Polvikipu kylmällä säällä: Kuinka lievittää kipua tehokkaasti?

Nivelrikkopotilaat tuntevat usein kipua ja epämukavuutta erityisesti kylmänä vuodenaikana, kun sää muuttuu. Miksi polvikipu on vakavampi kylmällä säällä? Miten tämä oire paranee? Kutsumme sinut seuraamaan tätä artikkelia.

Kylmä sade, vuodenaikojen vaihtelut, kylmä yöt ja varhain aamut jne. saavat nivelrikkoa sairastavat, erityisesti vanhukset, tuntemaan enemmän kipua polvinivelissään. Miksi polvinivel sattuu, kun on kylmä, on monien ihmisten kysymys nykyään. 

Polvikivun oireet kylmänä vuodenaikana

Polvikivun tyypilliset oireet kylmällä säällä on helppo tunnistaa alla:

Lisääntynyt kipu

Joka kerta kun sää muuttuu, monet kehon osat tuntuvat kipeämmiltä, ​​erityisesti nivelet, jotka ovat vaurioituneet tai kärsivät selkärangan sairauksista, polvinivelistä, niskaluista, olkapääluista, luista, vyötäröstä, käsistä jne. Erityisesti kipu on voimakkainta yöllä tai aikaisin aamulla, kun lämpötila on alhaisin.

Joka kerta kun on kylmä, monet paikat kehossa tuntuvat kipeämmiltä, ​​erityisesti nivelet.

Tunnottomuus, nivelten turvotus

Polvinivelen puutumista ja turvotusta esiintyy usein kylmällä säällä, erityisesti vanhuksilla. Potilaiden tulee kiinnittää erityistä huomiota, koska tämä on merkki luu- ja nivelsairauksista, kuten välilevytyrä , osteoporoosi, nivelrikko, nivelreuma jne.

Jäykkyys

Kun herään aamulla, tunnen, että nivelet ovat jäykkiä, kykenemättömiä tai erittäin vaikeasti liikkuvia. Tämä tila kestää noin 10 - 30 minuuttia, sinun on hierottava jonkin aikaa tunteaksesi olosi mukavaksi. Jos on kylmä ja sairaus ei parane, nivelten jäykkyys uusiutuu yhä uudelleen.

Nivelet pitävät ääntä liikkuessaan

Kivun ja liikkumisvaikeuden lisäksi potilaan nivelistä kuuluu myös epätavallisia ääniä yrittäessään liikkua. 

Nivelrikkokivun oireet yleensä, polvikipu kylmällä erityisesti, vaikuttavat potilaiden toimintaan, työhön ja elämään. Puhumattakaan, jos kipu esiintyy usein yöllä, se vaikuttaa myös uneen, jolloin potilas tuntee olonsa väsyneeksi ja keskittymiskyvyttömäksi.

Kolme pääasiallista polvikipujen syytä kylmällä säällä 

Monet ihmiset ihmettelevät edelleen, miksi kylmällä polviniveleen sattuu usein enemmän. Tässä ovat polvikivun tärkeimmät syyt:

Huono verenkierto

Kun on kylmä, lämpötila laskee, keho rajoittaa verenkiertoa auttaakseen pitämään itsensä lämpimänä välttäen energian menetystä. Tämä verenkierron heikkeneminen aiheuttaa vähemmän veren ruokkimista nivelille ja nivelnesteelle, joten nivelten rusto ja nivelkalvo ovat myös haavoittuvampia, mikä johtaa voimakkaampaan kipuun.

Vanhuksilla, kun luut ja nivelet eivät ole enää joustavia ja kiinteitä, myös immuunijärjestelmä heikkenee ja polvikivuista on helppo kärsiä kylmällä.

Tuki- ja liikuntaelimistön jänteen supistuminen

Kylmänä vuodenaikana korkea kosteus aiheuttaa jänteiden ja nivelten jäätymistä tai supistumista, jolloin nivelet kuivuvat ja jäykistyvät. Potilailla, joilla on jäykät nivelet, ei ole vain liikkumisvaikeuksia, vaan myös voimakkaampaa kipua.

Verenkiertohäiriö

Kylmä sää hidastaa elimistön verenkiertohäiriöitä, mukaan lukien nivelasennot, nivelneste, vasomotorinen, ... Tämä on myös syy nivelkipuihin, rajoittuneisiin liikkeisiin kylmällä.

Ikääntyneet, kun luut ja nivelet eivät ole enää joustavia ja kiinteitä, ja myös immuunijärjestelmä heikkenee, on erittäin helppoa kärsiä polvikivuista. Kivusta huolimatta potilaan tulee yrittää liikkua kevyesti tilan parantamiseksi.

Kuinka lievittää polvikipua kylmässä

Potilaat vähentävät epämukavuutta ja nivelkipua noudattamalla seuraavia toimenpiteitä:

Hieronta, hieronta

Käytä lääkealkoholeja, kuten inkivääriolutta, lääkeviiniä, eukalyptusviiniä jne. polvinivelten hieromiseen ja hellävaraiseen hieromiseen, mikä auttaa lämmittämään niveliä, laajentamaan verisuonia ja nopeuttamaan verenkiertoa. Nivelkipu ja turvotus vähenevät merkittävästi, et enää pelkää polvikipuja joka kerta kun on kylmä tai sää muuttuu.

Asiantuntijoiden mukaan on silti suositeltavaa kävellä säännöllisesti sopivalla intensiteetillä riippumatta siitä, onko polvikipu vai ei.

Kuuma kompressi

Jos voimakasta nivelkipua ei ole hoidettu ajoissa, potilas voi aktiivisesti lämmittää tuskallista turvotusta. Lämpö laajenee, lisää verenkiertoa ja lievittää nivelkipuja nopeasti.

Kuuma suihku

Liotus kuumassa vedessä auttaa verisuonia laajentamaan, mikä vähentää turvotusta, kipua ja epämukavuutta. Kun sinulla on polvikipua, käytä kuumaa vettä oireiden parantamiseksi. Potilaiden tulee kuitenkin kiinnittää huomiota kohtuulliseen lämpötilan säätöön, välttää liian pitkää liotusta.

Kävellä

Polvikipu tekee potilaista laiskoja harjoittelemaan, koska mitä enemmän he liikkuvat, sitä enemmän kipua he saavat. Asiantuntijoiden mukaan on kuitenkin suositeltavaa kävellä säännöllisesti sopivalla intensiteetillä riippumatta siitä, onko polvikipu vai ei, varsinkin keski-ikäisille ja vanhuksille. Lempeä kävely vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistön lihaksia, lisää verenkiertoa sekä ehkäisee polvikipuja.

Polvikipujen ehkäisy kylmänä vuodenaikana

Potilaiden tulee kiinnittää huomiota seuraaviin oireiden lievittämiseksi ja polvikipujen estämiseksi kylmällä säällä:

Kohtuullinen ja kohtuullinen liike ja liikunta auttavat parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa.

• Pidä kehosi lämpimänä: kehosi lämpimänä pitäminen auttaa sinua välttämään vilustumista, mikä voi aiheuttaa hengitystiesairauksia, infektioita ja heikentää immuunijärjestelmää. Lisäksi kehon lämpimänä pitäminen rajoittaa myös vaikutuksia käsien, polvien ja jalkojen niveliin.
• Oikea lepo: Oikea lepo, liikkeen vähentäminen auttaa vähentämään polviniveleen kohdistuvaa painetta. Huomaa kuitenkin, että istumatta jättäminen, liian pitkä asennossa makaaminen voi tuetuttaa niveliä ja aiheuttaa kipua. On suositeltavaa harjoittaa kevyesti ja kohtuudella, jotta se ehkäisee luu- ja nivelsairauksia, kuten rappeutumista.
• Oikea ravitsemus: Ravinnolla on hyvä/huono vaikutus luuston terveyteen. Sinun tulisi rakentaa terveellinen ruokavalio, riittävästi ravintoaineita, jotta kehosi ja niveljärjestelmäsi pysyisivät terveinä. Lisäksi kiinnitä huomiota ylipainon ja liikalihavuuden hallintaan ja rajoittamiseen vähentääksesi nivelten painetta, mikä estää nivelrikon kipua. Juo paljon vettä, lisää runsaasti kalsiumia , D- ja C-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka sisältävät paljon kollageenia ja rajoita mausteisia, kuumia, mausteisia ruokia immuniteetin, vastustuskyvyn ja nivelten ravitsemisen parantamiseksi.
• Nivelharjoitukset: Älä rajoita nivelen liikettä, jos sinulla on kipua. Tämä saattaa kuulostaa absurdilta, mutta totuus on, että nivelten jäykkyys muuttuu vakavammaksi, jos henkilö ei ole aktiivinen. Ongelmana on se, kuinka harjoittelet ja liikut, jotta et vahingoita polviniveltä ja pahenna kipua. Kohtuullinen ja kohtuullinen liike ja harjoittelu auttavat parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa, auttaen lisäämään verenkiertoa nivelten ravitsemiseksi ja voitelemiseksi. 
• Asianmukainen lääkkeiden käyttö: Jos sinulla on nivelkipuja, sinun tulee pian mennä lääkäriin oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Vältä mielivaltaisten kipulääkkeiden tai kansanlääkkeiden ostamista ja käyttöä, hoitoa tukevia elintarvikkeita, koska ne eivät välttämättä paranna tautia kunnolla, mutta voivat myös aiheuttaa sivuvaikutuksia ja pahentaa tautia.

Vaikka se ei ole vaarallinen ja hengenvaarallinen sairaus, se ei saa olla subjektiivinen, jolloin sairauden eteneminen vaikuttaa motoriseen toimintaan ja elämänlaatuun.