Ruoat, jotka parantavat kultakalan aivomuistia

Tarvitset terveet, selkeät aivot selviytyäksesi työstä ja paineista nopeasti. Jotkut aivoruoat saattavat olla ratkaisu sisällyttää ruokavalioosi juuri nyt.

Aivojen ravinnon puute saa sinut unohtamaan

Aivomme toimivat jatkuvasti ja tarvitsevat riittävästi polttoainetta ruoan muodossa.

Aivot käyttävät 20 % glukoosista, 35 % vitamiineista ja kivennäisaineista, 40 % vedestä ja noin 50 % orgaanisesta rasvasta.

Siksi sinun on ruokittava aivoja useammin, erityisesti rasvaa. Jotkut alla olevista ruoista auttavat sinua saamaan parhaat ehdotukset aivojen parantamiseksi.

Kalastaa

Kala on ravinteikas aivoille, erityisesti omega-3, välttämätön rasva joissakin elintarvikkeissa, joka toimii hermosolujen kalvojen rakentajana. Omega-3:t ovat välttämättömiä aivojen toiminnan kehittymiselle ja ylläpitämiselle.

Kala on ravitsevaa ruokaa aivoille

Kananmuna

Kananmunat ovat hyvä proteiinin, ravintoaineiden, koliinin ja B-vitamiinien lähde. Koliinia löytyy munankeltuaisista, joilla on tärkeä rooli aivojen välittäjäaineiden tuotannossa, jotka auttavat säätelemään mieltä, tilaa, käyttäytymistä ja muistia. Se myös parantaa vireyttä ja parantaa kognitiivista suorituskykyä.

Kananmunat ovat hyvä proteiinin ja ravintoaineiden lähde keholle

Vihreät kasvikset

Vitamiineilla ja kivennäisaineilla on tärkeä rooli aivosolujen aineenvaihdunnassa ja antioksidanttitoiminnassa. B-vitamiinien, erityisesti foolihapon ja B12-vitamiinin puute aiheuttaa anemiaa, mikä johtaa aivojen hapen puutteeseen.

Vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali ja pinaatti, sisältävät runsaasti B6-, B12-vitamiineja ja foolihappoa. Näitä yhdisteitä tarvitaan aivoille vähentämään homokysteiinitasoja, jotka ovat unohduksen ja jopa Alzheimerin taudin syy.

Mustikka

Mustikat tuovat paljon terveyshyötyjä, erityisesti parantavat muistia ja parantavat keskittymiskykyä. Puhumattakaan, antioksidantit auttavat myös torjumaan stressiä, tulehdusta ja aivojen ikääntymisen tekijöitä.

Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet sisältävät monia ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka auttavat aivoja parantamaan muistia.

• Sinkki: erittäin hyvä hermostolle, sinkin puute aiheuttaa aivoihin liittyviä sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, masennusta.
• Magnesium: erittäin tärkeä aivojen toiminnan ylläpitämisessä ja keskittymiskyvyn parantamisessa. Magnesiumin puute aiheuttaa migreeniä ja masennusta.
• Kupari: auttaa hallitsemaan hermostoa, kun kuparin puute on myös altis Alzheimerin taudille.
• Rauta: Raudanpuute heikentää aivojen toimintaa ja vähentää hapen määrää aivoihin.

Kurpitsansiemenet sisältävät monia aivoille hyviä ravintoaineita

Omena

Omenat sisältävät runsaasti asetykoliinia, joka tehostaa liikettä ja aistien havaitsemista. Omenat sisältävät monia vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kehon terveydelle ja aivotoiminnalle.

Muistin heikkenemistä voidaan vähentää asteittain antamalla aivojen säännöllisesti toimia, jolloin aivot saavat monia lisäravinteita, joten näitä ruokia tulisi lisätä päivittäisiin aterioihin, jotta aivot toimisivat nopeasti ja sujuvasti. Pitkäaikainen muisti!