiiko sen käyttö lapsille? Itse asiassa kaikki lääketieteelliset organisaatiot ovat suositelleet, että lapset eivät käytä tätä lääkettä.

Mikä on melatoniini?

Melatoniini on käpyrauhasen tuottama hormoni, ja sitä kutsutaan usein unihormoniksi, koska sen päätehtävänä on auttaa säätelemään vuorokausirytmejä ihmiskehossa. Melatoniinitasot nousevat illalla kertoen keholle, että on "aika mennä nukkumaan". Sitä vastoin varhain aamulla sen pitoisuus alkaa laskea vähitellen muutaman tunnin kuluessa, kunnes heräämme.

Sen lisäksi, että melatoniini toimii kehosi biologisena herätyskellona, ​​se auttaa myös säätelemään verenpainettasi , ruumiinlämpöäsi, kortisolitasojasi ja immuunijärjestelmääsi.

Kehomme vuorokausirytmiä voivat häiritä muutamat tekijät: myöhään yöpyminen tai kirkkaalle valolle altistuminen yöllä. Tämä saa käpyrauhasen vähentämään tuottaman melatoniinin määrää. Tässä tapauksessa tietyn määrän melatoniinia ottaminen auttaa nollaamaan kehon vuorokausikellon. Yhdysvalloissa ihmiset käyttävät tätä hormonia myös tapana käsitellä unihäiriöitä, kuten unettomuutta,  väsymystä pitkän lennon jälkeen,  mielenterveyteen liittyvien unihäiriöiden ...

Voivatko lapset nukkua melatoniinin kanssa?

Tämä on kysymys, josta monien vanhempien on oltava kiinnostuneita, eikö niin? Ja jotkin alla olevat todisteet voivat auttaa meitä vastaamaan näihin kysymyksiin!

Lukuisat tutkimukset melatoniinista, erityisesti lapsilla, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD), autismi ja muut neurologiset sairaudet, ovat osoittaneet, että melatoniinin antaminen lapsille voi vaikuttaa lapsen kykyyn nukahtaa.

Esimerkiksi 35 autistisilla lapsilla tehdyn tutkimuksen analyysissä havaittiin, että melatoniinilisät auttoivat heitä nukahtamaan nopeammin ja pysymään unessa pidempään. Samoin toisessa 13 tutkimuksen analyysissä havaittiin, että neurologisista ongelmista kärsivät lapset nukahtivat 29 minuuttia nopeammin ja nukkuivat keskimäärin 48 minuuttia pidempään, kun he ottivat melatoniinia. Samanlaisia ​​vaikutuksia havaittiin terveillä lapsilla ja nuorilla, jotka kamppailivat unen kanssa.

Hyvät yöunet eivät ole vain silmien sulkemista ja nukahtamista, vaan siihen vaikuttavat myös monet muut tekijät. Esimerkiksi älypuhelimien käyttö, television katselu tai valoa lähettävien laitteiden käyttö yöllä (tabletit) voivat estää melatoniinin tuotantoa. Siksi on olemassa suosituksia rajoittaa teknisten laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa, jos et halua uniongelmien esiintyvän.

Terveyteen liittyviä tekijöitä diagnosoidaan myös, jotta voidaan selvittää, miksi vauvallasi on unihäiriöitä. On huomattava, että myös ulkoiset tekijät vaikuttavat merkittävästi vauvasi uneen. Jos elinympäristö on liian meluisa tai lapsella on stressiä opiskelussa tai perheen painetta, se on myös syy, joka vaikeuttaa lapsen nukkumista.

Siksi on parasta viedä lapsesi lääkäriin tarkastukseen ennen kuin annat lapsellesi melatoniinia. Koska joskus tarkan ongelman määrittäminen voi auttaa täysin hoitamaan lasten unettomuutta.

Onko turvallista antaa melatoniinia lapsille?

Useimmat tutkimukset osoittavat, että on turvallista antaa lapsille lyhytaikaista melatoniinia, jolla on vain vähän tai ei ollenkaan sivuvaikutuksia. Joillakin vauvoilla voi kuitenkin esiintyä oireita, kuten pahoinvointia, päänsärkyä, sängyn kastelua, liiallista hikoilua, huimausta, letargiaa aamulla, vatsakipua sekä muutamia muita oireita.

Tällä hetkellä terveydenhuollon ammattilaiset ovat epävarmoja melatoniinin pitkäaikaisista sivuvaikutuksista pienille lapsille, koska asiasta on tehty hyvin vähän tutkimusta. Lisäksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt melatoniinia sisältävien ravintolisien käyttöä lapsille.

Ennen kuin pitkäaikaisia ​​tutkimuksia on tehty, ei voida olla täysin varmoja siitä, että melatoniini on turvallinen lapsille. Jos lapsellasi on unihäiriöitä, paras neuvo on käydä lääkärissä tehokkaimpien ratkaisujen löytämiseksi.

Muita tapoja saada vauvat nukkumaan

Joskus lääketiede ei ole viimeinen vaihtoehto, kun emme ole kokeilleet ei-farmakologisia ratkaisuja vauvamme ongelmaan. Jos et ole vielä siinä pisteessä, että joudut antamaan lapsellesi melatoniinia, yritä noudattaa alla olevia ohjeita, jotta vauva voi pian sanoa hyvästit unihäiriöille, jotka ovat takertuneet häneen.

Älä anna lasten harjoitella voimakkaasti ennen nukkumaanmenoa

Monet vanhemmat noudattavat edelleen usein isovanhempiensa neuvoja antaa lastensa harjoitella paljon ennen nukkumaanmenoa, koska he luulevat lapsen väsyvän. Se on täysin väärin, jos lapset juoksevat ja hyppäävät liian väsyneenä, he tuntevat itsensä väsyneiksi ja levottomiksi, joten heillä voi olla vaikeuksia nukahtaa. Joskus liiallinen liikunta ennen nukkumaanmenoa saa lapset säikähtämään unissa voimakkaiden motoristen pelien psykologisen vaikutuksen vuoksi. Ihannetapauksessa sinun ei pitäisi antaa lapsesi harjoitella liikaa ennen nukkumaanmenoa.

Muodosta tapa mennä nukkumaan ajoissa vauvallesi

Nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä voi tottua vauvasi biologiseen kelloon, jolloin hänen on helpompi nukahtaa ja herätä samaan aikaan. Kestää kauan ennen kuin lapsesi tottuu tähän, mutta parempi kuin antaa lapsesi ottaa melatoniinia, eikö niin? Voit kertoa tarinoita, lukea vauvallesi tai halailla ja taputtaa vauvaasi hetken, jotta hänen on helpompi nukahtaa.

Rajoita teknisten laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa

Elokuvien katsominen myöhään on usein lapsille erittäin houkuttelevaa. Mutta altistuminen elektronisille laitteille, kuten televisioille ja puhelimille tai tableteille, jotka lähettävät sinistä valoa, häiritsee luonnollista melatoniinin tuotantoa. Älä anna lasten koskettaa niitä noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta he nukahtaisivat nopeammin.

Liiallinen stressi voi edistää hereilläoloa, joten auttamalla lasta rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa voi saada hänet nukahtamaan nopeammin.

Jos perheessä on olosuhteet lapsen nukkumiselle ilmastointilaitteessa, kannattaa varmistaa, ettei äiti aseta lämpötilaa liian kuumaksi tai kylmäksi, sillä molemmat vaikuttavat lapseen ja vauva tuntee olonsa epämukavaksi nukkuessaan ja vaikuttaa terveyteensä. lapsesi terveyttä.

Uiminen lähellä nukkumaanmenoa on myös hyvä vaihtoehto saada lapsesi ottamaan melatoniinia. Temppu on, että kylpeminen noin 90 minuuttia tai 120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa vauvaasi rentoutumaan ja saavuttamaan paremman ja syvemmän unen laadun.

Myös lasten makuutilaan tulee kiinnittää enemmän huomiota. Vauvasi ei pysty nukkumaan hyvin, jos hän makaa paikassa, jossa liikenteen melu tai katu- tai talon valot ovat liian kirkkaita. Siksi lasten nukkumistilan tulee olla täysin hiljaista, viileää ja mukavaa.

Lasten uni on erittäin tärkeää, hyvä, syvä uni auttaa heitä olemaan onnellisia ja kehittymään terveinä. Jos lapsesi nukkumiseen ei ole ratkaisua, älä anna lapsesi ottaa melatoniinia käymättä lääkärissä!