Terveytesi tarkistaminen kotona on helppoa seuraavilla 7 tavalla

Suorittamalla alla olevat yksinkertaiset kotiterveystestit voit arvioida terveyttäsi jonkin verran ilman asiantuntijoiden apua.

Suorittamalla alla olevat yksinkertaiset kotiterveystestit voit arvioida terveyttäsi jonkin verran ilman lääkärin apua.

1. Kehon joustavuustesti

Liikkeen avulla voit testata kehosi joustavuutta

Tämän testin suorittamiseksi sinun on ensin istuttava lattialla, venytettävä jalkoja eteenpäin ja yritettävä koskettaa sormien kärjet jalkoihin. Jos voit tehdä tämän helposti, se osoittaa, että kehosi on erittäin notkea ja joustava. Päinvastoin, jos tämä liike on sinulle liian vaikea, sinun tulee harjoitella joogaa, pilatesta tai uintia parantaaksesi kehon joustavuutta ja estääksesi nivelten liiallista heikkenemistä.

2.  Tarkista sydän

Istu hiljaa 5 minuuttia, aseta sitten neljä sormea ​​ranteen sisäpuolelle ja seuraa pulssia. Laske pulssin lyöntien määrä 1 minuutissa. Aikuisilla ja yli 10-vuotiailla lapsilla 60-100 lyöntiä minuutissa katsotaan normaaliksi. Sinulla voi olla enemmän tai vähemmän verenpaineongelma. Älä tässä tapauksessa tee diagnoosia itse, vaan ota yhteys lääkäriisi lisäohjeita varten.

3. Sormitesti

Vain lasillisella vettä voit arvioida omaa terveyttäsi

Kaada kylmää vettä lasiin ja upota sormesi siihen 30 sekunniksi. Jos sormenpääsi muuttuvat valkoisiksi tai sinisiksi, sinulla voi olla verenkiertoongelmia.

Dramaattinen lämpötilan lasku (tai stressi) voi aiheuttaa verisuonten supistumista, jotka johtavat sormiin, varpaisiin, nenään ja korviin. Tämän seurauksena näiltä elimiltä puuttuu toimintaan tarvittava veri ja ne halvaantuvat. Jos näin on, sinun tulee välttää äkillisiä lämpötilan muutoksia terveyden varmistamiseksi.

4. Tarkista hengityselimet

Tulitikkun sammuttaminen on merkki siitä, että hengityselimesi toimii kunnolla

Sytytä tulitikku ja vie se kasvojasi päin, noin 20 cm:n päähän. Hengitä syvään sisään nenän kautta ja ulos suun kautta sammuttaaksesi tulitikku. Jos ottelun puhaltaminen kestää muutaman hengenvedon, hengityselimistösi on todennäköisesti heikentynyt. Tämä voi johtua epäterveellisistä tavoista , kuten tupakoinnista, harjoittamatta jättämisestä tai kroonisista hengitystiesairauksista. Tässä vaiheessa on parempi mennä lääkäriin tilanteesi lisäämiseksi.

5. Näöntarkastus

Kun katsot yllä olevaa kuvaa, näetkö muutoksia?

Tee tämä kotiterveystesti nähdäksesi, ovatko silmäsi terveet . Sulje toinen silmä ja ota 3-5 askelta pois näytöstä. Katso yllä olevaa ympyrää. Selvitä, ovatko mustat neliöt tummempia kuin muut mustat laatat. Jos vastaus on kyllä, sinun tulee mennä silmälääkäriin, koska sinulla on todennäköisesti jo hajataitto.

Katso kuvaa nähdäksesi kuinka monta numeroa näet?

Näetkö numeroita yllä olevassa kuvassa? Jos ei, se voi olla merkki likinäköisyydestä, ja sinun tulee harkita silmäklinikan käyntiä.

6. Tarkista kehon veden määrä

Pienellä kokeilulla tiedät täysin terveydentilasi

Et ehkä ajattele sitä, mutta kehosi veden mittaaminen on kotiterveystarkastus, jota sinun pitäisi kokeilla. Paina peukalolla lujasti jalan ylä- tai alaosaa. Jos jalassasi on edelleen painauma muutaman sekunnin kuluttua sormen poistamisesta, sinulla voi olla vedenpidätys. Sinun tulee vähentää suolan määrää ruokavaliossasi ja välttää prosessoitujen tuotteiden syömistä, jos et halua tämän tilan pahenevan.

7. Kilpirauhastesti

Keskity sormien ja paperin muutoksen tuntemiseen, näetkö mitä tapahtuu?

Sulje silmäsi, tuo kätesi eteesi, rentoudu sormesi ja pyydä jotakuta muuta laittamaan ohut paperiarkki käteesi. Jos paperi alkaa täristä sormella, kannattaa varmaan varata aika endokrinologille, koska kilpirauhasessa voi olla ongelmia.

Sen lisäksi, että harjoittelet näitä yksinkertaisia ​​kotiterveystestejä vähintään kerran kuukaudessa, sinun tulee myös käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa hyvämaineisissa lääketieteellisissä laitoksissa, jotta sairaudet voidaan havaita varhaisessa vaiheessa ja saada hoitoa alusta alkaen.

Phuong Linh

Lähde: Brightside