Viikko 40
Sikiön kehitys muuttuu jokaisessa vaiheessa. aFamilyToday Health jakaa kanssasi, mitä sinun on tiedettävä 40 viikkoa kestävästä sikiöstä auttaaksesi sinua ja vauvaasi pysymään terveinä!
Yhteenveto korkeasta verenpaineesta kärsivien ihmisten ravinnosta
Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, on lisättävä runsaasti magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Korkeasta verenpaineesta kärsivien ruuan tulee sisältää runsaasti proteiinia, vähän rasvaa, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia
Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, on lisättävä runsaasti magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Korkeasta verenpaineesta kärsivien ihmisten ruoan tulee sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.
Vihreät lehtivihannekset
Runsaasti kaliumia sisältävät ruoat auttavat elimistöäsi saavuttamaan suuremman kalium-natriumisuhteen, mikä auttaa neutraloimaan natriumia kehossa. Tämän ansiosta keho voi poistaa natriumia munuaisista virtsan kautta, mikä alentaa verenpainetta.
Yleisruokaa korkean verenpaineen omaaville: vihreät lehtivihannekset.
Vihreät lehtivihannekset, kuten salaatti, salaatti, lehtikaali, nauris, viheriövihannekset ja pinaatti ovat kaikki erittäin runsaasti kaliumia.
Sinun tulisi valita tuoreita, vihreitä vihanneksia, koska purkitettuihin vihanneksiin on usein lisätty natriumia. Voit valita myös pakastevihannekset, sillä pakastevihannekset sisältävät lähes yhtä paljon ravintoaineita kuin tuoreet kasvikset ja ovat helppoja säilyttää.
Erilaisia marjoja.
Marjat, erityisesti mustikat, sisältävät runsaasti luonnollista yhdistettä, jota kutsutaan flavonoideiksi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että flavonoidien nauttiminen voi estää korkeaa verenpainetta ja alentaa verenpainetta.
Marjoja, kuten vadelmia, mansikoita, ei ole vaikea löytää lisättäväksi päivittäiseen ravintovalikkoon. Nämä marjat kannattaa valmistaa jääkaapissa ja käyttää niitä helposti syötävänä, ravitsevana jälkiruokana koko perheelle.
Yleinen ruoka korkeasta verenpaineesta kärsiville: Marjat
Peruna
Peruna sisältää kahta mineraalia, kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat alentamaan verenpainetta. Samaan aikaan tämä korkean verenpaineen ruoka sisältää runsaasti kuitua, joka on välttämätöntä perheesi ateriasuunnitelmassa.
Nauti uuniperunasta pääruokana illallisella sen sijaan, että söisit voita, suolaa, smetanaa jogurtin kanssa tai kuumaa kastiketta sisältäviä ruokia.
Punajuuret (juurikkaat)
Tutkijat ovat osoittaneet, että korkeasta verenpaineesta kärsivien ihmisten terveys parani merkittävästi juurikasmehun juomisen jälkeen. Lisäksi punajuurimehun nitraattikomponentti voi auttaa alentamaan verenpainetta vain 24 tunnissa.
Voit mehua punajuuret juotavaksi tai yksinkertaisesti, voit keittää punajuuret syötäväksi. On hienoa nauttia paahdettuja punajuuria tai juurikaspohjaisia ruokia, kuten muhennoksia ja perunoita.
Sinun tulee olla varovainen käyttäessäsi punajuuria ruoanlaitossa, koska punajuuren syvänpunainen väri voi tahrata kätesi ja vaatteet.
Maito ilman sokeria
Sokerittomat maidot ovat erinomainen kalsiumin lähde, vähärasvainen, mikä on välttämätöntä päivittäisessä ruokavaliossamme, mikä on erittäin hyödyllistä verenpaineen alentamisessa.
Sen sijaan, että syöt rasvaisia maitotuotteita, sinun tulisi syödä vähärasvaista maitoa, kuten jogurttia.
Ruoka korkeasta verenpaineesta kärsiville: Sokeriton maito
Kaurapuuro
Kaurapuuroa pidetään korkean verenpaineen korkean verenpaineen ravinnona, jossa on runsaasti kuitua, vähän rasvaa ja natriumia sekä erittäin halpa.
Ihanteellinen aika syödä kaurapuuroa on aamu, sillä kaurapuuro on paitsi tehokas verenpaineen tasoittaja , myös energialisänä pitkälle aktiiviselle päivälle.
Sokeria ei kannata lisätä, mutta tuoreita kylmiä hedelmiä kannattaa lisätä kaurapuuron kanssa syötäväksi.
Banaani
Jos haluat antaa keholle kaliumia, et voi jättää väliin banaaneja päivittäisessä ruokavaliossasi. Luonnollisesti runsaasti kaliumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten banaanien, syöminen on paljon parempi kuin lisäravinteiden nauttiminen.
Leikkaa banaani pieniksi viipaleiksi ja laita se muro- ja kaurapuurokulhoon. Banaanit ovat pikaruokaa, erittäin käteviä ja erittäin halpoja.
Korkean verenpaineen hoidossa lääkityksen ja liikuntatoimenpiteiden lisäksi tälle sairaudelle sopivan ruokavalion valitseminen on välttämätöntä. Potilaiden on tiedettävä korkean verenpaineen omaavien ihmisten ruoat lisätäkseen ruokavalioonsa.
Thanh Hien
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Odottamattomia etuja, kun raskaana olevat äidit käyvät hieronnassa
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kuivat silmät raskauden aikana: syyllinen ja kuinka parantaa
Silmien kuivuminen raskauden aikana on epämiellyttävä tunne ja haittaa raskaana olevia naisia päivittäisessä toiminnassa ilman tarvittavaa hoitoa.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Kuinka raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä ollakseen turvallisia sikiölle?
Huolimatta kovasti yrityksistä rajoittaa, mutta silti on tapauksia, joissa raskaana olevat naiset pakotetaan käyttämään lääkkeitä terveydentilan hoitoon. Voit kuitenkin rajoittaa lääkkeen vaikutuksia sikiöön, jos osaat käyttää sitä.
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Lapsi on vähemmän älykäs, koska raskaana oleva äiti käyttää lakritsia
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana
Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.
10 television katselun haitallista vaikutusta lapsille
Nykyään monien kiireisten vanhempien pitäisi olla valmiita antamaan lastensa katsoa televisiota välttääkseen häiriöitä. Nyt vanhempien pitäisi ajatella uudelleen, kun he tietävät television katselun haitalliset vaikutukset lapsille.
9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät
Sukulaiset eivät usein kerro sinulle näitä asioita, koska he eivät halua pelotella sinua. Ja tässä on 9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!