Ruoansulatusprosessin hidastuminen, lihasten rappeuttaminen ja vammojen aiheuttaminen olkapäässä, niskassa, selässä... ovat haitallisia vaikutuksia, joita monet ihmiset kohtaavat liian pitkään istumisesta yhdessä paikassa.
Ruoansulatusprosessin hidastuminen, lihasten rappeutumisen aiheuttaminen ja vammojen aiheuttaminen olkapäässä, niskassa, selässä ... ovat haitallisia vaikutuksia, joita monet ihmiset kohtaavat liian pitkän istumisen yhdessä paikassa.
Liian pitkällä istumisella yhdessä asennossa ilman aikaa liikkumiseen ja kehon rentoutumiseen on monia kielteisiä terveysvaikutuksia. Lue tämä artikkeli selvittääksesi, kuinka pitkä istuminen vaikuttaa sinuun.
1. Hidasta ruoansulatusprosessia
Ihmisillä, jotka istuvat pitkään samassa paikassa, kuten toimistotyöntekijöillä, on usein tapana hoitaa ateriansa työskennellessään, katsoessaan elokuvia tai verkossa... tämä asento saa vatsatilan kapenemaan, mikä hidastaa prosessia. Toista tämä tapa monta kertaa, pitkällä aikavälillä koet ongelmia, kuten ummetusta, närästystä, turvotusta, kouristuksia ja jopa painonnousua.
Syöminen netissä syömisen aikana on huono tapa
2. Hartioiden, niskan ja selän alueen vamma
Suurimman osan työpäivästä toimistotyöntekijät joutuvat istumaan paikoillaan tietyissä asennoissa, mikä aiheuttaa niska-, hartia- ja selkäkipuja. Lisäksi pitkä istuminen painaa myös levyjä, mikä lisää välilevytyrän riskiä.
Selkäkipu on yksi haitallisista vaikutuksista, jos istutaan liian pitkään yhdessä asennossa
3. Jalkaongelmat
Liikkumattomuus ja pitkittynyt istuminen johtavat ongelmiin, kuten huonoon verenkiertoon, verihyytymiin, turvotukseen, heikkoihin luihin, suonikohjuihin ja joskus jopa osteoporoosiin. Ole siis aktiivinen ja auta verenkiertoa välttääksesi yllä olevia merkkejä. Kun katsot esimerkiksi televisiota, käytä mainosaikaa noustaksesi ylös ja kävelemään talossa jonkin aikaa. Tai töissä kannattaa varata muutama minuutti lepäämiseen, kävelylle ja lihasten rentouttamiseen. Verenkierron parantaminen, jalkojen tunnottomuus ja olosi mukavammaksi vie vain muutaman minuutin.
4. Aiheuttaa lihasten rappeutumista
Tiesitkö, että mitä enemmän liikut, sitä terveempi olet? Säännöllinen liikunta ei ainoastaan auta parantamaan terveyttä, vaan myös kouluttaa sinua olemaan joustava ja ketterä. Seisominen tai käveleminen tekee lihaksista aktiivisia eivätkä epämuodostuneita, kuten liian pitkään samassa paikassa istuessa. Lisäksi liian pitkä ja pitkä istuminen aiheuttaa myös vatsalihasten, lantion, pakaroiden ja pohkeiden rappeutumista.
5. Varotoimet
Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja torjua pitkän samassa asennossa istumisen haitallisia vaikutuksia.
Kiipeä portaita aina kun mahdollista, jotta syke ja verenkierto käynnistetään.
– Liiku pidempään ja tee pidempiä kävelylenkkejä harjoittelun aikana.
– Kun olet toimistossa, kävele kollegoidesi luo keskustelemaan töistä sähköpostin lähettämisen sijaan.
– Käytä tuolia ilman käsinojia pakottaaksesi sinut istumaan suorassa.
– Aseta muistutuksia työmatkan kestosta vähintään 10 minuuttia joka tunti ollessasi töissä.
– Kävele välitunnilla.
Mene pidemmälle ja pidempään liikunnan avulla
Lopuksi sinun tulee muistaa, että pitkän ahkerasti töissä istuneen päivän jälkeen nouseminen ja harjoitteleminen on loistava ratkaisu auttaa kehoa rentoutumaan ja parantamaan fyysistä voimaa.
Huong
Lähde: Lifehack
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Aivohalvaus ja aivohalvaus ovat kaksi vaarallisinta sairautta, koska niiden aiheuttamat seuraukset ovat erittäin vakavia. Joten mitä eroa on aivohalvauksen ja aivohalvauksen välillä?
Myyrien ilmaantuminen on hyvin normaalia, jonka monet ihmiset kohtaavat. Uskotko kuitenkin, että myyrät viittaavat syöpään? Otetaanpa nyt siitä selvää kanssamme!
Usein yhtäkkiä ilmaantuvat ihomerkit ovat varoitus terveytesi vaarasta. Sisäiset terveysongelmat
Me kaikki tiedämme oliiviöljyn edut, mutta kaikki eivät tiedä, että oliivinlehtiteen terveyshyödyt ovat yhtä maagisia. Jonkin verran
Poskirasvapussien hankkiminen on kauneusmenetelmä, johon monet naiset luottavat ja jota käyttävät. Kuinka kauan kestää saada poskirasvapussi? Yleensä kestää noin 2-3 päivää, ennen kuin pystyt elämään ja syömään normaalisti. 5-7 päivän kuluttua haava on täysin parantunut.
Sa Sung on outo nimi ihmisille, jotka asuvat kaukana tai joilla on vähän mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa meren kanssa. Joten mikä on salvia? Otetaan yhdessä artikkelin kautta selvää tämän meriolennon odottamattomista vaikutuksista!
Kehon rasva auttaa tukemaan elintärkeitä toimintoja, rakentamaan soluja sekä varastoimaan energiaa. Mutta kun sisäelinten rasvaindeksi on liian suuri, se on vaarallista terveydelle. Opi sisäelinten rasvan vaaroista ja niiden ehkäisystä!
Silli on erittäin suosittu ruoka Vietnamissa. Koska silli ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös paljon keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten kuinka paljon kaloreita silli ja syödä lihoa? Voit vastata tähän kysymykseen lukemalla aFamilyToday-blogin, jossa kerrotaan alla olevassa artikkelissa jaettuun sisältöön.
Silakka munien kanssa on monien suosikkiruoka. Tiedätkö kuinka kauan munapuristettu silli kestää? Jos et tiedä vastausta tähän kuuluisaan japanilaiseen ruokaan, älä ohita tätä artikkelia!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
Oman terveytesi turvaamiseksi sinun pitäisi joskus osata sanoa ei joillekin tutuille ja sukulaisille. Varsinkin kun he lainaavat sinulle seuraavia esineitä
Meduusa on monelle tuttu ruokalaji, varsinkin meressä asuville. Monet teistä kuitenkin ihmettelevät edelleen kaloreita ja niiden tuomia vaikutuksia sekä mitä pitää muistaa meduusoja syödessä? Alla oleva artikkeli auttaa sinua vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin!
Millainen veren happimittari on hyvä, kannattaako ostaa? Katso artikkeli Tarkista 4 luotettavinta veren happimittaria tänään tehdäksesi oikean valinnan.
Kuten kehon myrkkyjen poistaminen, myös asuintilan puhdistaminen on kotisi puhdistamista lialta ja bakteereista. Autamme sinua luomaan täydellisen asuintilan asua, opiskella tai työskennellä.
Koripalloa pidetään urheilulajina, joka stimuloi luuston kasvua ja lisää lasten ja nuorten pituutta. Kuinka pelata koripalloa pituuden lisäämiseksi, monet teistä ovat huolestuneita kehittyvässä iässä. Joten kuinka pelata koripalloa ollaksesi pitempi?
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
