Lapset eivät voi syödä useista syistä. Erityisesti sinkin puute johtaa myös anoreksiaan ja ruokahaluttomuuteen lapsilla. Sinkin täydentäminen anoreksialapsille seuraavista 9 lähteestä auttaa heitä parantamaan terveyttään ja syömään paremmin.
Anoreksia on pienten lasten yleinen syömishäiriö, ja jos lapsille annetaan sinkkiä herkullisesti käsitellyistä sinkkirikkaista ruoista, he saavat vähitellen makunsa takaisin. Jos mietit edelleen, kuinka täydentää lastasi, seuraava artikkeli on sinua varten.
American Institute of Food and Nutrition Medicine -instituutin suositusten mukaan suurin turvallinen sinkin määrä 1–3-vuotiaille lapsille on 7 mg ja 4–8-vuotiaille lapsille 12 mg.
Liiallinen sinkin saanti voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia, päänsärkyä tai vatsakramppeja. Pitkäaikainen sinkin yliannostus johtaa pitkäaikaiseen myrkyllisyyteen.
Osterit ovat sinkin listan kärjessä. Yksi keskikokoinen osteri sisältää jopa 5,3 mg sinkkiä. Lisäksi osterit ovat myös runsaasti proteiinia, vähän kaloreita, runsaasti mineraaleja ja vitamiineja , kuten C-vitamiinia, B12-vitamiinia ja rautaa. Osteripuuro on luultavasti helppo ruokalaji, ja monet lapset rakastavat sitä.
Nämä ovat myös kaksi tyypillistä sinkkipitoista merenelävää. Rapun ja hummerin lisäksi myös kalat, kuten sardiinit, pallas ja lohi, sisältävät sinkkiä, mutta pienempiä määriä. Kypsennettyjen rapujen ja katkarapujen silmiinpistävä keltainen väri houkuttelee, jolloin lapset eivät voi muuta kuin maistaa sitä. Lisäksi rapujen ja katkarapujen sinkin lähde on myös erittäin hyvä vauvasi sydämen terveydelle. Hyödynnä tämä ruokalähde täydentämään sinkkiä anoreksiasta kärsiville vauvoille!
Palkokasvit sisältävät yleensä runsaasti kuitua, rautaa ja sinkkiä. Iso laiminlyönti, jos unohdat täydentää anoreksiasta kärsivien lasten sinkkiä papuilla . Mustat pavut, vihreät pavut, punaiset pavut, valkoiset pavut... luovat värikkään aterian, joka stimuloi vauvan vatsaa.
Naudanliha, sianliha ja kana ovat kolmea helposti löydettävää, ravitsevaa ja erityisen sinkkirikasta lihaa. Sinun tulee valita vähärasvaista, rasvatonta lihaa tai nuoria kylkiluita jalostettaviksi vauvallesi. Naudanlihaa sipulikastikkeella, naudanlihakääryleitä laakerinlehtien kanssa, keitettyä kanaa, kanakeittoa tai hapanimeläpaistettuja kylkiluita ovat ehdotuksia, joita voit valmistaa vauvallesi. Lisäksi yksi iso muna sisältää myös noin 0,6 mg sinkkiä.
Pähkinät, kuten kurpitsa, cashewpähkinät, maapähkinät ja chia-siemenet tarjoavat myös lapsille välttämättömän päivittäisen sinkin määrän. Äidit voivat tehdä salaatteja ja ripotella pähkinöitä vauvan iloksi tai antaa heidän syödä cashewpähkinöitä salaatin, jogurtin kanssa...
Tiesitkö, että jotkut vihannekset, kuten sienet, pinaatti, parsakaali ja valkosipuli, sisältävät runsaasti sinkkiä sekä vitamiineja ja kivennäisaineita? 125 grammassa kaikenlaisia vihanneksia, kuten sieniä, parsakaalia... sisältävät noin 0,4 mg sinkkiä (vastaa 2 %) raudan päivittäisestä tarpeesta. Nämä ovat tärkeitä ravinnonlähteitä täydentämään sinkkiä anoreksialapsille ilman, että ne sisältävät liikaa kaloreita.
Epäilemättä täysjyväviljat ovat seitsemäs tekijä anoreksiavauvojen sinkkilisäravinteiden luettelossa.
62 g kauraa sisältää noin 0,9 mg sinkkiä. Vastaavasti 62 g ruskeaa riisiä sisältää noin 0,6 mg sinkkiä. Yksi siivu täysjyväleipää sisältää 0,5 mg sinkkiä.
Maito yleensä ja jogurtti erityisesti ovat hyvä lapsille välttämätön kalsiumin ja sinkin lähde.
Yhdeksäs tekijä, jonka aFamilyToday Health paljastaa sinulle, on tumma suklaa, olennainen sinkin lähde lapsille. Äitien tulisi kuitenkin rajoittaa lasten syömän tumman suklaan määrä enintään yhteen patukkaan (noin 28 grammaan) päivässä.
Toivottavasti yllä oleva jakaminen rikastuttaa äitisi käsikirjaa anoreksiasta kärsivien lasten kasvattamisessa.
Sinkin puute johtaa myös anoreksiaan ja ruokahaluttomuuteen lapsilla. Sinkin lisääminen anoreksialapsille seuraavista 9 lähteestä auttaa heitä syömään herkullisemmin.
Monet ihmiset uskovat, että lapset, joilla on nenäverenvuoto, ottavat C-vitamiinia estämään uusiutumisen. Jos kuitenkin otat liikaa C-vitamiinia, on olemassa nenäverenvuotoriski.
Tiedätkö sinkin ja sinkkilisäravintolähteiden merkityksestä vahvojen siittiöiden kannalta? Katsotaanpa ruokia, jotka parantavat siittiöiden laatua
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
