Kuntosali-ihmiset ovat erittäin herkkiä polvikivuille, jotka vaikuttavat harjoitusprosessiin ja terveyteen. Siksi polvikivun syyn löytäminen harjoittelun aikana ja sen ehkäisy on erittäin tärkeää.
Harjoitus auttaa parantamaan lihasvoimaa, lisäämään voimaa ja yleistä terveyttä; Se auttaa myös tekemään nivelistä joustavampia. Polvikipu harjoituksen aikana on kuitenkin merkki polvinivelongelmista, joten potilaiden on kiinnitettävä huomiota sen nopeaan käsittelyyn.
Polvikivun syyt harjoittelun aikana
Ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti kuntosalilla esimerkiksi lenkkeilyn, raskaiden kyykkyjen, painonnostojen jne. kanssa, kokevat todennäköisesti polvikivun oireita monella tasolla. Aluksi potilas näkee lievää turvotusta polven alueella, jokainen liike tuntuu hieman kivuliaalta. Sitten sairaus paheni, kun potilas jatkoi harjoituksen intensiteetin ylläpitämistä. Tämän seurauksena potilas ei voi liikuttaa polviniveltä, johon liittyy voimakasta kipua, ja polvi on merkittävästi turvonnut.
Polvikipu harjoituksen aikana on merkki siitä, että polvinivelessä on ongelmia, potilaiden on kiinnitettävä huomiota sen nopeaan käsittelyyn.
Jos yllä mainitut oireet kokevat, kuntosalilla kävijöiden on nopeasti otettava yhteys asiantuntijaan asianmukaista hoitoa varten välttäen vakavia vammoja, kuten etu-, taka- tai rustositeiden kipua tai repeämistä.
Seuraavassa on tärkeimmät polvikipujen syyt kuntosalilla kävijöille:
Älä lämmitä ennen harjoittelua
Ei lämmittely, vaan harjoituksiin kiirehtiminen on ensimmäinen syy polvikipuun. Ei vain kuntosali, vaan myös kaikki urheilulajit, jotka on lämmitettävä ennen harjoittelua kehon ja luiden ja nivelten suojaamiseksi. Nivelet ovat erittäin haavoittuvia, koska ne eivät ole kyenneet sopeutumaan harjoituksen intensiteettiin ja liikkeisiin, nivelten äkillinen liike vahingoittaa sekä laitteistoa että ohjelmistoa.
Luiden ja nivelten, lihaskimppujen tilan lisäksi nurjahdus (tunnetaan myös kouristuksina) on helppoa, jos lääkäri ei lämmitä ensin.
Väärän liikkeen tekeminen
Aloittelijat kokevat usein enemmän polvikipua huonon asennon vuoksi, mikä johtaa polvikipuun. Varsinkin kyykkyliikkeissä tai painonnostoharjoituksissa kaikki eivät harjoita oikeaa tekniikkaa, väärä asento rasittaa helposti harjoittajan polvia. Pelkästään subjektiivisuus ja vähäinen laiminlyönti aiheuttaa välitöntä vahinkoa polvinivelelle.
Liikaa liikuntaa
Monet ihmiset alkavat treenata salilla usein ajattelevat, että jos he harjoittelevat jatkuvasti, pääsevät nopeasti kuntoon. Tämä on erittäin vaarallista, koska lihakset ja nivelet eivät ole tottuneet olemaan suuren paineen ja paineen alaisena, liiallinen harjoittelu on haitallista harjoittajalle.
Niin kauan kuin harjoittajalla ei ole keskittymiskykyä ja laiminlyöntiä, keho vaikuttaa välittömästi, erityisesti polviniveleen.
Keskittymisen puute
Kun harjoittelu vaatii tarkkaavaisuutta ja keskittymistä liikkeisiin, tämä ei ainoastaan auta harjoittajaa saamaan väärää asentoa, vaan kun se tehdään oikein, myös painonpudotuksen ja terveyden edistämisen vaikutus paranee.
Keskittymisen puute, laiminlyönti, keho vaikuttaa välittömästi, erityisesti polvinivel.
Harjoittelun jälkeen älä kiinnitä huomiota lihasten ja nivelten venyttämiseen
Tämä on myös yksi polvikipujen syistä ihmisille, jotka eivät ole fyysisen harjoituksen parissa ensimmäistä kertaa. Monet kiinnittävät huomiota vain lämmittelyyn ennen harjoittelua, mutta eivät kiinnitä huomiota lihasten ja nivelten venyttämiseen harjoituksen jälkeen, joten on helppo pudota nivelkiputilaan.
Harjoittelun jälkeinen rentoutuminen on tarkoitettu auttamaan aktiivisessa tilassa olevaa kehoa palaamaan normaalitilaan. Tämä on prosessi edistää verenkiertoa, tuoda happea ja ravinteita niveliin, "energiaa" nivelille kivun lievitystä ja nopeaa palautumista varten.
Polvikivun hoito harjoituksen aikana
Monet ihmiset ovat huolissaan polvikivuista liikunnan aikana, mitä tehdä parantaakseen ja samalla estääkseen kivun etenemisen vaarallisempiin sairauksiin.
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä polvikivun voittamiseksi nopeasti:
Ota aikaa rentoutumiseen
Keskeytä harjoitus muutamaksi päiväksi, jos polvikipuoireita ilmaantuu, jolloin nivelille ja lihaksille annetaan aikaa levätä, rentoutua ja palautua.
Älä yritä sietää kipua, vaikka kiputaso olisi vielä sietorajan sisällä, sillä jos painat liian kovaa, se tekee niveltulehduksesta ja kipu voimistuu.
Keskeytä harjoitus muutamaksi päiväksi, jos polvikipuoireita ilmaantuu, jolloin nivelille ja lihaksille annetaan aikaa levätä, rentoutua ja palautua.
Voit kääntyä ammattilaisen tai valmentajan puoleen saadaksesi joitain lempeitä harjoituksia, jotka sopivat kivun lievitykseen. On kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota sopivaan harjoittelu- ja lepoaikaan.
Levitä kuumana, levitä kylmänä
Kuuma/kylmä hierontaa käytetään laajalti nivelkipuista kärsiville, koska se auttaa verisuonia stimuloimaan ja lisää verenkiertoa, jolloin saadaan tarvittavat ravintoaineet kipeälle alueelle, mikä auttaa vähentämään tilaa, tulehdusta, rajoittamaan lihaskouristuksia.
Potilaat voivat kokeilla lämpöhoitoa kodin yrteistä, kuten koiruohosta, peitelehdistä, neitsytpuusta... Niillä on hyvät tulehdusta ehkäisevät ja kipua lievittävät vaikutukset, niitä soveltavat ja arvostavat monet.tehokkaita.
Käytä hoitoon lääkettä
Tapaus ei ole vain lievä kipu ja kun potilas on käyttänyt kotihoitoja kivun lievittämiseen, vaan päinvastoin, mitä vakavampia ja pitkittyneitä oireet ovat, sitä todennäköisemmin polvinivel on tulehtunut. Lääkäri määrää oireiden kumoamiseksi joitain reseptivapaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia , asetaminofeenia , parasetamolia.
Suorita harjoitukset oikeassa järjestyksessä intensiivisemmin harjoitteluprosessin mukaan suojataksesi polviniveltä.
Potilaat, jotka eivät mielivaltaisesti osta lääkkeitä käytettäväksi ja välttävät huumeiden väärinkäyttöä, aiheuttavat lääkkeen riippuvuuden, jota on vaikea myöhemmin hoitaa.
Yleensä potilaat, joilla on asianmukaista hoitoa ja polvikipujen hoitoa, parantavat kipua 3-4 päivän kuluttua. Siksi poikkeavuuksia havaitessaan potilaiden on käännyttävä erikoislääkärin puoleen tutkimusta, varhaista diagnoosia ja hoitoa varten välttääkseen pitkäaikaisen rappeutumisen, jota on myöhemmin vaikea hoitaa lopullisesti.
Yllä olevien tietojen perusteella tiedät todennäköisesti polvikivun syyn harjoittelun aikana. Jotta nivelet yleensä ja erityisesti polvinivelet eivät vahingoittuisi, voimistelijan tulee aina muistaa lämmitellä ennen harjoittelua ja rentoutua harjoituksen jälkeen.
Kärsit polvikivuista, mutta et tiedä mitä hakea polvikipuun? Artikkeli auttaa sinua saamaan tietoa tämän päivän suosituimmista polvikipulääkkeistä, jotta voit löytää sinulle sopivimman lääkkeen.
Lääkärit ovat vahvistaneet, että polven nivelrikko on krooninen sairaus, jota ei voida täysin parantaa, joten on välttämätöntä selvittää taudin kanssa elämisen psykologia ja seurata samanaikaisesti hoito-ohjelmaa kivun rajoittamiseksi, jonka kanssa on sovittava osallistumisaika urheilulajeissa, joita tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat suosittelevat.
Polvikipu on oire monista luihin ja niveliin liittyvistä sairauksista. Tämä tila, kun se on pitkittynyt, tekee potilaasta epämukavaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Tässä artikkelissa Blog aFamilyToday haluaa lähettää sinulle tietoa tehokkaista miespuolisista lääkekasveista polvikipujen hoitoon.
Kuiva päänahka on monien muiden päänahan ja hiusten sairauksien lähde. Joten, opetellaan alla 5 erilaista kosteuttavaa shampoota kuivalle päänahalle, jotta voit valita oikean tuotteen hiusten ja päänahan hoitoon!
Polvet, ranteet äkillisesti särkevät, voivat johtua käden shokista tai väsymyksestä. Kuitenkin monissa tapauksissa nivelkipu on merkki jostain melko vakavasta sairaudesta. Mitä polvi- ja ranteen kipu sitten tarkoittaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tämän ongelman paremmin!
Monet ihmiset, joilla on turvonnut polvikipu, ovat erittäin ahdistuneita, vaikka tämä oire on hyvin yleinen polvisairauksissa.
Et ehkä usko sitä, mutta totuus on, että ruoka ja juoma tuovat hyviä / huonoja vaikutuksia terveyteemme. Polvikipu on suuri huolenaihe. Artikkeli tarjoaa sinulle ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan oireita ihmisillä, joilla on niveltulehdus.
Kävely on yksi yksinkertaisimmista liikuntamuodoista, hyödyllinen terveydenhuollossa. Pitäisikö polvikipuista kärsivien kuitenkin mennä kävelylle? Vastaus on tässä artikkelissa.
Luonnollisia yrttishampooita mainostetaan tuovan monia hyviä etuja päänahalle ja hiuksille, ja ne ovat käyttäjille turvallisia. Onko yrttishampoon käyttö kuitenkin todella yhtä hyvää kuin huhutaan?
Kipu polvesta jalkaan on melko yleinen sairaus. Monet potilaat eivät kuitenkaan ymmärrä tämän tilan syytä. Opitaanpa lisää kivusta polvesta jalkaan seuraavan artikkelin kautta.
Kalsium on välttämätöntä kehon ja luuston terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, jos he kärsivät polvikivusta, voivatko he ottaa kalsiumia? Kuinka täydentää kalsiumia polvikipuista kärsiville? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin. Miksi se on niin? Jos sinulla on polvikipua urheilun jälkeen, miten käsitellä sitä? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Lasten polvikipu tai teini-ikäisten polviongelmat ovat hyvin yleisiä nykyään. Joten kuinka hoitaa lapsia, joilla on polvikipu? Katso alla olevasta artikkelista lisää tärkeitä tietoja!
Olemme jo pitkään olettaneet, että polviongelmat liittyvät usein vanhuksiin. Mutta todellisuus on, että polvikipu on myös hyvin yleistä nuorilla, jopa 20-vuotiailla. Onko se varoitusmerkki monista nuorten vakavista sairauksista?
Onko hyvä hoitaa polvikipuja peitelehdillä ja miten sairautta parannetaan niin, että hoitoprosessin aikana saadaan hyviä tuloksia, ovat monia potilaita kiinnostavia kysymyksiä. Sairaiden ihmisten on vielä tärkeämpää ymmärtää tämän yrtin käyttöä.
Selkäpolvikipulla on monia syitä, mutta yleisin on lihasjännitys tai niveltulehdus. Mutta älä sulje pois joitakin tapauksia, selkäpolvikipu varoittaa vakavista sairauksista.
Polvikipu seksin aikana. Jotkut tilastot ovat osoittaneet, että jopa kolmasosa pariskunnista kokee polvikipuja seksin aikana ja tämä vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Joten mikä on polvikipu seksin aikana? Tutustu alla olevaan artikkeliin saadaksesi lisätietoja tästä!
Vanhusten polvikivun hoitaminen kotona on yksi niistä aiheista, joihin ihmiset kiinnittävät paljon huomiota. Yli 30-vuotiailla potilailla on usein heikompi keho ja immuunijärjestelmä, joten heidän tulee olla erittäin varovaisia kotihoidoissa.
Polvikipu on yleinen oire, jota esiintyy kaikenikäisille ihmisille. Sairaus voi vaikuttaa elämänlaatuun, kuten et pysty kävelemään nopeasti, rajoittamaan liikuntaa, et aja pyörällä normaalisti... Mitä lääkettä sitten ottaa polvikipuun? Katsotaanpa artikkeli alla!
Keski-iän polvikipu on polven nivelrikon yleisin oire. Jos potilas kiinnittää huomiota oikea-aikaiseen hoitoon, oikea menetelmä minimoi komplikaatioiden esiintymisen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
